Movilidad articular y elongación muscular
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FUERZA:Capacidad de crear tensión intramuscular.FACTORES
EXTRÍNSECOS-CLIMA/ALIMENTACIÓN/ENTRENAMIENTO. FACTORES
INTRÍNSECOS-Neuro-fisiológicos/Biomecánicos-Anatómicos/Volitivos. ENTRENAMIENTO: EFECTOS: excitabilidad de fibras/coordinación inter-intra/ hipertrofia. TIPOS: *PESAS:- BODY-BUILDING-Pirámide-STANDARD I Y II
*PROPIO CUERPO:-MULTISALTOS-CIRCUITOS-PLIOMETRIA
*ELECTRO-Estimulación
STANDARD II: Cargayrep. Variable:1 x 10 x 70%/1 x 12 x 80%/71 x 15 x 85%
Carga cte. Y rep. Variable:1 x 10 x 70%/1 x 12 x 70%/1 x 15 x 70 %
STANDARD I:Carga y rep. Cte.: 3-5 SERIES x 80-85%
-Entrenamiento y evolución de la fuerza:
De 7-8 años a 12-13 años = el propio al crecimiento.-A los 14 años aumenta longitud y grosor, en orden
De 7-8 años a 12-13 años = el propio al crecimiento.-A los 14 años aumenta longitud y grosor, en orden
De 17 a 20 completa
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