Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Sistema Cardiovascular

La pràctica d'exercici físic augmenta la demanda d'oxigen i nutrients al múscul, implicant adaptacions cardiovasculars i respiratòries. L'exercici aeròbic activa mecanismes per augmentar la irrigació muscular, incrementant la freqüència cardíaca i el volum d'expulsió de sang. El cor, com a múscul, creix de forma equilibrada. Aquesta millora redueix la freqüència cardíaca en repòs. La sang, circulant per venes i artèries, transporta oxigen. Els hematies (glòbuls vermells) són les cèl·lules responsables del transport d'oxigen.

Sistema Respiratori

El sistema respiratori capta l'oxigen, i el sistema cardiovascular el distribueix als teixits. La resposta respiratòria a l'exercici físic inclou:

• Augment de

Articulaciones y Ligamentos Clave del Miembro Inferior: Preguntas y Respuestas Esenciales

41. ¿Qué metatarsiano articula con el hueso cuneiforme medial?

Respuesta: a) Primer metatarsiano.

42. El primer dedo del pie presenta dos falanges, ¿cómo se denominan estas?

Respuesta: a) Falange proximal y distal.

43. ¿Qué hueso del tarso articula el 4º y 5º metatarsiano, calcáneo y cuneiforme medial?

Respuesta: a) Ningún hueso del tarso puede articular de esta forma.

44. El ligamento iliolumbar de la cintura pélvica (articulación sacroilíaca) contiene dos fascículos, uno superior y otro inferior. ¿Cuál de ellos limita la flexión del tronco?

Respuesta: a) Superior.

45. La articulación de la sínfisis púbica está configurada por cuatro ligamentos:

CRITERIS D'ADAPTACIÓ

ESPAI

- La desorientació provoca desmotivació i rebuig als jocs

- La por als xocs pot condicionar la motivació i la velocitat de desplaçament

- Els recursos plantejats van encaminats a millorar la seva autonomia

- Les adaptacions de l'espai fan referència a 3 àmbits

Àmbit sonor: conèixer els sorolls de l'espai

Àmbit tàctil: consciència de les textures de les parets, terra

Àmbit visual: donar a conèixer els diferents colors de parets, portes i material i la seva localització en l'espai

MATERIAL

- La por i el desconeixement poden ser causa de rebuig, així com també materials durs o amb arestes

- Cal una familiarització prèvia dels materials abans d'iniciar un joc

Àmbit visual del material:

Als jocs de precisió col·locar... Continuar leyendo "Adaptació de l'espai i del material per a jocs inclusius" »

Conceptes Clau de la Velocitat

• Resistència a la velocitat: Capacitat de resistir la disminució de la velocitat davant la fatiga.
• Agilitat: (Velocitat, força i flexibilitat) Moviment corporal amb velocitat i efectivitat, molt important en els nens.

Evolució Biològica i Etapes de Desenvolupament de la Velocitat

El desenvolupament de la velocitat està íntimament relacionat amb la coordinació i la força, ja que depèn directament d'aquests factors.

• L'entrenament de la velocitat ha de començar en edats primerenques, donada la incidència del Sistema Nerviós Central (SNC) en aquest tipus de treball.
• Entre els 7 i 13 anys és el període més favorable per treballar la freqüència de moviments i la velocitat gestual, ja que ja hi ha coordinació

Nutrició i Despesa Energètica

La nutrició és tot allò que el cos necessita per funcionar i obtenir energia. Aquesta energia es mesura en calories o kcal. Hi ha calories que són positives i d'altres negatives. Una bona nutrició ve marcada pel temps, la duració i la combinació amb què tu ingereixes els aliments o la hidratació.

En l'esport, l'alimentació ha de ser més curosa, ja que hi ha un desgast extra.

Els Tres Tipus de Metabolisme

Tenim tres tipus de metabolisme:

• Metabolisme Basal: Són les calories que necessita el nostre cos simplement per funcionar; és vital. A nivell general, s'estipula en 1.500 kcal/dia.
• Metabolisme d'Activitat: Es refereix a la teva activitat quotidiana. Es classifica en: activitat baixa (-), activitat mitjana

OBJECTIUS DE L'ENTRENAMENT DE LA FORÇA

Hipertrofiar la massa muscular

Per aconseguir augmentar la massa muscular, treballarem amb càrregues màximes i/o submàximes. Estarà totalment prohibit en nens.

Millorar el to muscular

Per un millor domini, funcionalitat corporal i compensació corporal. Això ens aportarà unes millors prestacions del nostre cos i ens ajudarà a prevenir les lesions. El treball de força variarà la constitució corporal (augment o disminució de pes depenent del nostre objectiu).

Millorar la coordinació intramuscular e intermuscular

Actuant sobre l'excitabilitat i el reclutament de les unitats motores, millorarem la força.

Millorar el metabolisme muscular

Per un millor aprofitament dels recursos energètics, una major... Continuar leyendo "Objectius i etapes de l'entrenament de força en nens" »

Biomecánica y Patología del Tobillo

Condiciones Asociadas

• Esguince de tobillo crónico
• Inestabilidad crónica de tobillo
• Ruptura de la sindesmosis
• Fractura del quinto metatarsiano (5º MTT)
• Avulsión del cuboides

Prueba para la Sindesmosis: Prueba de Compresión Tibiofibular

• PP (Posición del Paciente): Decúbito supino.
• PK (Posición del Kinesiólogo/Terapeuta): De pie a los pies del paciente. Las palmas de las manos ahuecadas sobre los maléolos y los dedos entrelazados por posterior.
• Procedimiento: Se comprime la tibia y la fíbula entre sí.
• Resultado Positivo: Si hay dolor de localización intramaleolar.

Fases del Tratamiento Conservador (Ejemplo de Protocolo)

Tiempo Terapéutico

1. Inmovilización del tobillo mediante una bota corta de yeso por 3 semanas

Introducción al Juego: Pilar del Desarrollo Infantil

El juego es el medio más importante para educar, ya que pone en actividad todos los órganos del cuerpo y ejercita acciones psíquicas. Es una actividad inherente al ser humano; todos hemos aprendido a relacionarnos a través del juego en ámbitos como el familiar, social y cultural.

Características Esenciales del Juego

• Es una actividad libre e independiente del mundo exterior.
• Transforma la realidad externa en un mundo de fantasía.
• Pone en juego las facultades del niño.
• Transcurre dentro de un determinado tiempo y espacio.

Tipos de Juegos según su Enfoque de Desarrollo

Juegos Sensoriales

Son relativos a la facultad de sentir, comunes a todas las sensaciones. El niño siente placer con el simple... Continuar leyendo "El Poder del Juego en el Desarrollo Infantil: Etapas Clave y Beneficios Educativos" »

Mitjans: Màquines i politges

• Manera més còmoda i controlada de treballar la força.
• Permeten canviar la intensitat de treball.
• No impliquen els músculs estabilitzadors a causa de l'absència de desequilibri.

Sistemes per desenvolupar la força

Força màxima

• Entrenament pel desenvolupament muscular (culturista): Treballar amb pesos lliures i màquines de musculació (hipertròfia). Intensitat al 60-80%.
• Entrenament de coordinació intramuscular (halterofília): Màxim reclutament de fibres musculars. Alt risc de lesió si no hi ha massa muscular. Intensitat 75-100%.

Mètodes de contracció

Contracció isomètrica

Es realitza de forma estàtica (sense moviment). Inconvenients: no hi ha capil·larització del múscul, falta de processos coordinatius... Continuar leyendo "Mètodes i Tipus d'Entrenament de Força: Guia Completa" »

Models Teòrics que Expliquen la Relació entre Activació, Ansietat i Rendiment

- Teoria de l’Impuls: A mesura que augmenta l'arousal o l'estat d'ansietat d'una persona, també ho fa el seu rendiment.

- Hipòtesi de la “U” Invertida: A mesura que s'incrementa l'arousal, també ho fa el rendiment, però fins a arribar a un punt òptim de màxima execució.

- Teoria de la Zona de Funcionament Òptim: No es parla d'un punt òptim d'activació, sinó que admet un petit rang d'activació sobre el qual s'expressa el màxim rendiment.

Resiliència: Capacitat de l'esportista per afrontar, resistir i superar l'adversitat amb més recursos i millors resultats que altres persones.

Estrategies per Controlar el Nivell d'Estrès i Ansietat en els Esportistes

Disminució