Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Terminología de la Discapacidad

Uso Histórico vs. Terminología Actual

• Términos desfasados y peyorativos:

  • Ejemplo: enfermo, impedido, retrasado, discapacitado, deficiente, subnormal, tarado, maniaco, loco, lisiado, demente, minusválido, anormal, tonto, disminuido.

• Definiciones según la OMS (1980):

  1. Enfermedad: Situación biológica anormal que afecta al correcto desarrollo de las funciones.

  2. Deficiencia: Alteración en una función (psicológica, fisiológica o anatómica).

  3. Discapacidad: Dificultad para realizar actividades de la vida diaria a causa de una deficiencia.

  4. Minusvalía: Desventaja social que impide desempeñar un rol considerado "normal" en la sociedad.

Desventaja Social

• Ocurre cuando el individuo no puede cumplir su rol social porque

Beneficios cardiovasculares y respiratorios del ejercicio

Asimismo, cada latido que desarrolla el corazón al ejercitarlo se vuelve más potente y puede trasladar una mayor cantidad de sangre al resto del organismo, permitiendo una buena respiración, con lo cual se mejora la economía y la eficacia de nuestro músculo motor. Por la misma razón, aumenta el calibre de las arterias coronarias —causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular—, ayudando así al sistema respiratorio a ser más eficaz en el transporte y retorno del aire. De igual forma, la actividad deportiva reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado, fortaleciendo así todos los músculos y también los que se encargan de llenar... Continuar leyendo "Beneficios cardiovasculares y respiratorios del ejercicio: aeróbico, anaeróbico, calentamiento y enfriamiento" »

El Protocol PAS: Protegir, Avisar, Socórrer

El Protocol PAS és la seqüència d'actuació bàsica en qualsevol situació d'emergència. Cal seguir aquests tres passos per garantir la seguretat i l'atenció de la víctima:

• P - Protegir: Assegurar-se que tant la víctima com tu estigueu en un lloc segur, lluny del perill.
• A - Avisar: Trucar als serveis d'emergències perquè arribin el més aviat possible.
• S - Socórrer: Ajudar la víctima amb els primers auxilis mentre arriba l’ajuda especialitzada.

Avaluació Ràpida de la Víctima

Primer de tot, s’ha de comprovar si la persona encara segueix viva i actuar ràpidament:

1. Comprovar la consciència: Toca la persona i crida per veure si respon.
2. Respiració: Comprova si la persona respira (si no respira,

Hitos del Desarrollo Motor y Cognitivo por Edad (0 a 2 Años)

A continuación, se detallan los principales logros en el desarrollo psicomotor y cognitivo durante los primeros dos años de vida, fundamentales para la planificación de actividades de estimulación temprana.

4 Meses

• El bebé comienza a interactuar, reconoce su cuerpo y coordina la vista y el oído.
• Emite sílabas, juega con sus manos y responde a sonidos.
• Puede levantar el tronco y la cabeza apoyándose en antebrazos.
• Intenta agarrar objetos, atiende al sonido, juega cara a cara y vocaliza.

6 Meses

• Aparece la prensión voluntaria.
• Fortalece cuello, hombros y espalda.
• Imita gestos y sonidos, y reconoce objetos aunque no los vea (inicio de la permanencia del objeto).
• Se sienta solo sin apoyo,

Lekuz Aldatzea (Sorosle Bat)

• Ibiltzeko Gai Den Biktima

  Teknika: Hankak eta oinak elkartu eta tolestu. Aurrean jarriz eta oinak zapalduz tiratu. Sorbaldaren kontra jarri eta oinez egin.

• Kontziente Baina Ezin Ibili

  • Burua eutsi badezake: Zaldiketan (eskuekin paparrean).
  • Besoetan kargatu: Pertsona arinak eramateko.
  • Sorbalda gainean (indarrez): Ezkerreko eskuarekin eskuinekoa batu eta belaunak tolestu. Eskuineko besoa pelbisean egon arte, esan makurtzeko eta zure gainera botatzeko.

• Konorterik Gabe: Rautek

  Jarri belauniko biktimaren atzean eta gora begira dagoela, besoen azpitik heldu eta altxatu.

  Rautek Ibilgailutik Ateratzeko

  Ziurtatu ez dagoela harrapatuta. Besoak besapeetatik igaro, bi eskuak hartuz eta beste eskuarekin kokotsari helduz. Zure kontra jarri

Miembro Superior

Huesos

• Radio:
  • Partes: Cabeza, cuello, tuberosidad radial (se inserta el bíceps braquial), cavidad glenoidea (articula con el húmero), proceso estiloides, faceta para el escafoides, faceta para el semilunar e incisura ulnar.
• Cúbito (Ulna):
  • Hueso largo con 3 bordes y 3 caras.
  • Articula con el húmero y el radio.
  • Extremo Proximal: Apófisis oleocraneana, apófisis coronoides (se inserta el músculo braquial), cavidad sigmoidea mayor y menor.
  • Extremo Inferior: Cabeza ovoidea, apófisis estiloides del cúbito.
• Mano:
  • Carpo: 8 huesos:
    • Escafoides
    • Semilunar
    • Piramidal
    • Pisiforme
    • Trapecio
    • Trapezoide
    • Grande
    • Ganchoso
  • Metacarpo y Falanges: 5 huesos largos. El primer dedo no tiene falange medial.

Músculos

• Deltoides:
  • Origen: Clavícula, acromion, espina escapular.

Deporte adapatado

Actividad físico deportiva susceptible de aceptar modificaciones para posibilitar la participación d ls personas con una discapacidad física, psíquica o sensorial.

Beneficios

Tanto la educación física especial como el deporte adaptado sea a nivel terapéutico, recreativo o competitivo contribuyen en la rehabilitación, es decir, favorece el proceso continuo destinado a evitar o restablecer una capacidad disminuida, la normalización o proceso por el que se trata de hacer normal la manera de vivir d una persona discapacitada, la autonomía personal o capacidad de actuar por uno mismo sin dependencia ajena, la integración social favoreciendo las igualdades sociales, impulsar y potenciar el afán de superación personal,... Continuar leyendo "Hockey interior: un deporte para personas con discapacidades psíquicas" »

--arcila roja:

mejora y drena el exceso de liquido acelerando la recuperación

- reposo disminuye la tensión y aproxima los extremos de la rotura.

- movilización: en 2 o 3 días pequeños y controlados ejercicios de movilización pasiva

DEL 5 AL 10 DIA

Aplicación de calor:

comienza la consolidación, mejorando y activando la circulación.

Movilización activa:

movimientos suaves, orientando las fibras musculares, evitando la fibrosis y adherencias musculares

Masaje drenante:

estimulando la circulación y relajando el tono muscular.

DEL DIA 10

--vendaje compresivo:

contracciones isométricas y ejercicios sin esfuerzo contráctil intenso

--estiramiento suaves:

estiramientos suaves indoloros

--ejercicios de readaptación muscular:

ejercicios de carrera... Continuar leyendo "Ejercicios de movilidad articular en pareja" »

Entrenamendu Prozesuko Zati Nagusiak

Entrenamendu prozesua eta planifikazioa neurri ezberdinetako unitatetan banatuta dago. Horrela, unitate laburrak (saioa eta mikrozikloa), luzeak (urteko eta urte askotako planak) eta tartekoak (mesozikloa eta makrozikloa) izan ditzakegu.

Mikrozikloa

Zenbait saioz osatutako unitate laburra da. Gehienetan, aste bateko iraupena izaten duen arren, hiru edo hamalau egunetakoak ere izan daitezke. Mikroziklo barneko saioek elkarren arteko eragina izango dutenez, kontutan izan beharko ditugu hainbat faktore:

• Bolumen eta intentsitate neurriak.
• Aktibitate eta kargen alternantzia.
• Errekuperazio kapazitatea (alderdi eta kalitate ezberdinetatik errekuperatzeko erabili dezakegun aktibitatea eta horretarako eskain diezakegun