Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Reinicios del Juego

• Saque de Banda

  Cuando la bola sale del terreno de juego por las líneas laterales. Se pone en juego desde el punto donde salió. Los jugadores del equipo contrario se disponen separados al menos una distancia de 3 m.

• Saque de Portería

  Cuando la bola sale por la línea de fondo impulsada por cualquier jugador atacante. Se ejecuta desde cualquier punto del área de portería.

• Saque de Esquina

  Cuando la bola sale por la línea de fondo impulsada por cualquier jugador defensor. Se ejecuta desde la esquina del mismo lado por el que salió.

Sanciones

Las sanciones se conceden cuando un jugador o equipo sale claramente desfavorecido a causa de una infracción cometida por su oponente:

• Golpe Franco

  Se produce ante una falta de un jugador

Sistemes Fonamentals del Cos Humà

• Sistema de Direcció i Control

  Format pel sistema nerviós, on es decideix el tipus de resposta motora més adequada en funció de la informació que obtenim mitjançant els sentits.

• Sistema de Moviment

  Format per l'aparell locomotor, on es produeix el moviment per la contracció dels músculs que actuen sobre articulacions i ossos.

• Sistema d'Alimentació i Transport

  Format pels aparells digestiu, respiratori i circulatori, on es transformen els aliments i l'aire en energia que es distribuirà a tot l'organisme.

Dopatge Esportiu: Substàncies i Efectes

• Anabolitzants

  • Beneficis percebuts: Augment de la mida i la força muscular, potenciació de la capacitat d'entrenament i reducció de la fatiga.
  • Riscos i efectes secundaris:

Exercici Físic i Sedentarisme

1. Definició de Conceptes Clau

Sedentarisme

Terme que prové del llatí sedere i significa 'seure'. Model de vida en què les persones estan assegudes o estirades una gran part del temps. Es caracteritza per la manca d'activitat física.

Activitat Física

Qualsevol moviment produït pel sistema locomotor de la persona, gràcies a la contracció i relaxació dels músculs del cos humà, i que suposa un consum d'energia. Col·loquialment, és l'activitat que es sol realitzar en la vida quotidiana: caminar, pujar i baixar escales, etc.

Exercici Físic

És l'activitat física estructurada i programada que millora els sistemes i aparells de l'organisme i proporciona un estat de benestar; a més de tenir una finalitat concreta:

Actividades Físico-Deportivas: Clasificación y Elementos Fundamentales

Las actividades físico-deportivas pueden clasificarse, en función del objetivo a conseguir, en: educativas, recreativas y competitivas.

Actividades Físico-Deportivas Educativas

Las actividades físico-deportivas educativas se practican en el medio educativo (bachillerato en nuestro caso, pero también en las etapas anteriores) y son dirigidas por un profesor/a para conseguir diferentes objetivos. Entre ellos destacan el aprendizaje motor, el acondicionamiento físico y los conocimientos que este tipo de actividades proporcionan.

Actividades Físico-Recreativas

Las actividades físico-recreativas se caracterizan por realizarse en nuestro tiempo libre. Sus objetivos son lúdicos... Continuar leyendo "Clasificación y Elementos Clave de las Actividades Físico-Deportivas" »

Características del Deporte Moderno: El Voleibol

El voleibol, como deporte moderno, se caracteriza por los siguientes aspectos clave:

• Reglas Definidas: El voleibol posee un reglamento preciso y exhaustivo que rige todos los aspectos del juego.
• Popularidad: Es un deporte ampliamente practicado y seguido en todo el mundo.
• Espectáculo: El voleibol ofrece un alto nivel de dinamismo y emoción, atrayendo a una gran audiencia.

Descripción del Juego de Voleibol

El objetivo principal en el voleibol es enviar el balón por encima de la red hacia el campo contrario, buscando que toque el suelo del oponente sin cometer infracciones. El juego se inicia con el saque, realizado por un jugador en la posición de zaguero (defensa). Este jugador debe golpear... Continuar leyendo "Voleibol: Fundamentos Técnicos y Tácticas Esenciales para el Éxito" »

Sistemas de Entrenamiento Físico

El Entrenamiento Sistemático

Un sistema de entrenamiento es un conjunto de actividades o ejercicios que buscan mejorar la eficacia de la actividad física, organizadas según principios específicos:

• Principio de ciclos: Asegura la adaptación del organismo al ejercicio.
• Principio de esfuerzo: Establece la relación entre periodos de esfuerzo y descanso.
• Principio de progresión: Rige el aumento constante del esfuerzo.
• Principio de individualización: Asegura la eficacia y evita consecuencias negativas.

Sistemas de Entrenamiento de la Resistencia

Se clasifican en dos tipos:

• Continuos: Se realizan durante un periodo de tiempo continuo, sin pausas.
• Fraccionados: Dividen el periodo de trabajo en intervalos más cortos,

Características, Objetivo y Terreno de Juego del Voleibol

El voleibol es un deporte jugado por dos equipos en una cancha dividida por una red. El objetivo del juego es conseguir pasar el balón sobre la red para que caiga en campo contrario. Un equipo dispone de 3 toques (sin contar el bloqueo). Cada equipo está compuesto por 6 jugadores en el terreno de juego y 6 reservas. El terreno de juego es un rectángulo de 18x9 metros. La línea central divide el terreno en dos. Sobre la línea hay una red sostenida a 2,43 m para los chicos y 2,24 m para las chicas. En cada mitad del campo se establece una zona de ataque de 3 m y una zona de defensa de 6 m.

Sistemas de Puntuación en Voleibol

En el voleibol, el equipo que gana una jugada anota un punto.... Continuar leyendo "Fundamentos Esenciales del Voleibol: Reglas, Técnicas y Estrategias de Juego" »

Los **ejercicios** que incluyen **saltos**, **lanzamientos**, **escalada** y **equilibrios** son fundamentales para el desarrollo de la **resistencia aeróbica** y **anaeróbica**, la **flexibilidad**, la **velocidad** y la **fuerza**.

Sistemas de Entrenamiento Fraccionado

Los **sistemas fraccionados** se caracterizan por dividir la **carga del entrenamiento** en varias partes, incluyendo **pausas de recuperación**.

La **pausa de recuperación** puede ser **parcial** o **total**, según los **objetivos** programados. Existen tres métodos principales de aplicación:

Método de Intervalos

Consiste en **repeticiones de esfuerzos** de **intensidad submáxima** separadas por **pausas de descanso**, en las que la **recuperación es incompleta**.

La *... Continuar leyendo "Optimización del Rendimiento Físico: Métodos de Entrenamiento Esenciales" »

¿Qué son los Primeros Auxilios?

Se entiende por primeros auxilios la asistencia inmediata, limitada y temporal prestada en caso de accidente o enfermedad súbita por una persona circundante o socorrista, hasta la llegada de asistencia médica o mientras se transporta a la víctima confortablemente al hospital.

Qué se debe hacer en Primeros Auxilios

• Mantener la calma y tranquilizar al accidentado.
• Llamar por teléfono o pedir ayuda médica urgente.
• Asegurarse de que tanto el socorrista como los heridos están fuera de peligro y en un lugar seguro.
• Evaluar con rapidez la situación y, si hay más de un herido, decidir cuál requiere ser atendido primero por su gravedad.
• No mover a un herido si se sospecha que puede haber una lesión de columna vertebral

Natación Sincronizada: Técnica, Posiciones y Competición

La natación sincronizada, una de las cinco disciplinas reconocidas por la Federación Internacional de Natación (FINA), se distingue por su exigencia en el dominio absoluto de los movimientos en el agua. Requiere una coordinación impecable y se complementa con la música, integrando factores técnicos, físicos, psicomotrices y artísticos.

Posiciones Básicas en Natación Sincronizada

Existen varias posiciones reglamentadas, fundamentales para todas las acciones y elementos:

• A) Estirada de espalda
• B) Estirada de frente
• C) Estirada de lado
• D) Cuba o tonel
• E) Velero

Remadas y Brazadas

• Remadas: Movimientos específicos de los brazos, principalmente a nivel de muñecas y antebrazos, utilizados