Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Mètodes d'Entrenament de la Flexibilitat

Algunes consideracions prèvies a tenir en compte són:

• Abans de començar, cal fer un escalfament adequat amb un augment de la temperatura corporal.
• Treballa de manera relaxada, ajudant-te de respiracions profundes i rítmiques.
• Poc a poc cal intentar superar o millorar el límit del moviment de l’articulació.
• No s’ha de provocar dolor, ja que produeix el reflex contrari de contracció, i no el de relaxació per estirar la musculatura.
• Els exercicis de flexibilitat dinàmica han de ser amplis (tot el recorregut articular), progressius i relaxats.
• En els treballs passius forçats en parelles, no realitzis la força o ajuda de manera molt brusca, ja que pots causar una lesió.
• Obtenir millores significatives

Técnicas Fundamentales del Voleibol: Corrección y Ejecución

El Pase de Antebrazo

El pase de antebrazo es una técnica esencial para la recepción y defensa. A continuación, se detallan los defectos comunes, sus consecuencias y las soluciones metodológicas para su corrección.

T. IDEALISTAS

-Edmund Nevendorff (1930) -Carl Diem (1930)

también relaciona el origen del deporte con el juego, sin embargo, él plantea un origen más profundo en el culto a los antepasados o a los dioses. Sostiene que la ritualización de actividad física en honor a antepasados sería origen del deporte, ya que se normaliza, con reglas. Hizo una definición de deporte: el deporte es un juego portado de valor y seriedad, practicado con entrega, sometido a reglas, integrador y perfeccionador, ambicioso de los más elevados resultados.

-Ulrich Popplow (1955)

también incide en el deporte como juego. Dice que el juego es una actividad plenamente humana, primitivo. Él dice una diferencia entre el juego y la educación física por que el juego... Continuar leyendo "Paganica juego" »

Articulación de la Pelvis

La pelvis, también conocida como cinturón pelviano, cumple diversas funciones esenciales:

• Servir de base de sustentación a los grandes músculos que movilizan las piernas.
• Formar parte de las paredes del contorno del abdomen a nivel lateroinferior, alojando y protegiendo las vísceras intestinales.
• Transmitir las presiones en ambos sentidos.
• Proteger el embrión y orientar la cabeza del feto durante el parto.

Debido a estas funciones y a la bipedestación, nuestra visión se centra en la parte ventral de la cara, con el tronco erguido y la pelvis con una orientación definida, en gran parte, por su forma de embudo irregular. Esta estructura está compuesta por partes óseas y músculos. Tiene una abertura superior orientada... Continuar leyendo "Articulación de la Pelvis: Estructura, Funciones y Movimientos" »

El Deporte Recreativo: Fundamentos y Aplicaciones

Objetivos de la Recreación Deportiva (Camerino, 2000)

La recreación deportiva, según Camerino (2000), persigue los siguientes objetivos:

• Buscar nuevas posibilidades de actividades deportivas que cada participante pueda reproducir en su entorno inmediato.
• Adecuar espacios para crear zonas donde se pueda practicar deporte recreativo.
• Utilizar y adaptar diferentes materiales.
• Fomentar un espíritu grupal y de equipo mediante experiencias que conduzcan a una interacción agradable entre todos los participantes.
• Que el individuo sea protagonista de sus propias actividades para que, de forma autónoma, vaya tomando decisiones y formas de autogestión de su práctica.

Características y Variables del Deporte

Clasificación de las Actividades Físico-Deportivas

Las actividades físico-deportivas actuales se pueden clasificar en dos grandes grupos:

Ámbito de Actuación

Las actividades se agrupan según las áreas profesionales y el sector social implicado. Todas aquellas personas que practican o han practicado una actividad físico-deportiva pasan por diferentes etapas a lo largo de su vida. En cada momento, y dependiendo de los intereses, motivaciones o situaciones personales, eligen un tipo u otro de actividad, cambiando el lugar de actuación y configurando un itinerario personal de actividades físico-deportivas. Según el ámbito deportivo, las actividades físico-deportivas se clasifican en:

Educación Física y Deporte Escolar

Actualmente, se... Continuar leyendo "Clasificación de Actividades Físico-Deportivas: Tipos, Beneficios y Modelos de Práctica" »

Cuestionario de Biomecánica del Miembro Superior

Este documento aborda preguntas fundamentales sobre la biomecánica y kinesiología de las articulaciones del codo, antebrazo, muñeca y mano, esenciales para la comprensión del movimiento humano en el ámbito deportivo y de la educación física.

Codo y Antebrazo

1. ¿Cuál de los siguientes movimientos no es limitado por el ligamento colateral lateral del codo? R: Desviación radial o valgo.
2. ¿Cuál de los siguientes movimientos no se realiza dentro del arco funcional de movimiento de flexo-extensión del complejo del codo? R: Recoger un lápiz.
3. ¿Qué estructura limita la articulación del antebrazo? R: La membrana interósea.
4. ¿Cuál es la posición articular en la que se esperaría encontrar menor

1. La Flexibilidad: Concepto y Tipos

La flexibilidad es la cualidad física que nos permite realizar movimientos de gran amplitud con alguna parte de nuestro cuerpo. Depende de:

• La capacidad de estiramiento de la musculatura.
• La capacidad de movimiento que tengan las articulaciones.

Tipos de Flexibilidad

Existen dos tipos de flexibilidad:

• Dinámica: La practicamos cuando el ejercicio se realiza en movimiento. Los movimientos que hagamos deben ser amplios y relajados.
• Estática: Se trata de mantener una posición de estiramiento sin movimiento. Después de adoptar la posición, debemos relajarnos, respirar y mantener dicha posición unos instantes.

2. Las Articulaciones: Estructura y Lesiones

Las articulaciones son uniones entre dos huesos que permiten... Continuar leyendo "Fundamentos de la Flexibilidad y Articulaciones: Métodos de Entrenamiento y Prevención de Lesiones" »

Tipos de Entrenamiento

• General: Su objetivo es la mejora de la salud y de las posibilidades funcionales generales; se emplean ejercicios y actividades globales.
• Específico: Su objetivo es la mejora de un aspecto o campo determinado; incluye preparación técnica, táctica, física y psicológica.

Componentes de la Carga

• Volumen: Es la cuantificación de la carga de entrenamiento.
• Intensidad: Representa el aspecto cualitativo de la carga del entrenamiento.
• Recuperación: Es la pausa que existe entre un ejercicio y el siguiente.
• Especificidad de la carga: Son aquellas que se parecen mucho a la actividad competitiva.

Métodos de Entrenamiento

• Método continuo: Aplicado a ejercicios físicos cíclicos automatizados; se realizan con base en una velocidad

La Fuerza Muscular: Conceptos y Aplicaciones

La fuerza se define como la capacidad de vencer una resistencia a través de una contracción muscular, es decir, la capacidad de ejercer una tensión ante una resistencia.

Tipos de Fuerza

• Fuerza Máxima: Es aquella que permite al deportista ejercer contracciones voluntarias máximas ante grandes resistencias, ya sean estáticas o dinámicas. Guarda una relación directa con la masa muscular y con la sección transversal del músculo. Un ejemplo claro se observa en la halterofilia.
• Fuerza Resistencia: Consiste en la capacidad de retrasar la fatiga ante cargas repetidas de larga duración, pudiendo practicarse mediante un trabajo estático o dinámico. Su aplicación es fundamental en deportes de carácter