Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

L'Educació Física: Objectius i Tipus d'Exercici

L'Educació Física és una matèria recent en els plans d'estudi, ja que l'exercici físic contribueix de manera decisiva en l'educació i la personalitat.

Objectius de l'Educació Física

Els objectius principals de l'Educació Física són:

1. 1. Ensenyar Conceptes (Teòric)

   • Del camp de la salut: nocions sobre l'organisme, la nutrició, etc.
   • Del camp de diversos exercicis físics: esports, danses, jocs, etc.
   • De l'entorn natural: conèixer llocs i paratges naturals.

2. 2. Practicar Exercici Físic (Pràctic)

   • Perquè a la infància puguin fixar les capacitats d'aprenentatge a través de l'experimentació.
   • Per ajudar a un creixement correcte.
   • Per desenvolupar les qualitats físiques i psicomotrius.
   • Per ensenyar

Velocitat gestual

La velocitat gestual és la capacitat de realitzar un gest o acció tècnica en el menor temps possible. Es defineix com la capacitat de realitzar moviments acíclics (moviments únics) a velocitat màxima amb resistències baixes. Si es requereix una força més gran, aproximadament un +30%, els moviments acíclics i de velocitat entren en el concepte de força explosiva.

Desenvolupament de la velocitat gestual

Es milloren quatre factors:

• Millora de la tècnica: a través de realitzar moltes repeticions del gest de forma correcta per mecanitzar-los.
• Millora de la qualitat: dels músculs i tendons implicats en l'acció esportiva.
• Realització de la tècnica facilitada: és a dir, realitzar les accions amb implements més lleugers.

Ildoak Tratatzeko Protokoloa

Larruazalaren Beharrak

• Ildo berriak sortzeari aurre hartzea eta aurrez sortutakoak txikiagotzea.
• Epidermisa hidratatzea eta dermisaren elastikotasuna hobetzea.

Larruazalaren Prestaketa

• Larruazal lehorrentzako esne eta toniko hidratatzaile eta emolientea erabili behar da: hidratazio-faktore naturala, galorratz, borraja eta sesamo olioak.
• Esfoliatu egin behar da, esfoliatzaile fisikoak edo kimikoak erabiliz.

Tratamenduaren Muina

• Osagai aktibo hidratatzaile eta leheneratzaileak erabili behar dira.
• Krema hidratatzaile eta leheneratzaileak erabili behar dira: ehun-estraktuak, serumak, prestakin fisiologikoak, bitaminak, eta zolda-belarraren, ekinazearen, Centella asiaticaren eta Rosa rubiginosaren estraktuak. Masaje bidez ezarri

Cuestionario Resuelto sobre Entrenamiento Deportivo

Este documento recopila una serie de preguntas y respuestas para facilitar el estudio de conceptos fundamentales del entrenamiento deportivo. En los casos donde se presentan dos respuestas, se debe considerar que ambas son correctas. Agradecemos cualquier indicación si alguna respuesta fuera incorrecta. Algunas preguntas pueden presentar mayor complejidad debido a la amplitud de los temas tratados.

Pregunta 1: Entrenamiento de resistencia

Dentro del entrenamiento de resistencia, cuando entrenamos a intensidades en torno al 85% de la frecuencia cardíaca máxima, mejoramos:

Respuesta: La potencia aeróbica.

Pregunta 2: Zona de transición aeróbica-anaeróbica

El punto de la zona de transición

1) Cuando el pie no está transmitiendo peso o impulso (separado del suelo), el movimiento de rotación hacia abajo del borde medial del Hallux quedando la planta del pie mirando hacia fuera corresponde al movimiento de:
a. Supinación
b. Pronación <>
c. Inversión
d. Eversión

2) El ligamento que se origina en la cara externa del rodete glenoideo anteosuperiormente y desde aquí se dirige hasta la región superior del tubérculo menor, corresponde al ligamento:
a. Glenohumeral medio
b. Glenohumeral inferior
c. Coracohumeral
d. Glenohumeral superior

3) El ligamento que une los meniscos entre sí por el extremo más anterior de sus cuernos se llama ligamento: Ligamento transverso de la rodilla

4) El ligamento que se extiende desde el vértice del... Continuar leyendo "Articulaciones y ligamentos: preguntas y respuestas" »

Metabolismo Energetikoa

Metabolismoa

Gorputzak elikagaiak nola erabiltzen dituen azaltzen du, horiek liseritu, xurgatu eta zeluletaraino garraiatu ondoren.

Fosfokreatina

Ez da zuzenean erabiltzen den molekula bat, ATPa berreraikitzen du etengabeko hornidura mantentzeko. ATPa agortu ez dadin, PCa gutxitzen da. Zelula mota hau duten kirolariek errendimendu handiagoa dute.

Karbohidratoak

Karbohidratoen metabolismoa zelulen mintzetatik glukosa sartzen denean hasten da.

1. Glukolisia

Glukosako molekula apurtzen du 2 azido pirubiko eta 2 molekula ATP bihurtzeko.

2. Azido zitrikoaren zikloa

Azido pirubikoko bi molekulak 36 edo 38 ATP izatera pasatzen dira.

2b. Bide anaerobikoa

ATP maila egokia mantentzeko oxigenorik ez badago, zelulak glukolisia bakarrik edukiko... Continuar leyendo "Metabolismo Energetikoa eta Ariketa Fisikoa" »

Principios de la Velocidad, Flexibilidad y Articulaciones

• 1. Velocidad acíclica.
• 2. 2º y 4º no entrenable.
• 3. A.
• 4. Ejecución.
• 5. Distancia: número de zancadas por unidad de tiempo.
• 6. Velocidad de reacción, fuerza y velocidad.
• 7. Diartrosis.
• 9. El aumento de la temperatura corporal disminuye la viscosidad y, a su vez, aumenta la resistencia.
• 10. La flexibilidad evoluciona con el tiempo.
• 11. Triaxial.
• 12. Calentamiento, Parte Principal (PP) y vuelta a la calma.
• 13. A y B falsas.
• 14. A y B correctas.
• 15. Extensión, regulación y extensión.
• 16. PNF (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva).
• 17. Capacidad física, perceptiva y motriz.
• 18. Combinar flexibilidad y fuerza.
• 19. Control de las actividades motrices.
• 20. Coordinación dinámica general.

Coordinación

Periodització de l'Entrenament

Anàlisi dels Períodes de l'Entrenament

La periodització de l'entrenament és un procés cíclic que implica pujades i baixades en el rendiment de l'atleta al llarg del temps. Aquests períodes es poden resumir en tres fases principals:

• Adquisició de la forma (anomenada també pretemporada).
• Manteniment de la forma (anomenada també temporada).
• Pèrdua temporal de la forma (associada a les vacances).

Característiques del Període Preparatori

El període preparatori és fonamental per establir les bases de la temporada.

Objectiu Principal

L'objectiu és millorar el nivell de condició física en dos aspectes clau:

• Preparació física general: Busca l'increment del rendiment en totes les qualitats motrius.
• Preparació

Organización de Campeonatos

Existen diferentes tipos de campeonatos de natación:

• Campeonatos con series eliminatorias
• Campeonatos con eliminatorias, semifinales y finales
• Campeonatos con finales contra el tiempo

Series Eliminatorias Simples

• Participan todos los nadadores inscritos en la prueba.
• Clasifican a la final los 6 u 8 mejores tiempos de la eliminatoria.

Eliminatorias, Semifinales y Finales

• Participan todos los nadadores inscritos en la prueba.
• Los 16 mejores tiempos avanzan a la semifinal.
• Los 8 mejores tiempos de la semifinal clasifican a la final.

Finales Contra el Tiempo

• Nadan todos los nadadores inscritos en la prueba.
• El ganador se define por el mejor tiempo registrado, y así sucesivamente para los demás puestos.

Organización de las Series

• El

F.I.N.A. REGLAS OFICIALES DE NATACIÓN 2009-2013

SW 1 DIRECCIÓN DE LAS COMPETENCIAS

SW 1.1

El Comité Directivo nombrado por la autoridad que promueve tendrá jurisdicción sobre todos los asuntos no asignados por el reglamento al Árbitro, los Jueces u otros oficiales, y tendrá la autoridad para posponer eventos y dar instrucciones de acuerdo con el reglamento adoptado para llevar a cabo cualquier evento.

SW 2 OFICIALES Y SUS FUNCIONES (Extracto del Reglamento)

SW 2.6 Inspectores de Vueltas (Funciones Específicas)

SW 2.6.2

Cada inspector de vueltas se asegurará de que los nadadores cumplan con las reglas relativas a la vuelta, comenzando desde el inicio de la última brazada antes del toque y terminando con la culminación de la primera brazada