Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Evolució de les Posicions Estàtiques en Infants

Nounat

• Cap:
  • Posició vertical: esbós de redreçament.
  • Posició ventral: cap girat cap a un costat i recolza una galta.
  • Posició dorsal: cap recolzat de costat per aconseguir una posició mitjana.
• Tronc:
  • Posició d’assegut: se’l pot asseure però no aguantarà l’equilibri. Esquena uniformement arrodonida i presenta hipotonia al tronc i hipertonia als membres inferiors.
• Membres inferiors:
  • Dempeus: reflex de redreçament estàtic.

1 mes

• Cap:
  • Posició ventral: pot aixecar el cap durant poc temps.
  • Moviment d’asseure a partir de posició dorsal: pronunciada pendulació del cap cap enrere.
• Membres inferiors:
  • Posició dorsal: reflex tònic cervical o posició de l'esgrimidor.

2 mesos

• Tronc:
  • Posició dorsal:

... Continuar leyendo "Evolució de les Posicions Estàtiques en Infants: Guia per Edats" »

Desplaçament lateral al llit

Per desplaçar a la persona a un costat del llit. Com requereix molt esforç, s'ha de fer per segments. Es passen els braços per sota del coll i l'esquena i s'aixeca lleugerament per desplaçar-la cap al costat indicat. Es repeteix el mateix moviment amb la zona de la cintura i les cames.

Canvi de decúbit supí a lateral

Desplaça la persona fins la vora del llit, costat contrari al que es vol girar. Col·loca la persona amb el braç sobre el tòrax i la cama sobre l'altra. La subjectes amb una mà a l'espatlla i l'altra al maluc i la gires fins que quedi de costat.

Canvi de decúbit lateral a pron

Desplaça la persona fins la vora del llit del costat contrari sobre el qual la giraràs, col·loca-la amb el braç enganxat... Continuar leyendo "Tècniques de transferència i deambulació" »

Planificació de Rutes en Grup: Aspectes Clau

Quan som responsables d’un grup, és molt important planificar la ruta a realitzar. Caldrà tenir en compte els següents factors:

• Nombre de persones al nostre càrrec.
• Edats i nivell físic/tècnic dels participants.
• Objectius i ambicions del grup.
• Meteorologia prevista.
• Seguretat.

A partir d’aquí, valorarem l’orografia del terreny, la distància a recórrer (quilòmetres i durada de la ruta). És millor fer rutes fàcils i accessibles per a tothom.

Tipus de Ruta

Existeixen diferents modalitats de rutes segons el recorregut:

D’anada i tornada

Com el seu nom indica, es va i es torna pel mateix camí. És el tipus de sortida més fàcil i assequible.

Circular

Es surt i s’arriba al mateix lloc... Continuar leyendo "Guia Completa per Planificar i Liderar Rutes en Grup" »

Estratègies de Control en Activitats

El control és fonamental en la gestió de grups. Es pot exercir de diverses maneres:

Control Directe: Gestió Immediata

El monitor pren accions directes en situacions de desordre col·lectiu o individual. En aquest cas, no és adequat utilitzar l'amenaça; cal dirigir-se als participants amb correcció i pel seu nom.

Control Indirecte: Prevenció i Ajust

Moltes vegades, el descontrol és degut a una informació insuficient. Podem actuar modificant l'espai, les tasques (exercicis, jocs, formes jugades...) i la disposició dels participants.

Control Immediat: Resposta Ràpida

Lligades amb les accions directes, es prenen just quan sorgeix el problema.

Control Retardat: Anàlisi i Reflexió

Es realitzen en fred, després... Continuar leyendo "Guia Essencial per a Ciclistes i Monitors: Control, Normes i Tècnica" »

Ejercicio y Salud Integral

No se puede ignorar la contribución del ejercicio al logro de una vida más saludable y su aporte fundamental para evitar el sedentarismo. Sin embargo, para que sea efectivo, este debe ser sistemático y tener una duración superior a 30 minutos.

Comprendiendo la Fatiga de Materiales en el Contexto Físico

Los tejidos biológicos se comportan de acuerdo con las mismas leyes físicas que otros materiales. La fatiga de material, en un sentido general, se refiere al desgaste y la posterior ruptura de un objeto. En el contexto de la carga, esto se relaciona directamente con la capacidad de los materiales para soportar esfuerzos repetidos.

Si se aplica una carga estática, es decir, sin movimiento o torsión, el material... Continuar leyendo "Bienestar Laboral y Salud: El Impacto de la Actividad Física y las Pausas Activas" »

Crol

Su origen en Australia, proviene de la palabra “crawl” (reptar). Se conoce como estilo libre.

Posición del cuerpo

Ideal es permitir al nadador efectuar mayores fuerzas propulsivas y disminuir las fuerzas de resistencia. El nadador deberá efectuar un rolido sobre el cuerpo, un giro sobre el eje longitudinal.

Los movimientos por los que el rolido es más eficaz:

• Facilita un mejor recobro con el codo y el hombro altos.
• Permite una tracción profunda y eficaz.
• Facilita la respiración.
• Disminuye la resistencia del cuerpo en un 60%.
• Una menor resistencia al ser menor la superficie de contacto con el agua.

Posición de la cabeza

Hay que tener en...

• Grado de elevación: Ligeramente elevada coincidiendo con la línea del nacimiento del cabello. La vista

... Continuar leyendo "Guía Completa de Estilos de Natación: Crol, Espalda y Braza" »

Intoxicació

Intoxicació: L'efecte nociu d'un agent químic sobre una persona que l'ha ingerit, inhalat o absorbit a través de la pell.

1. Abelles, vespes i abellots

Procediment:

1. Treure el fil o l'estilet si queda a la pell; cal fer-ho amb cura perquè el verí no empitjori la reacció.
2. Apropar una font de calor intensa a la pell picada durant un minut (si aquesta mesura és la recomanada segons protocols locals).
3. Reduir el dolor aplicant una compresa humida o gel a la zona afectada.
4. Proposar a la persona que s'apliqui una pomada de cortisona si és apropiat.

2. Picadura de paparra

Procediment: Treure la paparra com més aviat millor. Posar-hi a sobre cotó o un drap mullat en alcohol per atordir-la i arrencar-la amb cura amb unes pinces.

3. Mossegada

... Continuar leyendo "Primers auxilis: intoxicacions, picades i emergències" »

Principis Tàctics Ofensius (Lateral)

Fase d'Iniciació

• Garantir la possessió de la pilota cap als centrals i el porter sempre que no es pugui progressar.
• En servei de porteria, donar la màxima amplitud possible per facilitar el joc en curt.
• Si el porter juega en llarg, tancar en diagonal cap al carril central.
• Realitzar, en la mesura del possible, desplaçaments saltant una posició en la seva línia de joc.

Fase de Progressió

• Mantenir contacte visual amb l'atacant i la pilota quan l'equip ataca.
• Marcar el davanter quan l’equip ataca.
• No abandonar la línia quan ho fa el de l’altra banda.
• Donar suport com a tercer home.
• Mantenir l'equilibri entre línies en profunditat quan l’equip surt.
• Realitzar passades a segona línia per guanyar l’esquena.

... Continuar leyendo "Principis Tàctics del Lateral en Futbol: Ofensius i Defensius" »

Elements dels Ossos Llargs

Moviment Articular i Músculs Agonistes

Llista de Músculs

... Continuar leyendo "Anatomia Humana: Ossos, Músculs i Articulacions - Guia Completa" »

Deportes Colectivos: Conceptos Clave y Clasificación

Los deportes colectivos se definen como aquellos en los que un equipo se enfrenta a otro en la búsqueda de un mismo objetivo. Parlebas (1989) ofrece dos definiciones que resaltan rasgos deportivos esenciales:

• Situación sociomotriz de competición institucionalizada.
• Deportes en los que se participa en equipo, realizando acciones reglamentarias en colaboración, cooperación y participación de todos los miembros.

Dentro de los deportes colectivos, se pueden distinguir diferentes tipos según la interacción entre los participantes:

• Cooperación: Un deportista recibe ayuda de uno o varios compañeros para lograr el objetivo (ejemplo: remo).
• Oposición: Deportes individuales donde no existe cooperación

... Continuar leyendo "Voleibol: Fundamentos Técnicos, Tácticos y Estrategias para el Éxito" »