Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Normas para colocar una inmovilización

No forzar la articulación, inmovilizarla en la posición que se encuentra.

La inmovilización de un hueso largo requiere inmovilizar la articulación inmediatamente inferior i superior.

Ensayar su colocación en la extremidad no afectada.

Colocar un elemento blando (toalla, cojín…), que sirva de acolchado, entre el miembro y el elemento inmovilizador.

Sujetar firmemente, pero procurando no apretar demasiado para no comprometer la circulación.

Revisión periódica de la zona distal en busca de cambios de color o temperatura que indicarían que existe compromiso vascular.

Tipos de férulas

neumáticas: Elementos plásticos e hinchables que, una vez colocados, se inflan con aire de modo que quede rígida y... Continuar leyendo "Normas para colocar una inmovilización y posiciones de espera" »

1. BASES DE L'ENTRENAMENT

Procés estructurat temporal i sistemàticament per incrementar les prestacions de l'individu a nivell físic, psíquic i cognitiu.

OBJECTIUS DE L'ENTRENAMENT

1.2 OBJECTIUS DE L'ENTRENAMENT

Segons Bompa els objectius de l'entrenament són:

• Aconseguir un desenvolupament multilateral i físic
• Millorar el desenvolupament físic específic determinat per les necessitats de cada esport particular
• Perfeccionar els aspectes tècnics de l'esport escollit
• Millorar i perfeccionar les estratègies necessàries
• Cultivar les qualitats volitives (cognitives)
• Assegurar una preparació òptima per l'equip
• Afavorir la salut de l'atleta
• Prevenir lesions

1.3 LLEIS QUE REGEIXEN EL PROCÉS D'ENTRENAMENT

1.3.1 SÍNDROME GENERAL D'ADAPTACIÓ - TEORIA

Apreciación:

Es una decisión que toma el ampayer a su juicio.

Apelación:

Lo que hace un jugador a la defensiva reclamando la violación de una regla.

Balk:

Es un acto ilegal ejecutado por el lanzador con corredor o corredores en base dándole derecho a éste de avanzar una base.

Coach de base:

Es una persona uniformada del equipo que se estaciona en el cajón de primera o 3era base con el fin de dirigir o dar instrucciones al bateador y a los corredores.

Cajón de bateo:

Es el área dentro del cual debe permanecer el bateador durante su tiempo.

• 2,2 mts de ancho
• 1 mt de largo
• 15 cm de separación
• 45 cm home

Batería:

Es el pitcher y el catcher.

Toque:

Es una bola que ha sido bateada sin hacerle swing al bat y se ha tocado intencionalmente.

Atrapada:

Es el acto... Continuar leyendo "Definiciones de béisbol y términos relacionados" »

Todos los tiros libres por detrás de la línea de 23m de ataque pueden ingresar directo al área.

Lo mismo para los laterales.

Todos los tiros libres o laterales que realicen dentro de los 23m de ataque para ingresar al área debo recorrer en conducción 5m. O le hago un pase a un compañero fuera del área.

CORNER LARGO:

Desde donde se fue la bocha haga una línea perpendicular hasta la línea de 23m y saco.

CORNER CORTO:

• Los defensores, el pie y el palo por detrás de la línea de gol.
• Una vez que salgo con el córner corto, pueden salir y atacar.
• Cancha de 11 se defiende, arquero más 4 jugadores y los otros 6 por detrás de la línea de campo.
• Se cobra cuando la bocha viene y me rebota en el pie, pero no es intencional cuando si lo es cobra penal.

Llei de Fitts

Relaciona la velocitat d’execució amb la precisió. Si s’augmenta la velocitat, disminueix la precisió. Aquesta llei estableix que com més precisió demanda una tasca, més lentament haurem d’anar. Per tant, la velocitat de moviment serà més baixa. El que fem és regular la velocitat per poder realitzar la tasca correctament. Per exemple: enfilar una agulla.

El temps de moviment dependrà de la precisió, així:

MT (V⃗⃗ ) = k1 + k2 [log2 (2d / W)]

A menys velocitat, més MT (temps de moviment).

La relació també és logarítmica. Al principi, quan augmentem una mica la velocitat, augmenta molt la pèrdua de precisió. No obstant això, al final, hi ha tan poca precisió que l'augment de velocitat ja no té un impacte... Continuar leyendo "Llei de Fitts i Divisió de l'Atenció: Principis Clau" »

NAOS: Estrategia Nutricional, Actividad Física y Prevención de la Obesidad

Objetivo: Englobar el ciclo vital y frenar la obesidad en 4 ámbitos (familia, escuela, sector privado, ámbito sanitario). Vida sana: 30 minutos de ejercicio/día + 5 frutas/verduras (buena alimentación). Ejercicio, come bien, bebe agua, duerme, controla el estrés, diversión, evita lo dañino.

Consecuencias de una Buena Alimentación

• Mejor capacidad de aprendizaje.
• Aumento de la capacidad memorística.
• Facilidad de razonamiento.
• Mejor rendimiento físico.
• Mejores resultados académicos.
• Bienestar general.

Consecuencias de una Mala Alimentación

• Sobrepeso.
• Desnutrición.
• Estrés.
• Hipoglucemia.
• Gastritis.
• Cáncer.
• Problemas de corazón.

Desarrollo Físico y Motor

Desarrollo físico:

Las Articulaciones

De la Capacidad Anaeróbica Láctica

Tiene tolerancia a la acidez y por eso puede continuar la contracción muscular un determinado tiempo. El poder realizar esfuerzos grandes depende de la capacidad de amortiguación que depende de sustancias como el bicarbonato plasmático, la hemoglobina y las proteínas del plasma sanguíneo.

El objetivo de este entrenamiento es aumentar dichas sustancias tamponadoras.

De la Potencia Anaeróbica Láctica

El objetivo es elevar la velocidad de la glucólisis anaeróbica mediante tres condiciones: el contenido del glucógeno, la cantidad de los enzimas glucolíticos y la activación de dichos enzimas.

Tipos de Tests

• Test de Cooper
• Test de los 5 minutos
• Test de Course Navette
• Test de Balke
• Test de Conconi
• Test del Escalón