Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Adaptación de Reglas en los Juegos Deportivos y Educativos

Las reglas son el elemento de intervención más importante en el proceso de adaptación de juegos. Este proceso se divide en tres tipos de entornos:

• Entorno Espacio-Temporal

  Configurado por las formas de usar el terreno de juego (zonas que no se pueden sobrepasar, permanencia en zonas, etc.) y los periodos de intervención/exclusión en el juego. Determina el marco físico en el que se mueve el jugador.

• Entorno Motor

  Define las acciones permitidas o prohibidas, las formas de utilizar los objetos, y las condiciones para ganar o perder, entre otros. Conforman la manera de accionar de los jugadores en el terreno. Son determinantes de las conductas de relación y de intervención del jugador;

Preparació Física en el Futbol

La preparació física busca optimitzar l'estat de forma de l'esportista.

Factors Entrenables i No Entrenables

• Factors no entrenables: Talent esportiu.
• Factors entrenables: Tècnica, tàctica, estratègia i capacitats físiques.

Objectius de la Preparació Física

• Augmentar la qualitat dels minuts de joc.
• Millorar la recuperació entre esforços.
• Minimitzar el risc de lesions.
• Garantir la salut de l'esportista.

Principis de l'Entrenament

• Llei de Selye: L'organisme s'adapta després d'un desequilibri causat per l'entrenament.
• Llei de Schultz (Principi d'Individualització): Cada persona requereix un entrenament específic.
• Altres Principis: Varietat, progressió, continuïtat, multilateralitat i especialització.

Capacitats

L'Estructura d'una Sessió de Pump

Una sessió de Pump es compon de 10 cançons, cadascuna dedicada a un grup muscular o fase específica de l'entrenament:

1. Escalfament
2. Squat
3. Pit
4. Esquena i Glutis
5. Tríceps
6. Bíceps
7. Lunges (Fons)
8. Espatlles
9. Abdominals
10. Estiraments

Tècnica i Errors Comuns en Exercicis Clau

Squat

Fase de Preparació:

1. Posició inicial: Peus a l'amplada de les espatlles, puntes lleugerament cap a fora.
2. Col·locar la barra sobre el trapezi (evitant les cervicals).
3. Subjectar la barra amb les mans, a una distància més gran que l'amplada de les espatlles.
4. Alinear les cames i mantenir-les semiflexionades.

Fase d'Execució:

1. Contracció de l'abdominal (core actiu).
2. Portar els glutis cap enrere i cap avall.
3. Baixar el maluc sense superar els 90º.
4. Mantenir els talons

UD.3 Reanimació Cardiopulmonar (RCP)

Simptomatologia

Dolor de pit, dolor al coll i braços, i alteració de la consciència.

Actuació

1. Aproximació segura, comprovar resposta i cridar ajuda.
2. Obrir la via aèria, comprovar si respira i trucar al 112.
3. 30 compressions i 2 ventilacions.

Què és el Suport Vital Bàsic (SVB)?

El SVB són tècniques que consisteixen a prestar ajuda a una persona que ha sofert una parada cardiorespiratòria (PCR) en qualsevol moment.

En què consisteix?

Reconèixer ràpidament l'emergència i trucar el més aviat possible al 112, o iniciar el SVB ràpid (massatge cardíac i ventilacions).

Quins són els objectius?

Mantenir oxigenats els teixits fins a l'arribada del Suport Vital Avançat, per recuperar el pacient o mantenir... Continuar leyendo "Guia bàsica de Reanimació Cardiopulmonar (RCP) i SVB" »

1. Objectiu Fonamental de la Iniciació Esportiva

L'objectiu principal és la formació integral de nens i joves a través de l'esport.

2. Estructures d'una Persona

• Estructura cognitiva: pensar, raonar, prendre decisions, captar informació.
• Estructura condicional: capacitats d'energia: resistència, velocitat, força, flexibilitat i amplitud de moviments.
• Estructura psicomotriu: controlar el moviment del cos, equilibri, respiració, relaxació, coordinació, percepció de l'espai i del temps.
• Estructura emotiva: controla les emocions.

3. Parts d'un Escalfament

L'escalfament dura uns 15 minuts i està compost per 3 parts:

• General (estiraments - mobilitat)
• Específica

4. Qualitats de l'Esquema Corporal

• Lateralitat
• Actitud corporal
• Equilibri
• Relaxació
• Respiració

5.

Indicacions per Instaurar una Via de Perfussió

• Administrar medicaments.
• Restaurar l'organisme de les pèrdues de líquids i electròlits, com passa per exemple en grans cremats, hemorràgies greus, deshidratació intensa, etc.
• Aportar els nutrients necessaris per mantenir les necessitats energètiques diàries de l'organisme. Això pot ser necessari quan la via digestiva del malalt sigui deficient, o bé quan el tub digestiu hagi d'estar en repòs després d'una intervenció quirúrgica i, per tant, la persona estigui en dieta absoluta.
• Control hemodinàmic (cateterismes).

Vies d'Administració i les Més Ràpides

Via oral, sublingual, ... Dins de la via parenteral hi ha: intradèrmica, subcutània, endovenosa. Les més ràpides són: l'endovenosa,

Unidade 7: Equipos de Protección Individual (EPI)

1. Que é un EPI?

Un EPI é unha técnica que ten como obxectivo protexer o traballador fronte a agresións externas, xa sexa de tipo físico, químico ou biolóxico, que poidan presentarse no desempeño da actividade laboral.

2. Condicións que debe reunir un EPI

Condicións dos materiais empregados na súa fabricación

• As propiedades físicas e químicas dos materiais empregados na súa fabricación deberán adecuarse á natureza do traballo e ao risco de lesión que se desexe evitar, co fin de proporcionar unha protección eficaz.
• Os materiais empregados non deberán producir efectos nocivos no usuario.

Condicións relativas ao deseño e construción

• A súa forma deberá ser adecuada ao maior número

Lligament lateral extern

Totes les fibres surten del peroné i es fixen en l'astràgal i el calcani. Està format per:

• Lligament peroneoastragalí posterior
• Lligament peroneoastragalí anterior
• Lligament peroneocalcani

Articulació infraastragalina

Està formada per dues articulacions:

• Astragalocalcània: trocoide.
• Astragalocalcanioscafoidal: enartrosi, però funciona com una trocoide.

Les dues articulacions actuen conjuntament amb un eix imaginari anomenat “Eix d'Henke”, que va de darrere a davant, de fora a dins i de baix a dalt. Entraria per la part posteroexterna del calcani, passaria pel sinus del tars i sortiria per la part interna del coll de l'astràgal. Permet els moviments de pronació, supinació, abducció i adducció.

Altres articulacions

Béisbol

El béisbol es un juego que consiste en batear una pelota por turnos con un bate y correr lo máximo posible para recorrer cuatro bases y hacer el máximo número posible de carreras sin que se eliminen a tres jugadores. La pelota es lanzada por un jugador del equipo contrario, quien intenta evitar que el otro equipo batee adecuadamente. El resto de los jugadores procura eliminar al menos a tres de los jugadores del equipo que batea, impedir que anoten carreras y recuperar la posición ofensiva.

• Dos equipos de 9 jugadores se alternan sucesivamente en juego ofensivo y defensivo.
• Se juega a 9 entradas, y cada entrada consta de dos partes: equipo a la ofensiva y equipo a la defensiva, alternativamente.
• El cambio se produce cuando el equipo

Musculatura Superficial del Tronc (Funció de Moviment)

1. Músculs Abdominals

Recte Anterior (La 'Tableta')

• Origen (O): Símfisi del pubis, es dirigeix cap a dalt.
• Inserció (I): Apèndix xifoide, cartílags costals (5a, 6a i 7a costella) i línia alba.
• Funció (F): Flexió del tronc i flexió del maluc. Contribueix lleugerament a la inclinació lateral del tronc i a funcions fisiològiques.

Oblic Major (El Més Gran)

• Origen (O): Porció lateral de les costelles 5a a 12a, es dirigeix cap al centre i a baix.
• Inserció (I): Cresta ilíaca, símfisi del pubis i línia alba.
• Funció (F): Rotació del tronc cap al costat contrari.

Oblic Menor (Part Inversa de l'Oblic Major)

• Origen (O): Cresta ilíaca, sacre i apòfisis vertebrals lumbars (L4 i L5).
• Inserció