Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Com Aconseguir l'Objectiu Esportiu?

Bàsquet (BSKT)

L'objectiu és introduir la pilota a la cistella.

Entrada a Cistella

Avançar corrent cap a la cistella i deixar-hi la pilota suaument. Ho has de fer amb la mà més allunyada del cèrcol, per evitar que el defensor et faci un tap.

Llançament Fonamental

Has d'elevar la pilota per davant del cos adoptant l'anomenada «línia de llançament». Fas una extensió progressiva de les cames, braços, canell i dits per proporcionar a la pilota una paràbola que afavoreixi l'entrada al cèrcol en la seva trajectòria descendent.

Llançament en Suspensió

La mecànica és similar a la del fonamental, però des de l'aire, ja que s'executa després d'un salt.

Llançament en Ganxo

Es realitza a prop de la cistella... Continuar leyendo "Guia de Tècniques Esportives: Llançaments i Xuts Clau" »

Conceptos Fundamentales en Equitación

Aquí se definen algunos términos clave utilizados en la equitación:

• Picadero: Espacio cubierto donde trabajan los jinetes.
• Pista: Espacio descubierto donde los jinetes se entrenan y trabajan sus caballos. También, camino que debe seguir el caballo por el contorno del picadero.
• Tanda: Grupo de jinetes que montan juntos y siguen las indicaciones del profesor.

Reglas de Seguridad a Caballo

Es fundamental seguir estas reglas para garantizar la seguridad en el picadero:

• Entrar al picadero pidiendo permiso al profesor.
• Llevar casco homologado.
• Estar quieto hasta que el profesor te lo indique.
• Un jinete que trabaja a mano izquierda o en un aire superior tiene prioridad.
• En tanda y en el exterior, es necesario mantener

Guia Completa sobre Primeros Auxilis

1 F El palmell i els dits de la víctima equivalen al 3% de la superfície corporal (és un 1%).

2 V En una cremada lleu, si la roba no es desferra, no l’arrenquis.

3 F En cas d’acalorament, posarem la víctima en un lloc fresc i en PLS (estirada amb les cames enlaire).

4 V Els símptomes de cop de calor són: mal de cap, mareig, envermelliment de la pell, assecament de la pell, respiracions accelerades i pols molt ràpid.

5 F Una persona pot patir lesions pel fred només quan la temperatura ambiental estigui per sota de zero graus centígrads.

6 V Un envermelliment amb sensibilitat augmentada, formigueig, sensació de cremor i dolor, és una congelació de primer grau.

7 V El primer símptoma d’hipotèrmia... Continuar leyendo "Guia Completa sobre Primeros Auxilis: Cremades i Hipotèrmia" »

Historia

El voleibol nació en Estados Unidos a finales del siglo pasado como una alternativa al baloncesto. En España se comenzó a practicar en 1960.

Reglamentación

Se enfrentan dos equipos de seis jugadores. El objetivo es golpear el balón con las manos y pasarlo al campo del equipo contrario por encima de una red, con la intención de que toque el suelo. Se permite un máximo de tres golpes por equipo. Gana el equipo que consiga anotarse tres sets.

Puntuación

• Se anota un punto cuando el balón pasa al campo contrario y toca el suelo. También se anota un punto cuando el equipo contrario no logra pasar el balón a nuestro campo.
• Para ganar un set es necesario conseguir 25 puntos, con una ventaja mínima de dos puntos sobre la puntuación del

Triple Salto: Fundamentos y Técnica

Procedimiento

La secuencia de salto sería derecha, derecha, izquierda o al revés.

Técnica

Carrera de Aproximación

Es una carrera más homogénea que la de longitud.

Primer Salto (Hop)

La batida es más profunda que la de un salto de longitud, aunque el despegue sea similar. En la suspensión, las piernas realizan el gesto de dos pasos en el aire. El tronco permanece en todo momento en posición vertical. La pierna de batida que había quedado atrasada después del segundo paso se adelanta, extendiéndose y buscando el suelo en el aterrizaje. La pierna que se ha batido es la misma que va a batir de nuevo en el segundo salto.

Segundo Salto (Step)

Se inicia en el momento en que el pie de la pierna de batida toma... Continuar leyendo "Fundamentos y Técnica del Triple Salto y Salto con Pértiga en Atletismo" »

1. La Fuerza: Definición y Tipos de Contracción Muscular

La Fuerza es la capacidad neuromuscular de vencer una resistencia o sostener un peso.

Tipos de Fuerza

• Fuerza Máxima: Es la mayor cantidad de fuerza que puede generar un músculo. (Se trabaja con contracciones isométricas sin cargas y luego trabajo dinámico, si está permitido). Prohibido a menores de 18 años.
• Fuerza Explosiva: Es la capacidad de desplazar una carga en el mínimo tiempo posible. (Se trabaja con cargas suaves o sin cargas, si está permitido). Prohibido a menores de 16 años.
• Fuerza Resistencia: Es la capacidad de soportar un movimiento de fuerza durante un largo periodo de tiempo.

Consideraciones y Advertencias sobre el Entrenamiento de Fuerza

No es aconsejable trabajar... Continuar leyendo "Capacidades Físicas Fundamentales: Definición y Entrenamiento de Fuerza, Flexibilidad y Velocidad" »

**Tema 16: Actividad Física Adaptada para la Tercera Edad**

Cambios Físicos Durante el Proceso de Envejecimiento

El envejecimiento conlleva una serie de cambios fisiológicos que afectan a diversos sistemas del cuerpo. Es importante comprender estos cambios para adaptar la actividad física a las necesidades de las personas mayores. Entre los cambios más significativos se encuentran:

• Sistema cardiovascular: Deterioro del aparato cardiovascular, arterioesclerosis, cambios circulatorios y aumento de la tensión arterial.
• Sistema respiratorio: Alteraciones en los pulmones y disminución de la capacidad respiratoria.
• Sistema musculoesquelético: Los músculos pierden elasticidad, volumen, agua y minerales. Los discos intervertebrales pierden grosor

¿Por qué realizar la Rx de Tórax en bipedestación?

• Mayor descenso del diafragma: Debido al descenso del hígado y otros órganos abdominales, lo que permite una mayor expansión pulmonar.
• Visualización de posibles niveles hidroaéreos: Fundamental para detectar patologías específicas.
• Prevenir la ingurgitación: Evita la distensión o tumefacción por líquidos.
• Prevenir la hiperemia: Evita el exceso de sangre en vasos sanguíneos de pequeño calibre.

Proyección de Tórax PA (Posteroanterior)

Criterios de evaluación

• Visualización completa: Observación de ambos pulmones desde el vértice hasta los ángulos costofrénicos.
• Tórax sin rotación:
  • Ambas articulaciones esternoclaviculares deben estar equidistantes de la columna vertebral.
  • Igual

La Carga del Entrenamiento

Si queremos solamente mantenernos un poco en forma, la carga del entrenamiento será general para todo el cuerpo y no demasiado fuerte. Sin embargo, si queremos prepararnos para una competición determinada, la carga será más específica de esa competición y más dura.

Intensidad de Carga

Si queremos hacer un entrenamiento de 2 km, el volumen serían esos 2 km. La intensidad vendría reflejada por todos los demás parámetros que definen la forma de realizar esos 2 km, es decir, el ritmo (rápido o lento), la pendiente media de subida, la dificultad, etc.

No es lo mismo correr 2 km a modo de carrera continua lenta, que hacer un interval training de 20 series de 100 m a ritmo fuerte. En ambos casos se han corrido 2000... Continuar leyendo "Claves del Rendimiento: Carga, Intensidad y Fases del Entrenamiento" »

Flexibilidad y Amplitud de Movimiento

Cualidades Físicas

Flexibilidad

La flexibilidad está determinada, en gran medida, por factores de carácter morfofuncional y biomecánico. Sánchez y Cols (2001) afirman que los factores fundamentales que influyen en la flexibilidad están vinculados a aspectos morfofuncionales, biomecánicos y metodológicos, asociados estos últimos a la dosificación y a los tipos de ejercicios realizados. Otros autores sostienen hipótesis diferentes, condicionando el desarrollo de la flexibilidad a elementos que determinan la expresión del potencial físico del hombre, como los factores hereditarios, el medio social o el medio natural.

Amplitud del Movimiento

La amplitud del movimiento depende de la mayor o menor movilidad... Continuar leyendo "Flexibilidad y Amplitud de Movimiento: Claves para el Rendimiento Deportivo" »