Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Movimientos Articulares Clave

• Codo: Flexión, Extensión, Hiperextensión, Supinación, Pronación
• Muñeca: Flexión, Extensión, Hiperextensión, Abducción (izquierda/derecha), Circunducción
• Rodilla: Flexión, Ligera rotación en flexión, Extensión
• Tobillo: Flexión, Extensión, Abducción, Inversión, Eversión

Músculos Principales: Localización y Función

TRAPECIO: (L) Entre el cuello y el hombro. (F) Encogimiento de los hombros y colabora con otros músculos en llevar la cabeza hacia delante, hacia atrás y hacia ambos lados.

ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO: (L) Parte lateral delantera del cuello. (F) Lleva la cabeza hacia delante, la hace rotar, ayuda a la inspiración, une el cráneo con la clavícula y el esternón.

DELTOIDES: (L) Parte superior... Continuar leyendo "Movimientos Articulares y Músculos Esenciales para el Deporte" »

Entrenament Esportiu

Definició

Procés estructurat, temporal i racionalment planificat per incrementar les prestacions de l'individu a nivell físic, psíquic i cognitiu. L'increment serà resultant de l'aportació d'estímuls a l'organisme, mitjançant exercicis, càrregues, jocs, etc.

Objectius

• Aconseguir un desenvolupament físic general.
• Millorar el desenvolupament físic específic de cada esport.
• Perfeccionar la tècnica de l'esport.
• Millorar les estratègies necessàries.
• Cultivar les qualitats volitives.
• Assegurar una preparació adequada per a l'equip.
• Afavorir la salut de l'atleta.
• Prevenir lesions.
• Incrementar el coneixement teòric de l'atleta.

Planificació de l'Entrenament

Fases de l'entrenament: anàlisi de l'esport, diagnòstic del nivell... Continuar leyendo "Optimització de l'Entrenament Esportiu: Planificació i Càrrega" »

Fundamentos Clave del Baloncesto

El Tiro

Fecha: 09/10/08

Material: Canasta, balón

Objetivos:

1. Conocer la distancia útil (desde donde somos capaces de encestar)
2. Encestar

Requisitos:

1. Control del balón (mano en T)
2. Equilibrio (pies separados; un pie un poco más adelantado que el del lado que tira)
3. Mirar al aro
4. Orientación (pies y hombros hacia la canasta)

Características:

1. Trayectoria del balón (más de 30º)
2. Máximo acompañamiento del balón (mano por encima de la cabeza, paso de flexión a extensión, acabo completamente estirado)
3. Baja velocidad del balón

Coordinación del tiro:

1. Empujar (pie, rodilla, cadera, brazos)
2. Separar la mano no dominante
3. Dirigir con la mano dominante

Tareas: 13/10/08

El Juego Sin Balón

Fecha: 28/10/08

Objetivos:

1. Hacer llegar el balón

Optimización del Rendimiento Deportivo

Preparación Física

Calentamiento, Estiramientos y Vuelta a la Calma

Factores Motivacionales: En el entrenamiento, es fundamental explicar los ejercicios y sus objetivos. Los ejercicios de fuerza en la fase de preparación se harán efectivos unas semanas más tarde. Disfrutar del entrenamiento es clave.

• Calentamiento: Localizar el calentamiento en las zonas importantes que se van a trabajar.
• Estiramientos: Estirar antes de la sesión para preparar los músculos y después de la sesión para recuperar y poder aumentar las cargas en el futuro. Estirar al final de la sesión ayuda a volver a la calma.

Alimentación y Buenos Hábitos

El éxito del entrenamiento depende en gran parte de la alimentación. Las necesidades... Continuar leyendo "Optimización del Rendimiento Deportivo: Claves para el Éxito" »

Campeonatos Mundiales de Natación

Aguas Abiertas

Historial de Campeonatos Mundiales de Natación en Aguas Abiertas:

• 2000
• 2002
• 2004
• 2006
• 2008

Piscina Corta (25 metros)

Se realizan cada dos años. El mencionado como más reciente (2010) se realizó en Dubái, Emiratos Árabes Unidos.

Historial de Campeonatos Mundiales de Natación en Piscina Corta:

• 1993
• 1995
• 1997
• 1999
• 2000
• 2002
• 2004
• 2006
• 2008
• 2010

Dimensión de los Campeonatos (Ejemplo: Roma 2009)

Para tener una idea de la dimensión de estos Campeonatos, daremos algunos números del evento realizado en Roma (Foro Itálico) y Bahía de Ostia (Aguas Abiertas):

• Países participantes: 185
• Deportistas totales: 2.556
• Natación Clásica: 1470 deportistas de 164 países
• Polo Acuático: 416 deportistas de 21 países
• Nado Sincronizado:

Atletisme: Generalitats

La ciutat o el camp es converteixen en pistes d'atletisme on ens entrenem sense saber-ho. Com més desenvolupades estiguin les teves capacitats físiques i motrius, menys limitacions tindràs en la teva relació amb el medi.

Disciplines de l'atletisme

• Marxa atlètica
• Carreres:
  • Velocitat
  • Amb tanques i amb obstacles
  • Relleus (carreres en equip)
• Concursos:
  • Llançaments: de pes, martell, disc i javelina
  • Salts: longitud, triple, alçada i perxa

Atletisme: Proves combinades

Decatló (masculí)

Dia 1: 100 m llisos, salt de longitud, llançament de pes, salt d'alçada, 400 m llisos.

Dia 2: 110 m tanques, llançament de disc, salt de perxa, llançament de javelina, 1500 m llisos.

Heptatló (femení)

Dia 1: 100 m tanques, salt d'alçada, llançament... Continuar leyendo "Guia completa d'atletisme: regles, proves i tècniques" »

Técnicas avanzadas de colocación en voleibol

Una vez que el colocador consigue precisión y altura, el nivel de juego le exigirá una técnica que le permita abordar objetivos de eficacia táctica superiores. Ésta se basa en los principios que enunciamos a continuación. No obstante, es imprescindible comprender que la precisión seguirá siendo siempre el factor básico para considerar la eficacia de la colocación. Por tanto, ningún elemento de la progresión debería incorporarse hasta conseguir elevados índices de precisión en el anterior.

Eliminación de la cadena cinética

Para dificultar al oponente su acción defensiva, se deben reducir al máximo los indicios sobre el destino del pase y el tiempo invertido en él. Si los pases son... Continuar leyendo "Técnicas avanzadas de colocación en voleibol: mejora tu juego" »

CONCEPTO DE Educación Física

Es la parte de la educación que utiliza de manera sistemática las actividades físicas y la influencia de los agentes naturales. La acción física se considera un medio educativo que compromete al ser en su totalidad.

OBJETIVOS DE LA EDUC. Física

CUERPO SANO

Que el cuerpo sea apto para resistir las diversas agresiones del medio físico y social.

APTITUD  PARA LA Acción

Asimilación de cualidades psicomotrices para facilitar la adaptación a las actividades de la vida; cualidades perceptivas (conocimiento del cuerpo, agudeza de sentidos) / cualidades motrices (velocidad, fuerza, resistencia, etc) / cualidad de dominio de si mismo y de juicio.

VALORES MORALES

Informar, concientizar y mantener, cada vez con mayor intensidad... Continuar leyendo "Deporte individual sin oposición" »

Despeje

Definición: Acción técnica que consiste en alejar el balón de la portería.

Superficies de Contacto

Cualquier superficie de contacto permitida por el reglamento.

Despejes Orientados

Alejar el balón de la portería orientándolo a un compañero o espacio libre.

Mecánica del Gesto Técnico del Despeje

• Visión repartida entre balón, espacio y oponente.
• Orientación del cuerpo y de la carrera en función del despeje a realizar.
• Atacar el balón y mirarlo con atención para contactar con él en el lugar más adecuado dentro de las posibilidades que nos ofrezca la situación de juego.
• La superficie de contacto ha de impactar lo más fuerte posible para alejar el balón de la zona de peligro.

Entrada

Definición: Acción físico-técnica defensiva... Continuar leyendo "Técnicas Defensivas Clave en Fútbol: Despeje, Entrada y Carga" »

Aliments Funcionals i Additius

Simbiòtics

Els simbiòtics són la formulació conjunta de prebiòtics i probiòtics. Els seus objectius són:

• Millorar la supervivència dels probiòtics.
• Aconseguir una implantació més eficient.
• Estimular el creixement i l'activitat metabòlica dels probiòtics i d'altres soques autòctones bacterianes intestinals.

Ingredients amb Funcionalitat Biològica

• Ingredients de naturalesa proteica (pèptids bioactius).
• Ingredients de naturalesa lipídica (àcids grassos omega-3 i omega-6, fitoesterols, estanols).
• Ingredients de naturalesa glucídica (fibra dietètica, poliols).
• Ingredients antioxidants (nutrients i no nutrients, estimulants i tranquil·litzants).

Aliments Funcionals: 3 Generacions

1. Aliments enriquits.
2. Aliments