Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

Introducción a la Condición Física

La condición física es la capacidad para realizar trabajo físico e intelectual. Una condición física desarrollada se relaciona directamente con un buen estado de salud y un óptimo estado de ánimo.

El estado de la condición física se evalúa mediante tests específicos, comparando los resultados con parámetros de edad y sexo.

Factores Determinantes de la Condición Física

La condición física depende de diversos factores, como:

• Edad y Sexo: Influyen en el desarrollo fisiológico diferente. Las hormonas, por ejemplo, afectan propiedades musculares como la flexibilidad y la fuerza.
• Herencia Genética: Predisposiciones innatas.
• Capacidades Psíquicas: Aspectos mentales que influyen en el rendimiento.
• Experiencia

Conceptos Fundamentales

• Prevención: Trabajo muscular y articular realizado para optimizar el rendimiento y evitar o disminuir la incidencia de lesiones.
• Rehabilitación: Proceso orientado a mejorar y recuperar una zona previamente lesionada, ejecutado por médicos y fisioterapeutas.
• Readaptación: Proceso para recuperar el rendimiento una vez rehabilitada la zona, con el objetivo adicional de prevenir y evitar recaídas.

Primer año de vida (0 a 12 meses)

Desarrollo físico

• 3 meses: Capacidad para mantener la cabeza erguida.
• 4 meses: Desaparece el reflejo de prensión y se vuelve voluntario. Transición de miembros flexionados a extendidos.
• 6 meses: Manipulación de objetos (coger, apartar y tirar).
• 7 meses: Sedestación (se mantiene sentado).
• 8 meses:

UF 1-NF1: El Context de les Activitats Fisicoesportives

El Vostre Perfil Professional

Professional polivalent, amb capacitat per exercir la seva activitat en l'àmbit dels serveis socials, l'oci actiu i el turisme, i de l'activitat física saludable, responent al canvi de tendència que ha experimentat la pràctica física i esportiva a la nostra societat.

Què Veiem en Aquesta Definició?

• La necessitat d'un professional qualificat i polivalent.
• Àmbits: serveis socials, oci, turisme, activitat física saludable. Es refereix a les diferents sortides professionals.
• Tendència a l'alça de la pràctica esportiva.
• FORMACIÓ!

Què és la Metodologia?

Definició: Part de la pedagogia que tracta els mètodes d'ensenyament, és a dir, de la manera racional... Continuar leyendo "El Context i la Pràctica de les Activitats Fisicoesportives" »

1. Fase de Preparación del Revés en Pádel

Los hombros se giran hacia el lado por el que viene la bola, para ello, nos ayudamos de la mano que sujeta el cuello de la raqueta. Después del giro, el mango apunta a la bola y la mano libre sigue sujetando el cuello de la pala. La mano que sujeta la empuñadura se debe colocar a la altura del bolsillo de la pierna atrasada y la cara de la pala se encuentra levemente mirando hacia arriba. El pie contrario al giro se colocará delante del cuerpo y el otro atrás, que es donde recae el peso del cuerpo.

2. Aspectos Clave del Golpe de Contrapared

Es un golpeo que se realiza entre la línea de fondo de saque y la pared de fondo y se puede realizar tanto antes como después de que la bola rebote en la pared... Continuar leyendo "Guía Completa de Golpes en Pádel: Desde el Revés hasta la Volea" »

Músculs del Tren Inferior

Definició dels Tipus de Contracció Muscular

- Concèntrica: La força és major que la resistència, aproximació d'origen i inserció (escurçament del múscul).

- Excèntrica: La força és menor que la resistència, allunyament d'origen i inserció (allargament del múscul).

- Isomètrica: F=R i el múscul es manté sense moviment.

Músculs de la Cadera i la Cuixa

Psoas Ilíac

Origen:

• Psoas: Zona lumbar
• Ilíac: Ilion (zona interna)

Inserció:

• Psoas: Epífisis proximal del fèmur, part interna (trocànter menor)
• Ilíac: (Epífisis proximal del fèmur) trocànter menor

Funció: Flexió de cadera, rotador extern i abductor.

Adductor Llarg (Mig)

Origen: Pubis

Inserció: Part mitjana del fèmur

Funció: Adductor i flexor de cadera.... Continuar leyendo "Guia Completa dels Músculs del Tren Inferior" »

Sistema Óseo: Huesos, Articulaciones, Ligamentos y Cartílagos

Los Huesos

Los huesos son los componentes principales del sistema óseo, desempeñando múltiples funciones vitales para el cuerpo humano.

Funciones de los Huesos

• Transmisión de vibraciones: Como los huesos del oído, esenciales para la audición.
• Mantenimiento de la postura: Proporcionan el soporte estructural necesario.
• Soporte, contención y protección: Sostienen el cuerpo y protegen órganos vitales.
• Almacenamiento de sales minerales: Principalmente calcio y fósforo.

Características de los Huesos

• Forman el esqueleto.
• Sostienen el cuerpo.
• Son órganos duros y resistentes.
• Están formados por tejido conjuntivo.

Estructura del Hueso

• Tejido Esponjoso:
  • Ubicado en la parte central, interna

El Aparato Locomotor: Estructura y Función

El aparato locomotor es el conjunto de estructuras que permiten al cuerpo humano realizar movimientos, mantener la postura y proteger órganos vitales. Está compuesto principalmente por el sistema esquelético, el sistema muscular y el sistema articular.

El Sistema Esquelético

El sistema esquelético está formado por huesos, articulaciones y ligamentos. Sus funciones principales incluyen:

• Sostén y armazón: Proporciona la estructura básica del cuerpo.
• Protección: Resguarda órganos internos vitales (ej., cerebro, corazón, pulmones).
• Anclaje y movimiento: Sirve como punto de inserción para los músculos, facilitando el movimiento.
• Homeostasis mineral: Almacena minerales esenciales como calcio y fósforo.

Fases de la Carrera

La carrera se compone de diferentes fases que se suceden de forma cíclica. A continuación, se describen las fases principales:

1. Fase de Apoyo

En esta fase, el pie está en contacto con el suelo. Es la fase propulsiva, en la que se generan las fuerzas externas que proyectan el cuerpo hacia delante y ligeramente hacia arriba.

1.1. Fase de Toma de Contacto o Fase de Amortiguación

El corredor toma contacto con el suelo con el pie, específicamente en la zona del metatarso. A medida que el centro de gravedad (CDG) se desplaza hacia delante, el pie rueda hacia el interior, mientras que el talón se aproxima al suelo. Esta subfase abarca desde que se apoya el pie en el suelo hasta que el CDG se sitúa sobre la perpendicular que... Continuar leyendo "Técnica de Carrera: Fases, Biomecánica y Errores Comunes" »

Fracturas Óseas: Clasificación y Diagnóstico Radiográfico

La evaluación radiográfica de las fracturas es fundamental para su correcta clasificación y manejo. Se consideran los siguientes aspectos:

• 1. Ubicación en el hueso: Epífisis, metáfisis, diáfisis, articulares y fisis.
• 2. Dirección de la línea de fractura: Transversal, oblicua y espiroidea.
• 3. Extensión de la fractura: Completa o incompleta.
• 4. Número de líneas de fractura: Simple o multifragmentaria.
• 5. Desplazamiento de segmentos: Con o sin desviación, con o sin cabalgamiento.
• 6. Presencia de herida: Cerrada o expuesta (abierta).

Vistas Radiográficas Esenciales para Fracturas

• Dos vistas perpendiculares.
• Vista Mediolateral (M-L).

Displasia de Cadera en Caninos: Hallazgos Radiográficos

La... Continuar leyendo "Diagnóstico por Imagen en Veterinaria: Patologías Óseas y Articulares en Caninos y Felinos" »

Definiciones Clave en el Entrenamiento Físico

Carga: Relación existente entre el volumen y la intensidad del ejercicio. Se considera alta cuando tanto el volumen como la intensidad son elevados.

Volumen e Intensidad en el Desarrollo de las Capacidades Físicas

Es fundamental comprender que, en la medida en que aumentamos el volumen de trabajo, la intensidad tiende a disminuir y viceversa. La combinación adecuada de volumen e intensidad es crucial para el desarrollo de cada capacidad física:

• Resistencia: Requiere una intensidad media-baja y un volumen alto.
• Fuerza: Se desarrolla con una intensidad alta-muy alta y un volumen medio-bajo.
• Velocidad: Implica una intensidad máxima y un volumen bajo.
• Flexibilidad: Generalmente se trabaja con una intensidad