Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Componentes del Entrenamiento

Carga de Entrenamiento

Volumen:

Es el aspecto cuantitativo del entrenamiento. Implica la suma de todo el trabajo realizado en una sesión. Es un trabajo que se soporta bien, y sus valores suelen ser bajos o medios. Su principal característica es su extensión en las repeticiones o el tiempo, que es más largo. El incremento de volumen vendrá expresado por:

• Aumento de la distancia o los metros recorridos.
• Aumento del número de repeticiones realizadas.
• Aumento del número de ejercicios de aplicación de una especialidad.

Intensidad:

Es el aspecto cualitativo del entrenamiento e implica la cantidad de energía empleada en un momento determinado. Son las cargas que se realizan a más alta intensidad del esfuerzo y aquellas... Continuar leyendo "Fundamentos del Entrenamiento Físico: Carga, Dinámica y Periodización" »

HOMO SAPIENS

Tiempo Geológico:

Fue durante la era cenozoica, periodo Cuaternario hace unos 200.00 años aprox

Ubicación:

Vivíó en Europa, en África y Asía. Gracias a su capacidad de adaptación y a su organización social, se pudo expandir por África y Eurasia

Carácterísticas físicas:

Mayor desarrollo cerebral (1400-1600cc), Mentón prominente, Achatamiento de la cara, Mandíbula reducida de 36 a 32 dientes, Bipedestación mejor adaptada con vertebras más circulares

Organización social:

Como ser gregario se acomoda a la vida de la tribu en donde “gen” o sea la uníón de sangre los une en intereses comunes, protección de la prole, de los ancianos y enfermos

Alimentación:

Cazadores móviles, se alimentaban tanto de mariscos como... Continuar leyendo "Ubicación geográfica del homo habilis" »

Anatomía Muscular de la Deglución

1. Músculos de la Lengua

1.1. Músculos Protractores y Depresores de la Lengua

Estos músculos aproximan el bolo alimenticio al istmo de las fauces. Están inervados por el nervio hipogloso.

• Músculo Lingual Propio: Es el músculo intrínseco de la lengua, que forma su cuerpo muscular.
• Músculo Genihioideo: Se origina en el borde caudal de la sincondrosis intermandibular (línea geni) y se inserta en la apófisis lingual del basihioides. En perros, se inserta directamente en el basihioides.
• Músculo Geniogloso: Se origina en la línea geni y se inserta por la base, en el fondo y en el vértice de la lengua.
• Músculo Hiogloso: Se origina en el tirohioides y basihioides, y se inserta en las fibras del músculo lingual

Mètodes d'Entrenament de la Força

A continuació, es detallen alguns dels mètodes d'entrenament més comuns per al desenvolupament de la força:

• Sessió d’exercicis gimnàstics
• Circuit Training: De la mateixa manera que s’usa aquest mètode per a millorar la resistència, també és molt vàlid per al treball de la força. Tindrà les mateixes característiques, però amb exercicis dirigits al desenvolupament muscular en lloc del cardiorespiratori.
• Entrenament amb pesos, halteres i màquines de musculació

Evolució de la Força Muscular

De forma natural, ja a partir dels 8 anys, es fan evidents les millores de la força muscular. Però és a partir dels 12 anys quan aquesta qualitat física es desenvoluparà amb més celeritat. Aquest desenvolupament... Continuar leyendo "Guia Completa: Mètodes i Factors Clau de la Força Muscular" »

Factors Lligats a l'Estirament Muscular

S'ha comprovat que els augments de la força estan directament relacionats amb l'aprofitament dels factors lligats a l'estirament muscular.

Aprofitament del Component Elàstic dels Teixits Musculars

Per elasticitat s'entén la capacitat que tenen els cossos de recuperar la forma inicial un cop finalitzada l'aplicació de la força que els ha deformat. Pel que fa als músculs, podem observar un comportament elàstic que fa que, després de ser estirats, manifestin una tendència a recuperar-ne la longitud original. Dit d'una altra manera, les contraccions que són precedides d'un estirament (excèntriques) poden ser més intenses i ràpides. Això és degut al fet que, quan un múscul s'estira, acumula energia... Continuar leyendo "Factors Clau de l'Estirament i la Força en Nens i Nenes" »

1. Estructura Corporal y Conciencia de Sí Mismo

La estructura corporal abarca la utilización, percepción, identificación y representación del propio cuerpo. Se estudian las partes del cuerpo y su intervención en el movimiento.

Habilidades Motoras y Sensoriales

• Coordinación dinámica general y segmentaria.
• Desarrollo de las posibilidades sensoriales: Experimentación, exploración y discriminación de las sensaciones.
• Toma de conciencia corporal en relación con la tensión, la relajación y la respiración.
• Experimentación de posturas corporales diferentes y afirmación de la lateralidad.
• Exploración de situaciones de equilibrio y desequilibrio (estático y dinámico).

Orientación Espacial y Temporal

Adquisición de nociones asociadas a relaciones

1)CLASIFICACIONES DEL JUEGO

Los juegos según las capacidades que desarrollan

Juegos psicomotores

Los niños exploran y miden lo que son capaces de hacer y también examinan el entorno para fijarse con quien, cómo y con que tipos de objetos juegan.

-Juegos de conocimiento corporal: Sirven para que tomen conciencia de todas las partes de su cuerpo.

-Juegos motores: Desarrollar el ajuste corporal, lateralidad, equilibrio, control tónico, relajación y organización espacial.

-

Juegos sensoriales

Trabajan los sentidos

-Juegos de condición física: Ayudan a fortalecer los músculos (correr)

Juegos cognitivos

Gran relevancia en el desarrollo cognitivo o del pensamiento

-Juegos manipulativos: Entre ellos está el de construcción que estimula el desarrollo... Continuar leyendo "Juegos sensoperceptivos" »

La extremidad superior está diseñada para realizar movimientos muy variados y precisos. A diferencia de las piernas, que soportan peso, los brazos se especializan en manipulación, sujeción, coordinación fina y movimientos amplios. Esto es posible gracias a:

• Una cintura escapular muy móvil, que conecta el brazo al tórax sin rigidez.

• Numerosas articulaciones que permiten muchos grados de movimiento.

• Un complejo sistema de músculos que controlan tanto movimientos grandes como pequeños.

Cintura Escapular

La cintura escapular une la extremidad superior al tórax. Está formada por dos huesos: clavícula y omóplato o escápula.

Esta unión no es rígida: los huesos se articulan con la columna torácica solo mediante músculos y ligamentos, lo... Continuar leyendo "Función y Anatomía de la Extremidad Superior: Movimientos y Articulaciones" »

Composición y Funciones del Sistema Óseo y Articular

Huesos del Cuerpo Humano: Clasificación y Número

El sistema esquelético humano se compone de 206 huesos, los cuales se clasifican y enumeran a continuación:

Caigo a estribor	Caigo a babor	Doy atrás
Una pitada corta	Dos pitadas cortas	Tres pitadas cortas
Pretendo alcanzarle por estribor	Pretendo alcanzarle por babor	Estoy de acuerdo con el alcance
Dos pitadas largas y una corta	Dos pitadas largas y dos cortas	Pitada larga, pitada corta, pitada larga y pitada corta
No entiendo sus intenciones	Aproximación a un recodo
Cinco pitadas cortas y rápidas	Una pitada larga

Las señales de "caigo a babor", "caigo a estribor" y "doy atrás" se pueden realizar también por medio de destellos de igual número y duración que las pitadas.

Regla 35. Señales acústicas en visibilidad reducida

:

Propulsión mecánica	Con arrancada	Pitada larga cada 2 minutos
	Sin arrancada	Dos pitadas

... Continuar leyendo "Siete pitadas cortas y una larga" »