Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

indice de masa corporal

el índice de masa corporal (IMC) es un cociente que relaciona dos medidas, el peso y la estatura. Este índice se obtiene dividiendo el peso (en Kilogramos) por el cuadrado de la estatura en metros (la estatura multiplicada por sí misma).

______Peso (Kg)______ = I.M.C.
       Estatura (m)²          

En base al IMC podemos tener una idea más precisa, aunque no absoluta, de si tenemos un peso adecuado o si estamos en una categoría de sobrepeso o incluso de obesidad. La misma no resulta exacta para personas muy musculosas o mujeres embarazadas.

El IMC es un indicador de la grasa total corporal, la cual se relaciona con el riesgo de enfermedad cardiovascular y con el riesgo de muerte cardiovascular. Es válido

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Gimnasia: es todo ejercicio o movimiento instrumentado con la intencion de mejorar la relacion de los hombres y mujeres con su cuerpo, su movimiento, el medio y los demas. Permite la correccion de problemas corporales y motrices.Se caracteriza por su sistematicidad por la posibilidad que ofrece de relacionar actividades y ejercicios con fines determinados.

Caracteristicas de la gimnasia:

Abarca los niveles escolares: es la orientacion gimnastica que debe conducir la escuela.ya sea a esta de nivel pre-escolar, primario o medio, los acentos en la orientacion del trabajo son distintos, pero las preocupaciones predominantes son las mismas.

Se basa en el desarrollo de las capacidades motoras:el objetivo fundamental es que los alumnos logren un desarrollo

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Ejercicios de fuerza:Saltos,flexiones y pesas. Velocidad:Es la capacidad física que nos permite realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.TIPOS-->V. de traslación o desplazamiento,V. gestual,V. de reacción. Circundiccion:Cuando un segmento describe una circunferencia tomando como punto de apoyo el otro segmento.Rotacion:Movimiento en el que un segmento gira sobre su eje.Aproximacion:O aduccion cuando un segmento corporal se acerca al eje vertical del tronco (es el movimiento contrario a la abaducción). Faltas:Tocar la red,de rotacion,de zaguero,pizar la linea del fondo al sacar y dobles. Bloqueo:Accion de la defensa en la red contra el ataque del adversario.Dos tipos:Defensivo y Ofensivo Variando la pocicion de las... Continuar leyendo "E.f." »

-El cuerpo humano Funciona gracias a una serie de aparatos y sistemas, se componen de diversos organos para llevar a cabo todas las funciones.

-El ej Físico: es cualquier actividad fisca en la que el organismo humano hace movimientos de mayor intensidad y esfuerzo ej: Natación.

-La condicion fisicÇ es el esfuerzo constante de la vida diaria. La condiación fisica es el estado en que nos encontramos en cada momento. una buena condicion fisica nos permite desarrollar cada trabajo sin un cansanso excesivo. SUS COMPONENTES SON: Resistencia, Fuerza.Velocidad, Flexibilidad, coordinacion la agilidad y el equilibrio.

-La Resistencia es la cualidad fisica qus nos permite realizar esfuerzo de larga duración. HAY 2 tipos de resistencia son: Aeróbica:... Continuar leyendo "Circulacion" »

Historia Antecedentes:Se inicia en los años 30 gracias a las apreciaciones
del Dr. Palmer, Dr. Bennet y Dra De Jannette.Estimulación muscular, a través de puntos reflejos Neurovasculares y Neurolinfáticos - Reajuste óseo
Inicio práctico: Observaciones y conclusiones del Dr. George Goodhearth, quiropráctico norteamericano.“Todo músculo ofrece una respuesta débil,
cuando el sistema que debe alimentarlo(nervioso, sanguíneo, linfático, energético) se encuentra bloqueado o se hallasometido a estrés”
Historia en Chile En 1935 el Dr. Luis Bisquertt S. _ Profesor de la
cátedra de Kinesiterapia, en la Carrera de educación Física. =Organización Gremial comenzó el 25 de octubre de 1941: ASOCIACIÓN DE KINESIOLOGOS DE LA UNIVERSIDAD DE... Continuar leyendo "Historia" »

Modalidades del aerobic

• Bajo impacto:uno de los pies siempre en contacto con le suelo,mientras que los ejercicios de los brazos pueden ser de máx. dificultad
• Alto impacto:dos pies arriba, brazos no muy complejo
• Combo:combinacion de aerobic de alta y baja impacto
• Karate:Combina pasas del aerob. con las katas
• Afroaerobic:estrae principales movimientos de las danzas brasileñas
• Salsa:Adap. del aerob. a los bailes caribeños, sudamericanos y centroamericanos(merengue, chachacha)
• Cardio-funk:adapta los bailes de moda.movimientos energeticos e intensos
• Entrenamiento a intervalos y e. en circuito
• Fitness muscular:tonificacion muscular.los pasos se ejecutan con pesos añadidos
• Acuatico:en una piscina con poca profundidad.tiempo de la musica mas lento.
• Deslizamiento(

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situacion actual: feminizacion de la pobreza,la explotacion sexual, violencia de genero, el derecho a voto, las diferencias economicas y laborales.valor: cualidades que poseen los objetos, personas ... , que nos despiertan estima y admiracion. es dependiente de la persona que valora las ocsas, se trabaja con normas y si es negativo se llama contravalor.tipos de valores: economicos(si es caro o barato) util (si es practico o inutil) estetico (si es feo o bonito) moral o etico (depende del valor personal).declaracion de los derecho humanos del hombre en 1789 y declaracion universal de los derechos humanos en 1948 admiracion : sentimiento que expresamos cuando vemos algo o alguien extraordinario x su belleza bondad o cualidad gratitud: sentimiento... Continuar leyendo "Como ser un mal ciudadano" »

SISTEMAS DE JUEGOS:

SISTEMA 6:0

lEl más básico.
lSin especialización:
Todos deben levantar.
Todos pueden atacar.
lFormación de Recepción:
En W.
lFormación Defensiva:
Bloqueo individual del central.
Seis adelantado.

SISTEMA DE JUEGO 4:2

lDos Armadores; 4 Atacantes.
lSin penetración.
lFormación de Recepción:
En W.
En medialuna.
lFormación Defensiva:
Bloqueo doble en las puntas.
Bloqueo individual al centro.
Con apoyo al bloqueo.
Sin apoyo al bloqueo.

SISTEMA DE JUEGO 6:2

lDos Armadores.
lSeis Atacantes.
lCon penetración.
lFormación de Recepción:
En W.
En medialuna.
Con tres receptores.
Con dos receptores.

SISTEMA DE JUEGO 5:1

lUn armador.
lCinco Atacantes.
lCon penetración.
lJugador Opuesto.
lFormación de Recepción:
Tres receptores.
Dos receptores

SISTEMA DE JUEGO

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VOLEIBOL

QUE NECESITAS PARA JUGAR

El balon pesa 260-280 g y mide 65-67 cm de circunf. La red mide 1 m de ancho y está a 2.43 m para H y 2.24 para M.

PUNTUACION

Cuando un equipo comete falta, el quipo contrario consigue un punto y recupera el saque. Se gana un set al llegar a 25 pts con diferencia de 2. Gana el que gane 3 sets. Al empatar a 2, se juega un tercer a 15 pts con diferencia de 2. Cuando el equipo recupera el saque se efectúa una rotacion hacia la derecha (reloj) El campo tiene unas zonas         

FALTAS

-Agarrar o acompañar el balon con las partes del cuerpo. Debe ser limpio y seco.

-El balon pasa por debajo de la red.

-El balon toca el techo, la pared u otro objeto.

-Un equipo toca el balon mas de 3 veces seguidas. (4 en bloqueo)... Continuar leyendo "Voleibol y orientación" »

Fundamentos del Balonmano

Reglas Básicas y Jugadores

• ¿Cuántos reservas puede haber en un equipo de balonmano? Un equipo puede tener hasta 9 jugadores reservas.
• ¿En qué año se normalizaron las reglas del balonmano a 11? En 1928.
• ¿Cuál es la regla principal en la dinámica del juego? Los jugadores, excepto los porteros, no pueden tocar la pelota con los pies.

Posiciones de los Jugadores

• Cita las cinco posiciones básicas del juego. Portero, central, lateral, extremo y pivote.
• Cita las dos premisas a considerar cuando el portero sale de su área. El portero pasa a ser un jugador de campo y no puede regresar al área con la pelota.
• ¿Hasta dónde puede adelantarse el portero en un lanzamiento de 7 metros? Hasta la línea de 4 metros.
• ¿Cuál es

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