Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Impulsión Antes de la Valla

• La velocidad de impulsión se ve favorecida por la rápida elevación de la pierna de ataque, que se eleva alta y plegada. Esta elevación de la pierna de ataque será más rápida si el talón permanece cerca del glúteo.
• Cuando se impulsa, todos los segmentos deben estar alineados; el tronco, en prolongación con la pierna de impulso, se encuentra inclinado unos 25º respecto a la vertical del apoyo. Esta inclinación del tronco hacia delante debe iniciarse antes de la impulsión, ya que más tarde será muy difícil lograrlo.
• Tras el despegue, la inclinación del tronco se acentuará con la colaboración de los hombros y los brazos.
• Durante las fases de apoyo y de impulsión, los pies están orientados al frente.

Capacidades Coordinativas según Manso

Las capacidades coordinativas son esenciales para el rendimiento deportivo y la eficiencia del movimiento. Según Manso, se clasifican en las siguientes:

Diferenciación

Es la "capacidad que permite lograr una coordinación muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales, la cual se manifiesta en una gran exactitud y economía del movimiento total". Permite al deportista tener una retroalimentación constante sobre la calidad de su ejecución. Por ejemplo, un corredor de 100 metros que, al llegar a la meta, puede evaluar su desempeño incluso sin ver el cronómetro. Es crucial para ejecuciones técnicas de alto nivel.

Acoplamiento

"Es la capacidad de realizar movimientos parciales del cuerpo... Continuar leyendo "Capacidades Coordinativas y Desarrollo Cardiovascular: Claves para el Rendimiento Físico" »

Reglamento Esencial del Pádel

El Tie-Break (Muerte Súbita)

Cuando previamente se haya establecido, en caso de empate a 6 juegos, se jugará una muerte súbita o «tie-break».

• El tie-break lo ganará el primero que llegue a 7 puntos, siempre y cuando lo haga con 2 de ventaja.
• Comenzará a sacar el jugador al que le corresponda en el caso de no haber habido tie-break, y lo hará desde el lado derecho de su pista, sacando una sola vez.
• A continuación, sacará el contrario 2 veces, empezando a hacerlo desde el lado izquierdo, y así sucesivamente.
• Los jugadores cambiarán de campo cada 6 tantos.
• El vencedor de la muerte súbita se anotará el set por 7-6.
• En el set siguiente, empezará a sacar un jugador de la pareja que no hubiera empezado sacando

Músculos del Tronco y Espalda

Trapecio

Ubicación: Espalda, parte superior.

Acción: Eleva los hombros.

Ejercicios de Fuerza: Con pesas en las manos, elevación de los hombros (encogimientos). Subir y bajar los hombros.

Ejercicios de Flexibilidad: Bajar los hombros e inclinar el cuello hacia un lado.

Dorsal Ancho

Ubicación: Parte lateral superior del tórax, a cada lado y en la parte posterior de la espalda.

Acción: Aducción o aproximación lateral de los brazos cuando están separados.

Ejercicios de Fuerza:

• Con poleas: jalones o aproximación de brazos.
• Dominadas.
• Todo tipo de trepas, como subir una cuerda.

Ejercicios de Flexibilidad: Llevar un brazo por encima y por detrás de la cabeza, y tirar suavemente del codo hacia el lado contrario.

Diafragma

Ubicación:

Funciones Esenciales de la Natación

La natación es un deporte completo que puede cumplir tres funciones distintas, según los intereses personales de quien la practica:

• En primer lugar, la función práctica: todas las personas deberían aprender a nadar para garantizar su seguridad y evitar ahogarse.
• En segundo lugar, la función lúdica o recreativa: consiste en realizar la actividad por la sensación agradable y el disfrute que proporciona a la persona.
• Y por último, un aspecto utilitario: la natación aplicada a una actividad específica, como por ejemplo el salvamento y socorrismo.

Niveles de Aprendizaje de Natación para Adultos

Nivel I: Familiarización y Adaptación

Objetivos Motrices

• Familiarización con el medio: Entrar con naturalidad

Conceptos Fundamentales del Desarrollo Motor

Aprendizaje Motor

Se define como “aquel aprendizaje en el cual los movimientos del cuerpo tienen la función más importante”.

Aptitud Motriz

La aptitud es la capacidad innata que tienen los individuos. Incluye la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad, así como las capacidades coordinativas y cinestésicas.

Destreza Motriz

La destreza es una habilidad concreta, enfocada en la ejecución de acciones llevadas a cabo por las manos (manipulaciones) y, de forma extensiva, por los pies. Ejemplo: Un jugador de tenis de mesa se podría considerar más diestro que hábil.

Torpeza Motriz

Hace referencia a la dificultad para controlar las ejecuciones motrices, manifestándose como una falta de

Desarrollo Motor en los Primeros Dos Años

Rodar: Entre el 1º y 5º mes: manifestación de la reacción de enderezamiento, ya que, en el momento que la cabeza gira, lo hace el resto del cuerpo.

Reptar: Entre el 4º y 12º mes. Probablemente es ésta la primera manifestación clara de la locomoción intencional para poder explorar el entorno. McGraw estableció 9 fases.

Gatear: Entre el 7º y 9º mes. Un par de meses después es muy probable que empiecen a gatear, lo que supone la elevación del abdomen del suelo y el desplazamiento sobre sus manos y rodillas o sobre manos y plantas de los pies (marcha del oso).

Marcha: Entre el 9º y el 15º mes.

Tipos Corporales

Constitución: Los factores, heredados y adquiridos. Ejemplo: una persona delgada y... Continuar leyendo "Desarrollo Motor Infantil, Tipos Corporales, Flexibilidad y Fuerza: Etapas Clave" »

Músculos de la Masticación: Anatomía, Origen e Inserción

Músculo Temporal

• Origen: Fosa temporal y aponeurosis temporal.
• Inserción: Sus fibras descienden y se unen en un tendón que pasa bajo el arco cigomático para insertarse en el borde anterior, ápice y cara interna de la apófisis coronoides de la mandíbula.
• Función: Elevar y retraer la mandíbula.

Músculo Masetero

Músculo grueso y cuadrilátero con dos haces:

• Haz Superficial: Nace del borde inferior del arco cigomático y se inserta en el ángulo mandibular y parte inferior de la rama.
• Haz Profundo: Se origina en la parte posterior e interna del arco cigomático.

Función: Elevar la mandíbula y cerrar la boca.

Músculo Pterigoideo Interno

Músculo grueso y cuadrilátero, situado en la... Continuar leyendo "Anatomía Funcional de la Mandíbula: Músculos Masticatorios y Planos Craneales Clave" »

Actuación Inmediata ante un Accidente

Protocolo de Primeros Auxilios

• Actuar **rápidamente** pero con **tranquilidad**.
• **Protegernos y proteger a los heridos**:
  • Señalizar el lugar.
  • Apagar el motor del coche accidentado.
  • Observar la situación, indicando otros posibles riesgos.
• **No mover** al accidentado ni realizar maniobras bruscas.
• Observar la existencia de **hemorragias**, **pulso** y **respiración**.
• Llamar al **servicio de urgencias**.
• Mientras llegan los servicios de auxilio:
  • Tapar al herido para que no se enfríe.
  • Realizar **RCP** (Reanimación Cardiopulmonar) si es necesaria.
  • Si el accidentado corre peligro por su ubicación, retirarlo de forma correcta, con ayuda de al menos 3 o 4 personas.

Traumatismos del Aparato Locomotor

Fracturas

Señales:... Continuar leyendo "Protocolo de Actuación y Tratamiento de Lesiones Comunes en Situaciones de Emergencia" »

Juegos Deportivos, Alternativos y la Animación en el Espacio Escolar

Características del Deporte Recreativo

El deporte como recreación se muestra como una actividad eminentemente lúdica, divertida y generadora de placer.

• Las normas y precisiones no deben excluir ni seleccionar; muy al contrario, deben tratar de regular la actividad llevada a cabo por un grupo.
• El carácter de la norma es flexible, ya que si no sirve, se cambia. Las técnicas están al servicio de los participantes y no al contrario.
• Esta práctica no entiende de ningún tipo de segregación: ni sexo, ni edad, ni conocimientos deben ser impedimento o condición. Es una práctica inclusiva.

Objetivos del Deporte Recreativo

Los principales objetivos son:

• Responder a motivaciones individuales.