Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

¿Qué es el Entrenamiento en Circuito?

Constituye un sistema analítico de entrenamiento que consiste en realizar una serie de ejercicios organizados por estaciones de trabajo, alineadas en el gimnasio según un itinerario previsto. Nace como alternativa para el trabajo en espacios reducidos y generalmente cerrados por razones climáticas.

Sirve para desarrollar y perfeccionar tanto las cualidades físicas básicas (resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad) como sus formas complejas (fuerza resistencia, velocidad resistencia, fuerza rápida...).

Normalmente se trabajan entre 6 y 12 ejercicios (cada uno de ellos en una estación de trabajo), utilizándose ejercicios ya conocidos, por lo que todos los ejercicios utilizados en un circuito deben... Continuar leyendo "Entrenamiento en Circuito: Método Completo y Beneficios" »

CONDICIÓ FÍSICA àCapacitat de l’organisme De desenvolupar un treball físic amb efectivitat, retardant l’aparició de Fatiga i  prevenint l’aparició de lesions.

Recomanacions per el desenvolupament de les C.F.B. Durant el període Escolar :

ü1ºEtapa(4-5-6anys)

Fomentar els components Gestuals i lúdics mitjançant exercicis que no requereixen en excés de Concentració . 

Treballs de jocs lliures (sense massa regles)

 Gestos globals com A base de la futura condició física.

ü2ºEtapa(7-8-9anys
)

 Formació motriu Bàsica, gran importància del ritme i les formes jugades,

es desenvoluparà la Condició física bàsica mitjançant treball d’habilitats físiques bàsiques,( Desplaçaments, salts, girs, llançaments i recepcions).

ü3ºEtapa(

O accidente de traballo pode ser considerado como suceso ou patoloxía. O sinistro pode dar lugar só a danos materiais (incidente) ou a danos persoais (accidente de traballo). Como patoloxía, ten dúas acepcións: dende o punto de vista técnico ou dende o punto de vista legal.

O Accidente de Traballo

Dende o punto de vista técnico

Trátase dun dano na saúde do traballador:

• Producido sempre de forma instantánea.
• Producido de forma imprevista ou inesperada.
• E como consecuencia de realizar un traballo.

Dende o punto de vista legal

O dano que sufra o traballador debe reunir unha serie de condicións para poder estar acollido ás prestacións aseguradas:

• Producirse de forma normalmente instantánea, inesperada ou imprevista.
• Traballando ou como consecuencia

El Bloqueo

El bloqueo es la acción de interponer el cuerpo para evitar la acción defensiva de un oponente.

Consideraciones Técnicas

• Es una acción táctica colectiva de ataque.
• Se debe alcanzar la posición antes que el defensor y de forma sorpresiva.
• No se deben usar los brazos.
• Mantener la posición hasta que el compañero consiga su objetivo.

Clasificación del Bloqueo

Según la orientación del cuerpo respecto al defensor:

• Bloqueo frontal
• Bloqueo de espalda
• Bloqueo lateral

Según la continuación del juego:

• Bloqueo estático
• Bloqueo dinámico

Descripción Básica del Bloqueo

• Se inicia la trayectoria de aproximación al defensor de forma sorpresiva.
• Ocupación del espacio orientando la espalda o el pecho al defensor.
• Piernas semiflexionadas y en tensión.

Anatomía del Esqueleto del Brazo, Antebrazo, Mano y Bóveda del Pie

Esqueleto del Brazo (Húmero)

El esqueleto del brazo está formado por el húmero, un hueso largo que se articula con la clavícula y la escápula en el hombro, y con el cúbito y el radio en el codo.

Epífisis Superior

• Cabeza: Semiesfera que se articula con la cavidad glenoidea escapular.
• Cuello Anatómico: Estrechamiento que separa la cabeza del resto de la epífisis.
• Salientes:
  • Troquíter o tuberosidad mayor.
  • Troquín o tuberosidad menor.
• Cuello Quirúrgico: Unión de la epífisis con la diáfisis; es el lugar más frecuente de fracturas del húmero.

Epífisis Inferior

Es ancha y tiene una doble superficie articular: una interna para el cúbito (tróclea) y otra externa para el radio... Continuar leyendo "Anatomía Detallada del Esqueleto del Brazo, Antebrazo, Mano y Bóveda del Pie" »

AIZE EMATEKO TEKNIKAK: -ahoz ahokoa: helduei eta urte bete baino gehiago.

Signes Vitals

Temperatura Corporal

• Mesura i Valors Normals: La temperatura normal se situa entre 36 i 37,5ºC quan es pren a l’axil·la o en l’oïda externa.
• Valoració Ràpida: En primers auxilis es pren amb la mà sobre la pell de la persona per valorar si està refredada o si té massa calor.
• Hipertèrmia (Febre o Pirèxia): Augment de la temperatura per sobre dels valors normals. Quan passa dels 40ºC es poden produir problemes al sistema nerviós central. Podem distingir:
  • Febrícula: 37,1 a 37,9ºC.
  • Febre lleugera: 38 a 38,4 ºC.
  • Febre moderada: 38,5 a 39,4ºC.
  • Febre alta: 39,5 a 40,4 ºC.
  • Febre molt alta: Més de 40,5ºC.
• Hipotèrmia: Quan la temperatura és massa baixa, pot ser perillós per sota de 35 ºC.

Respiració

Cal observar:

• Freqüència

Bendajeak

Definizioa: Giltzadurak, muskuluak, lokailuak eta giltzaduren kapsulak babesteko kotoizko bendak, benda elastikoak, loturako bendak, benda itsasgarri zabalgarriak, benda ez-zabalgarriak eta igeltsuak erabiltzea, gaixoaren mina arintzeko material batzuk besteekin modu egokian konbinatuz.

Bendajearen egitekoak

• Eustea: Giltzadura eta lokailuetako egiturak babesteko.
• Deskarga: Egitura muskulu-tendinosoetan aplikatzen da.
• Egonkortasuna: Lesionatutako giltzadura bat mugitu ez dadin.
• Konpresioa: Presioa egiteko, muskuluetan hematomarik eta giltzaduretan isuririk gerta ez dadin.

Ohiko teknikak bendajean

• Konpresiozkoa: Zaintiratu edo kontusioetako bendajeen kasuak. Esku, oin, ukondo, zango, besaurre eta ukondoetarako balio dute.
• Inmobilizaziokoa: Sorbalda

Fases de una Sesión de Entrenamiento: Optimización y Recuperación

Fase Central o Principal: Desarrollo y Motivación

La fase de aplicación, central o principal, se enfoca en el trabajo de contenidos concretos y la consecución de objetivos específicos de la sesión. A medida que avanza la sesión, las fuentes energéticas disminuyen, por lo tanto, es crucial incluir actividades más motivantes para mantener la atención, así como situaciones competitivas o cooperativas a través de juegos.

PARTE PRINCIPAL: Definiciones.

• "Es donde se resuelven los objetivos del entrenamiento."
• "...va a determinar el programa final de la sesión de entrenamiento."

Fase de Logro de los Objetivos.

PARTE PRINCIPAL: Factores Determinantes

Objetivos de la sesión, estado... Continuar leyendo "Optimización de Sesiones de Entrenamiento: Fases, Objetivos y Ejercicios" »

Evolució de les Posicions Estàtiques en Infants

Nounat

• Cap:
  • Posició vertical: esbós de redreçament.
  • Posició ventral: cap girat cap a un costat i recolza una galta.
  • Posició dorsal: cap recolzat de costat per aconseguir una posició mitjana.
• Tronc:
  • Posició d’assegut: se’l pot asseure però no aguantarà l’equilibri. Esquena uniformement arrodonida i presenta hipotonia al tronc i hipertonia als membres inferiors.
• Membres inferiors:
  • Dempeus: reflex de redreçament estàtic.

1 mes

• Cap:
  • Posició ventral: pot aixecar el cap durant poc temps.
  • Moviment d’asseure a partir de posició dorsal: pronunciada pendulació del cap cap enrere.
• Membres inferiors:
  • Posició dorsal: reflex tònic cervical o posició de l'esgrimidor.

2 mesos

• Tronc:
  • Posició dorsal: