Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Les vitamines són necessàries en processos de protecció del nostre organisme i regulació del metabolisme. Són presents en fruits i verdures. Les sals minerals ajuden en la protecció del cos, en la formació dels ossos i de les dents, etc. El sodi (Na), el potassi (K), el ferro (Fe) i el calci (Ca) són alguns dels sals minerals més habituals.

Nutrició és la ciència que estudia la relació entre els aliments i la salut. És el conjunt de funcions internes de l'organisme que permet incorporar materials, anomenats nutrients, a les cèl·lules. Els nutrients són un conjunt de substàncies necessàries per al funcionament i desenvolupament de l'organisme. Existeixen 6 grans grups de nutrients: proteïnes, hidrats de carboni, greixos, sals... Continuar leyendo "Nutrició i salut" »

Hóckey Sala

Naceu en Gran Bretaña durante a Segunda Guerra Mundial. Algúns clubs alemáns e austríacos organizaron adestramentos en sala para ocupar o longo período invernal. Posteriormente, montaron algunhas competicións, adaptando as regras do hóckey herba.

Xogadores

• Dous defensas
• Un centrocampista
• Dous dianteiros
• Un porteiro

Duración

Dous tempos de 20 minutos con 5 minutos de descanso.

Gol

Márcase no interior da área.

Stick

A parte anterior é curva e máis delgada que a do hóckey herba.

Formas de agarre

A man esquerda na parte superior e a dereita na metade do stick.

Campo de xogo

Ten as dimensións do campo de balonmán (40 m de longo x 20 m de ancho). As liñas laterais están bordeadas por unha banda, xeralmente de madeira.

Hóckey Patíns

Baseado... Continuar leyendo "Hóckey Sala, Hóckey Patíns e Floorball: Regras e Historia" »

Activitat Física i Salut

Definicions

• Activitat física: Qualsevol moviment corporal que comporti un consum energètic major del que es produeix en repòs.
• Exercici físic: Activitat física planificada que s’executa amb la voluntat de mantenir i millorar la condició física o salut (gimnàs, córrer...).
• Esport: Tipus d’exercici físic que es porta a terme segons un reglament predefinit (per exemple, jugar en un equip de bàsquet, partit de tennis, o assistir a una competició atlètica).

Estil de Vida

Saludable

• Alimentació correcta i regular.
• Pràctica adequada i regular de l’activitat física.
• Pautes regulars de descans.

No saludable

• Consum de substàncies nocives.
• Mala alimentació.
• Practicar poc exercici.
• Conductes imprudents.

Beneficis de l’Activitat

El sistema osteoartromuscular se compone de tres partes principales: huesos, articulaciones y músculos.

1. Huesos (Esqueleto)

El esqueleto es un conjunto de piezas duras y resistentes, generalmente trabadas o articuladas entre sí, que da consistencia al cuerpo de los animales, sosteniendo o protegiendo sus partes blandas.

Funciones principales del esqueleto:

• Sostén corporal: Proporciona la estructura y forma al cuerpo.
• Protección de órganos blandos: Protege órganos vitales como el cerebro y los pulmones.
• Apoyo para los músculos: Sirve como punto de anclaje para los músculos.
• Movilidad: Permite el movimiento del cuerpo en conjunto con los músculos y articulaciones.

Tipos de esqueleto:

• Endoesqueleto (interno): Se encuentra dentro del cuerpo del

Componentes del Sistema Muscular

El sistema muscular forma parte del aparato locomotor y se encarga de realizar la respuesta motriz, es decir, el movimiento. Esto incluye el ciclo cardíaco (de manera involuntaria), la respiración y la alimentación. Además, permite el control postural, la producción de calor y el almacenamiento y movilización de sustancias.

• Fibra muscular: Es una célula polinucleada y alargada, recubierta por fascias. Alberga miofibrillas, que a su vez contienen miofilamentos delgados y gruesos. Posee características únicas:
  • Excitabilidad
  • Contractibilidad
  • Elasticidad
• Componente contráctil: Permite desarrollar la tensión necesaria para el movimiento. Los responsables son los miofilamentos delgados y gruesos, que participan

Fútbol

El fútbol se juega entre dos conjuntos de once jugadores cada uno con una pelota esférica (de cuero u otro material con una circunferencia no mayor a 70 cm y no inferior a 68 cm, y un peso no superior a 450 g). El origen del fútbol tuvo lugar en Inglaterra. La Football Association desarrolló, en 1863, las primeras reglas del juego.

Dimensiones del campo de fútbol

• Longitud: Mínimo 90 metros – Máximo 120 metros
• Ancho: Mínimo 45 metros – Máximo 90 metros

Portería de fútbol

Una portería de fútbol tiene un tamaño oficial de 7,32 metros de largo y 2,44 metros de alto.

Baloncesto

El baloncesto es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada... Continuar leyendo "Deportes Populares: Fútbol, Baloncesto y Voleibol" »

...de su puntuación si el juez-árbitro las exige. Quien recoge las notas saca una media de las puntuaciones, descartando la nota más alta y la más baja.

Modalidades y Pruebas en Gimnasia Artística

Hay que diferenciar la modalidad o categoría femenina de la masculina, ya que contienen pruebas diferentes, que se basan en aparatos distintos. En la modalidad femenina hay 4 pruebas y 3 aparatos, y en la masculina hay 6 pruebas y 5 aparatos. Son las siguientes:

Modalidad Femenina

• Suelo o Manos Libres
• Barra de Equilibrios
• Paralelas Asimétricas
• Potro de Saltos

Modalidad Masculina

• Suelo o Manos Libres
• Barra Fija
• Paralelas
• Potro de Saltos
• Caballo con Arcos
• Anillas

Detalle de las Pruebas por Modalidad

Modalidad Femenina

Suelo o Manos Libres

Es un rectángulo de... Continuar leyendo "Gimnasia Artística: Exploración Completa de Aparatos y Modalidades Competitivas" »

Entrenamiento de la Velocidad

La velocidad es una capacidad física fundamental en muchos deportes. Su entrenamiento se puede dividir en varios componentes:

Tipos de Velocidad y su Entrenamiento

• Velocidad de reacción: Se entrena mediante salidas sorpresa. Consiste en responder rápidamente desde diversas posiciones.
• Velocidad de desplazamiento: Se trabaja con series de desplazamiento a alta intensidad, pocas repeticiones y descansos prolongados entre ellas. También se pueden incluir cuestas y métodos de supervelocidad, como descensos con un 3% de desnivel o el uso de gomas "tirachinas" que faciliten superar el 100% de las posibilidades. Los arrastres de pesos o el uso de frenos, como paracaídas, son otras opciones.
• Velocidad gestual: Implica

La enseñanza de las acciones motrices

Niveles de Habilidad Motriz

Primer nivel - Habilidad

Es la aplicación práctica de los conocimientos, con movimientos imprecisos y errores. Se caracteriza por una ejecución con insuficiente precisión espacio-temporal, inestabilidad del ritmo, movimientos innecesarios y falta de unidad entre las fases.

Segundo nivel - Hábito Motor

Acciones perfeccionadas mediante la ejercitación sistemática, ejecutadas con calidad y rapidez. Se precisan las características de espacio y tiempo, la fuerza de cada movimiento y se automatizan las operaciones. Se observa fluidez.

Tercer nivel - Destreza

Disposición para ejecutar acciones con rapidez y calidad, resolviendo problemas de forma creativa. Se afianzan acciones complementarias... Continuar leyendo "Desarrollo de Habilidades Motrices: Niveles, Etapas y Factores Clave" »

Unitat 1. Activitat física, exercici físic i sedentarisme

Per activitat física s'entén qualsevol moviment produït pel sistema locomotor d'una persona. Aquest moviment és possible gràcies a la contracció i relaxació dels músculs del cos humà, i representa una despesa energètica que s'afegeix al consum de l'energia basal. L'energia basal és el total de calories que necessita l'organisme per tal de mantenir el seu metabolisme basal, és a dir, el conjunt d'activitats mínimes encaminades al funcionament correcte del cos humà.

Metabolisme basal

Despesa energètica per a les activitats mínimes encaminades al funcionament correcte del cos humà.

Activitat física

Despesa energètica afegida al metabolisme basal a causa de l'activitat de... Continuar leyendo "Activitat física, exercici físic i sedentarisme" »