Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

OBJECTIUS DE L'ENTRENAMENT DE LA FORÇA

Hipertrofiar la massa muscular

Per aconseguir augmentar la massa muscular, treballarem amb càrregues màximes i/o submàximes. Estarà totalment prohibit en nens.

Millorar el to muscular

Per un millor domini, funcionalitat corporal i compensació corporal. Això ens aportarà unes millors prestacions del nostre cos i ens ajudarà a prevenir les lesions. El treball de força variarà la constitució corporal (augment o disminució de pes depenent del nostre objectiu).

Millorar la coordinació intramuscular e intermuscular

Actuant sobre l'excitabilitat i el reclutament de les unitats motores, millorarem la força.

Millorar el metabolisme muscular

Per un millor aprofitament dels recursos energètics, una major... Continuar leyendo "Objectius i etapes de l'entrenament de força en nens" »

Construcción de modelos

Construcción de modelos:

1. Fase 1. Establecer el criterio que se utilizará.
2. Fase 2. Seleccionar un conjunto de alternativas para considerarlas.
3. Fase 3. Determinar el modelo que se usará y los valores del proceso.
4. Fase 4. Determinar cuál de las alternativas optimiza el criterio del punto 1.

Tipos de problemas de decisión

Existen distintos tipos de problemas de decisión:

• Sencillos: si al reducir la complejidad del problema se obtiene un número pequeño de factores o variables y pocas alternativas.
• Complejos: mayor número de factores, variables y alternativas.
• Dinámicos: problemas con secuencias de decisiones relacionadas en varios periodos.

Método Simplex

Método Simplex — Condiciones para aplicar el método:

• El objetivo

Biomecánica y Patología del Tobillo

Condiciones Asociadas

• Esguince de tobillo crónico
• Inestabilidad crónica de tobillo
• Ruptura de la sindesmosis
• Fractura del quinto metatarsiano (5º MTT)
• Avulsión del cuboides

Prueba para la Sindesmosis: Prueba de Compresión Tibiofibular

• PP (Posición del Paciente): Decúbito supino.
• PK (Posición del Kinesiólogo/Terapeuta): De pie a los pies del paciente. Las palmas de las manos ahuecadas sobre los maléolos y los dedos entrelazados por posterior.
• Procedimiento: Se comprime la tibia y la fíbula entre sí.
• Resultado Positivo: Si hay dolor de localización intramaleolar.

Fases del Tratamiento Conservador (Ejemplo de Protocolo)

Tiempo Terapéutico

1. Inmovilización del tobillo mediante una bota corta de yeso por 3 semanas

Introducción al Juego: Pilar del Desarrollo Infantil

El juego es el medio más importante para educar, ya que pone en actividad todos los órganos del cuerpo y ejercita acciones psíquicas. Es una actividad inherente al ser humano; todos hemos aprendido a relacionarnos a través del juego en ámbitos como el familiar, social y cultural.

Características Esenciales del Juego

• Es una actividad libre e independiente del mundo exterior.
• Transforma la realidad externa en un mundo de fantasía.
• Pone en juego las facultades del niño.
• Transcurre dentro de un determinado tiempo y espacio.

Tipos de Juegos según su Enfoque de Desarrollo

Juegos Sensoriales

Son relativos a la facultad de sentir, comunes a todas las sensaciones. El niño siente placer con el simple... Continuar leyendo "El Poder del Juego en el Desarrollo Infantil: Etapas Clave y Beneficios Educativos" »

Factores mecánicos o intrínsecos que afectan la flexibilidad

Existen diversos factores internos, directamente involucrados en todo movimiento de gran amplitud, que determinan el nivel de flexibilidad de una persona. Los más importantes son los siguientes:

• Movilidad articular

  Se refiere a la capacidad de movimiento intrínseca de una articulación en uno, dos o tres planos. El rango de movimiento que puede alcanzar depende de varios elementos, como el tipo de articulación (sinartrosis o diartrosis: uniaxiales, biaxiales, multiaxiales), la laxitud capsuloligamentosa, la tensión de los músculos antagonistas y el posible choque óseo o muscular.

• Elasticidad musculoligamentosa

  Los elementos elásticos musculares pueden ser activos (proteína contráctil

Mitjans: Màquines i politges

• Manera més còmoda i controlada de treballar la força.
• Permeten canviar la intensitat de treball.
• No impliquen els músculs estabilitzadors a causa de l'absència de desequilibri.

Sistemes per desenvolupar la força

Força màxima

• Entrenament pel desenvolupament muscular (culturista): Treballar amb pesos lliures i màquines de musculació (hipertròfia). Intensitat al 60-80%.
• Entrenament de coordinació intramuscular (halterofília): Màxim reclutament de fibres musculars. Alt risc de lesió si no hi ha massa muscular. Intensitat 75-100%.

Mètodes de contracció

Contracció isomètrica

Es realitza de forma estàtica (sense moviment). Inconvenients: no hi ha capil·larització del múscul, falta de processos coordinatius... Continuar leyendo "Mètodes i Tipus d'Entrenament de Força: Guia Completa" »

Models Teòrics que Expliquen la Relació entre Activació, Ansietat i Rendiment

- Teoria de l’Impuls: A mesura que augmenta l'arousal o l'estat d'ansietat d'una persona, també ho fa el seu rendiment.

- Hipòtesi de la “U” Invertida: A mesura que s'incrementa l'arousal, també ho fa el rendiment, però fins a arribar a un punt òptim de màxima execució.

- Teoria de la Zona de Funcionament Òptim: No es parla d'un punt òptim d'activació, sinó que admet un petit rang d'activació sobre el qual s'expressa el màxim rendiment.

Resiliència: Capacitat de l'esportista per afrontar, resistir i superar l'adversitat amb més recursos i millors resultats que altres persones.

Estrategies per Controlar el Nivell d'Estrès i Ansietat en els Esportistes

Disminució

La práctica del aquafitness ofrece una experiencia de entrenamiento única y altamente beneficiosa. Aunque existen diversas modalidades, todas comparten una estructura común diseñada para maximizar los resultados y prevenir lesiones indeseadas. A continuación, detallamos las cinco fases clave que componen una sesión típica de aquafitness:

Fases de una Sesión de Aquafitness

1. Fase 1: Estiramientos Previos

   Cualquier modalidad de aquafitness incluye una parte de estiramientos fuera de la piscina, similar a la de cualquier actividad física terrestre. Es fundamental estirar cada grupo muscular que se vaya a utilizar durante un mínimo de 20 segundos para preparar el cuerpo.

2. Fase 2: Calentamiento Acuático

   Después de haber estirado adecuadamente,

Reglamento Oficial del Tenis: Normas sobre el Juego y la Puntuación

Regla 19 - El restador gana el punto

El restador gana el punto:

• a) Si el servidor comete dos faltas consecutivas de servicio.
• b) Si el servidor, de otro modo, pierde el punto, según lo previsto en la Regla 20.

Regla 20 - Un jugador pierde el punto

Un jugador pierde el punto si:

• a) No logra, antes de que la pelota en juego toque el suelo dos veces consecutivas, devolverla directamente por encima de la red (excepto lo previsto por la Regla 24 a) o c)).
• b) Volea la pelota y no logra efectuar una buena devolución, aun cuando esté situado fuera de la pista.
• c) Si, deliberadamente, cuando la pelota está en juego, la para o retiene sobre su raqueta, o deliberadamente la toca con su raqueta

3 nivells de prevenció

· La prevenció primària: totes les accions que eviten en produir accidents. En general, consisteixen en l’adopció d’hàbits saludables.

· La prevenció secundària: Minimitzar el dany o la lesió en cas que es produeixi l’accident. Ex: casc de bici.

· La prevenció terciària: La seva finalitat és reduir o contrarestar les conseqüències d’un accident quan s’ha produït. Per exemple, el fet de tenir a mà la farmaciola d’urgències.

Condiciona material farmaciola

· Endreçat, per no haver de perdre temps buscant el que es necessita.

· Ben conservat, perquè, quan es necessitin, els productes sanitaris no estiguin exhaurits, caducats ni deteriorats.

Primer auxilis

Els primers auxilis són el conjunt de mesures... Continuar leyendo "Prevenció i actuació en accidents: nivells, valoració i dispositius" »