Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Beneficios del Ejercicio

Como practicar ejercicio de forma saludable: Consciente y voluntaria, unidad funcional, técnica correcta, adaptadas, continuas, duración correcta, intensidad moderada, calentamiento y vuelta a la calma.

Modificaciones que produce el ejercicio en el organismo:

• Sistema Nervioso: Mejora el mecanismo de información, solución y respuesta.
• Sistema Muscular: Aumenta el tamaño del músculo, la elasticidad y la resistencia muscular.
• Sistema Cardiovascular: Capitalización, aumenta la capacidad cardíaca y el volumen de sangre expulsado a cada latido.
• Sistema Respiratorio: Aumenta la capacidad pulmonar, mejora el mecanismo de difusión de O2 y CO2.
• Sistema Óseo: Mejora el crecimiento y la fuerza de los huesos.
• Sistema Metabólico:

Hemorràgies i Xoc

Hemorràgia en General: Primers Auxilis

• Tranquil·litzar la víctima i col·locar-la asseguda o tombada segons la ubicació de l'hemorràgia.
• Destapar la zona per localitzar el punt que sagna.
• Pressionar la ferida contra l'os proper amb gases o una tela neta (Pressió directa).
• Si és necessari, afegir més gases sense retirar les anteriors.
• Elevar el membre afectat per sobre del cor.
• Subjectar l'apòsit amb un embenat compressiu (Compressió arterial).
• Trucar al 112.

Epistaxi: Com Aturar un Sagnat Nasal

• Tranquil·litzar la persona, especialment si és un infant.
• Fer-la seure amb el cap inclinat cap endavant i que respiri per la boca.
• Pinçar els costats del nas durant 5-10 minuts, pressionant l’envà nasal.
• Opcionalment, aplicar compreses

Técnicas de Respiración para Mejorar la Relajación y el Bienestar

Por medio de la respiración vamos a conseguir una mejor relajación del cliente, mejor circulación sanguínea y liberación de energía con la oxigenación. Se recomienda realizar ejercicios respiratorios antes de la sesión de masaje para potenciar sus efectos.

1. Respiración Diafragmática o Abdominal

Es la que mayor volumen de aire deja entrar a los pulmones, lo que la hace la más eficiente. Produce la relajación del sistema nervioso al incidir directamente sobre el plexo solar. Al inspirar, el diafragma desciende provocando que el abdomen se distienda y, al expirar, se contraiga. Este movimiento produce un masaje sobre las vísceras abdominales, favoreciendo su funcionamiento... Continuar leyendo "Técnicas de Respiración para Masajes: Tipos y Beneficios" »

Enfermedades Oculares

Patologías Oculares Hereditarias

• Queratocono: Distrofia corneal. Córnea abombada. Se asocia con el síndrome de Down.
• Albinismo: Iris traslúcido, ausencia de pigmentación.
• Aniridia: Ausencia total o parcial del iris.
• Cataratas Congénitas: Hereditarias, a menudo producidas por rubéola. Afectan el cristalino, que se vuelve opaco, impidiendo el paso de los rayos. Requiere intervención.
• Glaucoma: Aumento de la presión intraocular por el flujo del humor acuoso. Provoca defectos en el campo visual.
• Miopía: Ojo grande. La imagen se forma delante de la retina. Se corrige con lentes cóncavas.
• Hipermetropía: Ojo pequeño. La imagen se forma detrás de la retina. Se corrige con lentes convexas.
• Astigmatismo: Superficie corneal

Variables Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Cinco Conceptos Clave para la Adaptación al Entrenamiento

Para conseguir la mayor adaptación al entrenamiento, se deben considerar cinco conceptos fundamentales:

1. Duración
2. Volumen
3. Intensidad
4. Repetición
5. Recuperación

Volumen: Cantidad de Trabajo

El volumen se define como la cantidad total de trabajo realizado.

a) Relación Resistencia y Volumen de Trabajo

Debemos distinguir entre la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica o mixta:

1. Aeróbica: Requiere un volumen alto de trabajo.
2. Anaeróbica: El volumen de trabajo será menor.
3. Mixta: Requiere un volumen intermedio.

b) Relación Fuerza y Volumen de Trabajo

Dependiendo del tipo de fuerza que se quiera desarrollar, se aplican diferentes volúmenes:... Continuar leyendo "Principios Fundamentales del Entrenamiento Deportivo: Volumen, Intensidad y Capacidades Físicas" »

ATM (Artikulazio Temporomandibularra)

1. Gainazal Artikularra

• Hezur gainazalak:
  • Beheko maxilarra: kondilo mandibularra
  • Hezur tenporala:
    • Barrunbe glenoidea
    • Kondilo tenporala
• Hezur ez gainazalak: Disko artikularra (ehun fibrokartilaginosoz osatua, bi hezurren artean kokatua, kongruentzia eta presio arintzea bermatzeko).

2. Kapsula Artikularra

Zuntzez osatutako egiturak artikulazioa estali eta babesten du. Barrutik mintz sinobialaz estalita dago, likido sinobiala sortzen duena marruskadura murrizteko.

3. Ligamentuak

Artikulazioa inguratu eta mugimenduak mugatzen dituzte.

Funtzioak

• Errotazioa: Kondilo mandibularrak bere buruaren inguruan egiten duen mugimendua.
• Traslazioa: Kondilo mandibularra hasierako posiziotik desplazatzean egiten duen mugimendua (+25mm

1. El telèfon d’emergència en tota la Unió Europea és el: 112

2. Els consultoris locals: Són el punt d'accés al sistema sanitari en els pobles petits.

3. Quin dels serveis següents no forma part de l’atenció especialitzada? L’atenció rutinària per part del metge o metgessa de família.  

4. La via ordinària d’accés al sistema sanitari: és l’atenció primària.

5. Els primers auxilis: Són les atencions immediates que cal donar per ajudar...

6. Pot requerir atenció de primers auxilis una persona que: Les altres tres afirmacions són correctes.

7. El sistema sanitari: és el conjunt de recursos sanitaris d’una comunitat i la...

8. Les demandes sanitàries rebudes a través del 112 a Catalunya gestiona: El SEM 

9. El telèfon... Continuar leyendo "Guia Completa de Primers Auxilis: Respostes i Tècniques Clau" »

Movimientos del Caballo

Los Aires del Caballo

Se conoce como aire a la actitud que toma el caballo en sus diferentes marchas y la cadencia de los movimientos que en cada una de ellas ejecuta. También se aplica al jinete, según su colocación en la silla y la naturaleza de sus movimientos.

Tipos de Aires

• Paso: Es un aire marchado en cuatro tiempos marcados con regularidad, donde el caballo siempre mantiene en el suelo como mínimo tres miembros. (2,4,1,3) La huella del posterior puede variar:
  • Cubriendo la huella del anterior.
  • Por detrás de la huella del anterior.
  • Encima de la huella del anterior.
• Trote: Es un aire saltado en dos tiempos, por bípedos diagonales alternos (anterior izquierdo a la vez que posterior derecho y viceversa) separados por

Etapa Sensoriomotriz de Piaget (0-2 años)

Primera etapa del desarrollo cognitivo, donde los infantes aprenden a través de los sentidos y la actividad motriz. En esta etapa, los bebés dejan de responder por reflejo y comienzan a tener conductas con objetivos.

Subetapas de la Etapa Sensoriomotriz

1. Uso de reflejos (nacimiento-1 mes): Reflejos innatos, no coordinan la información de los sentidos. Ej., no toman el objeto que están mirando.
2. Reacciones circulares primarias (1 a 4 meses): Repiten conductas agradables que ocurren por casualidad, actividades enfocadas en el cuerpo sin considerar efectos del ambiente. Coincide con la integración de nuevos esquemas, se observan las primeras adaptaciones. Comienzan a coordinar información sensorial y

Començar a entrenar força sense lesions

1. Què he de saber per començar a entrenar força sense lesions?

• Escalfar bé abans de començar.
• Fer els exercicis amb la tècnica correcta.
• Començar amb càrregues lleugeres i augmentar-les de mica en mica.
• Fer descans entre sèries i entre dies de treball del mateix múscul.
• Evitar treballar amb càrregues màximes si estàs en edat de creixement.

Ergonomia: consells per esport i vida diària

2. Què és l’ergonomia? Consells per l’esport i el dia a dia

Definició: l'ergonomia és l'adaptació dels moviments i les postures per evitar lesions.

• Esport: fer els exercicis amb la postura correcta (esquena recta, genolls alineats, etc.).
• Vida diària: estar assegut amb l'esquena ben recolzada; evitar males