Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

Conceptes Bàsics sobre Activitat Física

Motricitat: Capacitat de moviment de l'ésser humà.

Activitat física: Qualsevol actuació humana que exigeix realitzar moviments d'intensitat major a la normal.

Educació física: Activitat física:

• a) Planificada.
• b) Estructurada.
• c) Repetitiva.
• d) Té un objectiu: millorar la condició física.

Condició física: Nivell d'energia i vitalitat que permet dur a terme les tasques diàries habituals.

Sedentarisme: Manera de viure en què l'activitat física realitzada és mínima o inexistent.

Estats del Cos

• Basal: Es dóna en condicions molt concretes (màxima relaxació).
• Repòs: Estat relaxat.
• Activitat: Sobrepassa el repòs, encara que sigui poc. (Ex: anar al lavabo i tornar).

Modificacions per l'Activitat Física

Técnica de Braza

Todos los movimientos de los brazos serán simultáneos y en el mismo plano horizontal, sin movimientos alternos. Las manos se deben impulsar sobre el agua o bajo la superficie de la misma. Está permitido romper la superficie del agua con los pies, mientras no vaya seguido de un movimiento descendente tipo “delfín”. No están permitidos los movimientos del tipo “tijeras”, “batido” o “delfín” hacia abajo.

Posición del Cuerpo

Estilo de origen horizontal, pero que ofrece importantes resistencias al avance, sobre todo en el recobro de piernas. Actualmente existen dos estilos de braza que pueden caracterizarse como “braza horizontal” y “braza vertical”. La braza plana (horizontal) da una importancia relativamente... Continuar leyendo "Técnicas Avanzadas de Natación: Braza y Mariposa" »

Jean Piaget realizó una descripción completa de los tipos de juego que aparecen cronológicamente en la infancia, estableciendo unos estadios evolutivos:

• Estadio Sensoriomotor (0-2 años): Predomina el juego funcional o de ejercicio.
• Estadio Preoperacional (2-6 años): Predomina el juego simbólico.
• Estadio de las Operaciones Concretas (6-12 años): Predomina el juego de reglas.

Juego Funcional o de Ejercicio (0-2 años)

Consiste en repetir una y otra vez una acción por el puro placer de obtener el resultado inmediato. Esas acciones se pueden realizar tanto con objetos como sin ellos:

• Juegos de ejercicio con el propio cuerpo.
• Juegos de ejercicio con objetos.
• Juegos de ejercicio con personas: favorecen la interacción social. Sonreír, tocar, esconderse.

1. FUERZA MÁXIMA

   
   . Se Relaciona con la aplicación de poca aceleración a una gran masa. Es La capacidad neuromuscular de realizar máximas contracciones Voluntarias en condiciones estáticas o dinámicas.

   Fuerza Velocidad “es La capacidad neuromuscular de superar con una alta velocidad Resistencias moderadas”.

   FUERZA RESISTENCIA

   
    “es La capacidad metabólico-muscular de realizar una actividad de fuerza Que sea relevante y prolongada en el tiempo y oponiéndose a la Fatiga”.

   La fuerza Explosiva es La capacidad de incrementar la fuerza en el menor lapso de tiempo.

   CICLO ELONGACIÓN ACORTAMIENTO

   
     Llamada también Fuerza
   Reactiva. Se trata de una contracción doble Ejecutada rápidamente.

   • Fuerza Elástico – Explosiva

     
     . Es semejante a la Fuerza

Diversas Formas de **Actividad Lúdica**

• Juego libre
• Juego dirigido o juego con tema
• Juegos aplicados a una habilidad específica o concepto
• Multibalones
• Multimetas
• Deporte reducido

Etapa de Concentración sobre Balón

• Juegos con objetivos de destrezas del dominio cuerpo-balón → Juegos con objetivos de adaptación de balón variable sin y con desplazamiento → Juegos con objetivos de manejo de balón en espacio próximo
• Juegos con objetivos de aprendizaje de elementos cuerpo-espacio → Juegos de desplazamiento variados en frentes y direcciones sin y con balón en relación al balón → Juegos de arranques o salidas de desplazamientos y paradas sin y con relación al balón

Etapas de Concentración sobre Portería

• Juegos de lanzamiento a portería

MET: Metodologia de l'Ensenyament

1. Grau d'Expressió Motriu

El grau d'expressió motriu ve determinat per les capacitats que hi intervenen:

• Coordinació o tècnica (com es fa amb el cos)
• Cognitiva o tàctica (presa de decisions)
• Condicional o física (força, resistència, velocitat i flexibilitat)
• Psicològica (concentració, motivació, activació...)
• Reglament
• Socioafectiva
• Estratègica

2. Ensenyar

Què es necessita per aprendre?

• Context favorable (regles, materials, espais, ambient)
• Adequat al nivell
• Temps (llarg termini)
• Motivació
• Entrenador competent

Com s'aprèn eficaçment?

• Practicar molt i variat per portar-ho a terme al joc
• Practicar a partir del que se sap fer
• Que suposi un repte (motivat)

Metodologies:

• Analítica: Focalitza l'aspecte tècnic per separat.

Trastorns Físics per Excés de Calor

Disposem de dos mecanismes fisiològics per evitar un excés de temperatura corporal:

• Vasodilatació perifèrica.
• Sudoració.

Rampes

El trastorn més lleu. Primer en manifestar-se quan es practica activitat física perllongada. La fatiga i la deshidratació alteren la capacitat de recuperació dels nostres músculs. Símptomes: Contractures dolorses.

Actuació:

• Estiraments passius.
• Repòs a l'ombra.
• Donar aigua fresca o begudes edulcorades o isotòniques.
• Fer massatges descontracturants.

Insolació

Provocada per exercici intens o molt intens en un ambient calorós i/o per exposició perllongada al sol. Esgotament per deshidratació severa. Augment excessiu de la temperatura corporal. Afecta tot l'organisme.

Símptomes:... Continuar leyendo "Primers Auxilis: Trastorns per Calor i Fred, Cremades, Cossos Estranys i Transport" »