Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Saúde Laboral e Prevención de Riscos (PRL)

Conceptos Fundamentais de Saúde Laboral

1. Cal é a finalidade principal da saúde laboral?

Resposta: Promover e protexer a saúde física, mental e social no traballo.

2. Que se entende por "Factores de risco no ámbito laboral"?

Resposta: Variables que poden poñer en risco a saúde dos traballadores, como actos inseguros e condicións perigosas.

7. As condicións de traballo son...

Resposta: Características que inflúen significativamente na xeración de riscos para a seguridade e saúde do traballador.

Planificación e Xestión da Prevención

5. Que é a prevención en saúde laboral?

Resposta: Medidas para evitar ou reducir riscos en todas as fases de actividade da empresa.

16. Cal é a función principal

Reglamento General de Natación: Reglas Esenciales

Reglas Generales

SW10.3: Contacto y Vueltas

En todas las pruebas, un nadador deberá hacer contacto físico con el extremo de la piscina en la vuelta, la cual debe ser hecha desde la pared. No está permitido caminar o dar un paso sobre el fondo de la piscina.

SW10.4: Ponerse de Pie

Ponerse de pie sobre el fondo durante las pruebas de estilo libre o durante la porción de libre en los eventos combinados no es motivo para descalificar a un nadador, pero este no deberá caminar.

Estilo Espalda

SW6.1: Posición de Salida

Antes de la señal de salida, los competidores se alinearán en el agua de cara a la salida y con las manos colocadas en las agarraderas de la salida. Los pies, incluyendo los dedos,... Continuar leyendo "Reglamento Oficial de Natación: Normas FINA para Estilos y Vueltas" »

Lesions Medul·lars

La medul·la espinal és un canal amb molts nervis que envien tota la informació de l'exterior a l'interior del cervell. Aquest processa tota la informació i elabora una resposta que es transmet a través de la medul·la espinal.

Tipus de Lesions Medul·lars

• Lesió completa: Si es trenca, no hi ha comunicació entre les vies.
• Lesió incompleta: Quan alguns nervis encara funcionen, i pots tenir una mica de moviment o sensibilitat, però no del tot.

• Paraplegia: Afectació de les extremitats inferiors.
• Tetraplegia: Afectació de les extremitats inferiors i superiors.

Funcions de la Medul·la Espinal

Captar missatges externs o del propi cos, a partir de les neurones sensitives, per transportar aquest missatge a l'encèfal. L'encèfal... Continuar leyendo "Lesions Medul·lars, EM, ELA, Parkinson i Ictus: Guia Completa" »

Qüestionari de Nutrició i Suplementació

• 1. Soia (les isoflavones de soia actuen com a SERMs)
• 2. Sàlvia (propietats antisudorífiques conegudes)
• 3. Mio-inositol (millora la qualitat dels oòcits i la sensibilitat a la insulina en SOP)
• 4. Maca (libido i qualitat de l'esperma sense alterar la testosterona directament)
• 5. Àcid fòlic (B9): Per prevenir defectes del tub neural en el fetus
• 6. Nutrient hidrosoluble per a vegans/lactants: Vitamina B12
• 7. Planta adaptògena per reduir el cortisol: Rhodiola (Rhodiola rosea)
• 8. Mineral per al sistema nerviós, relaxació muscular i síntesi de neurotransmissors: Magnesi
• 9. Paper dels carotenoides (betacarotè/licopè) en fotoprotecció oral: Actuen com a antioxidants sistèmics neutralitzant ROS
• 10. Extracte

Día 1

Tras la fase de calentamiento, realiza:

• 4 series de 75 m (ritmo progresivo acabando en una intensidad alta). Recupera 1 min entre series.
• 4 x 100 m (2 x 50 m) fraccionados: realiza 50 metros (intensidad alta), descansa 30 seg y vuelve a hacer 50 metros. Descansa 1 min entre bloques. Todos han de ser dentro de la piscina y el ritmo ha de ser el mismo en el primer y segundo 50 m.
• 2 series de 100 m con manoplas: manteniendo el mismo ritmo en las series.

Resumen: 4 x 75 m | 4 (2 x 50 m) | 2 x 100 m

Día 2

Tras la fase de calentamiento, realiza:

• 2 series de 100 m a ritmo medio (descansa 30 seg entre series).
• 2 series de 75 m a ritmo alto (mantén los tiempos en los 75 m). Descansa 3-5 minutos.
• 4 series de 50 m a ritmo alto (descansa 30 seg entre series)

La Cobertura en el Fútbol

La cobertura consiste en proteger el balón por medio de la oposición corporal.

Tipos de Cobertura

Según sea la acción:

• En carrera o dinámica: Se realiza la conducción con el exterior de la pierna más alejada del adversario, y al rival se le ofrece la pierna que no lleva el balón y el hombro de ese lado para mantenerlo alejado.
• En parado o estática: Se realiza generalmente con el balón pisado (planta del pie); nos colocamos de espaldas o de costado al adversario, arqueamos el cuerpo (bajar el centro de gravedad) y nos ayudamos de hombros y brazos.

Según sea la protección:

• De costado.
• De espaldas.

Mecánica del Gesto Técnico de la Cobertura

De Costado

• Llevar o tener el balón con el empeine exterior.
• Interponer el

Energia Sistemak Gorputzean

Gure gorputzak energia (ATP) lortzeko hiru sistema nagusi erabiltzen ditu, egiten ari garen esfortzuaren intentsitatearen eta iraupenaren arabera.

Sistema Anaerobiko Alaktikoa

Hau da energia-sistema azkarrena eta potentzia handienekoa, esfortzu labur eta oso indartsuetan erabiltzen dena (adibidez, 100 metroko lasterketan edo pisu-jasotze batean). ATP azkar berritzen da, baina ez du azido laktikoaren sorrerarik eragiten.

• Nola lortzen da ATP? ATP berritzeko fosfokreatina (PCr) erabiltzen da.
• Hondakinak: Ez ditu hondakin metaboliko esanguratsurik sortzen; laktatoa ez da ekoizten.
• Esfortzu mota: Oso intentsitate handiko eta iraupen laburreko esfortzuak (5-10 segundo inguru).

Sistema Anaerobiko Laktikoa

Intentsitate handiko esfortzuak... Continuar leyendo "Energia Sistemak eta Beroketaren Garrantzia Kirolean" »

Objetivos del Combate Ofensivo

En el combate ofensivo, la compañía (CÍA) busca:

• Conquistar un objetivo del terreno.
• Destruir enemigos.
• Limpiar posiciones enemigas.
• Obtener información.
• Fijar al enemigo en una posición.
• Engañar al enemigo.
• Ocupar y defender el terreno ocupado.
• Ocupar retaguardia o flancos.

Búsqueda de Contacto

El Jefe de Sección (JSC) emite su orden inicial, la cual comprende:

• Misión de la Sección (Sc).
• Misión de los Pelotones (Pn,s).
• Despliegue inicial.
• Direcciones de progresión.
• Puntos a alcanzar.
• Saltos intermedios.
• Reconocimientos a practicar.

Preocupaciones del JSC

En la búsqueda del contacto:

• Conservar la dirección.
• Atender a la seguridad.
• Desplazarse con rapidez.

En el Ataque:

• La rapidez y la agresividad, para que el enemigo no

Tumores Ginecológicos

• Aplicador rígido (Fletcher-Suit-Delclos): Utiliza una sonda intrauterina rígida y convexa para mantener el útero en su posición habitual. En caso de retroversión, es necesario enderezarlo. Dispone de tres sondas con curvaturas variables.
• Aplicador flexible: Son dispositivos fabricados en plástico y de carácter desechable. Se presentan en tres aplicadores de distinto tamaño.
• Cilindros vaginales (tipo Delclos): Están formados por cilindros en cuyo centro se ubica la sonda vaginal o uterina, conducto por el cual se desplaza la fuente radiactiva. Incorporan protección de plomo para resguardar la vejiga, el recto o las paredes vaginales.
• Moldes vaginales (tipo Chassagne): Son los más costosos y los que más se utilizan.

Vocabulario Esencial de Esgrima

Posiciones y Desplazamientos

Posición básica

El pie delantero estará en contacto con el talón del pie posterior, formando un ángulo de 90 grados.

La guardia

Es la posición de combate en la que el esgrimidor está en una situación ya sea para defender o atacar.

Marchar

Avanzar.

• Tiempo 1: El pie delantero gana terreno apoyando solamente el talón sobre el suelo.
• Tiempo 2: El cuerpo y el pie posterior avanzan la misma distancia.

Romper

Retroceder.

• Tiempo 1: El pie posterior y el cuerpo se mueven hacia atrás.
• Tiempo 2: El pie delantero se lleva al sitio correspondiente.

Acciones Ofensivas

Golpe clásico

Extendiendo el brazo, la mano llega al mismo nivel que el hombro. Por lo tanto, la mano no sube aisladamente, sino que... Continuar leyendo "Vocabulario Esencial de Esgrima: Técnicas y Acciones Fundamentales" »