Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Exercici físic i temps lliure

• TLL: Període de temps que li queda a una persona després de dur a terme les seves obligacions diàries.
• TLLEU: Temps que veritablement li queda lliure a una persona per fer el que li agrada.
• Exercici físic per a la salut: És aquell que es practica amb la finalitat de millorar la salut.
• Salut: Estat del benestar físic, mental i social.
• Exercici físic competitiu: Es practica amb un objectiu competitiu per aconseguir superar uns adversaris o un rècord personal. Implica superació personal, constància, perseverança, fites personals... Necessita fitxa federativa.
• Exercici físic recreatiu: Té una finalitat lúdica i es practica només per plaer.

Organització Esportiva

• Clubs esportius: Fomenten i promocionen l'esport.

La Veu: Eina Clau per a Docents

Segur que ja has notat que la veu és el teu principal instrument de treball. Un professor o una professora que es desperta un matí amb afonia aguda no pot anar a treballar –així de senzill–, perquè parlar és una part fonamental de la seva activitat diària. I no necessitem només parlar constantment a classe, sinó que també ho hem de fer a les reunions de departament o de claustre, a les entrevistes amb mares, pares o alumnes, al passadís amb els companys i companyes per demanar que ens acompanyin en una visita a un museu o per decidir qui farà guàrdia a la biblioteca a l’hora del pati, per exemple. Hem de tenir molta cura de la veu, el principal instrument físic de la comunicació oral. La veu... Continuar leyendo "La Veu del Docent: Importància, Cura i Tècnica Vocal" »

Características Específicas de los Seres Humanos

A) Anatómicas

1. Posición Erecta y Bipedismo

• Pies: (Hombre - pies planos con arco) / (Chimpancé - pulgar oponible)
• Extremidades: (Hombre - piernas largas y musculadas / brazos cortos 70% piernas) / (Chimpancé - piernas cortas y anchas / brazos largos)
• Pelvis: (Hombre - corta y ancha, centro de gravedad) / (Chimpancé - alargada y estrecha)
• Columna Vertebral y Cráneo: (Hombre - unión del cráneo a la columna vertebral en posición central / cambio en la columna vertebral forma de 'S') / (Chimpancé - unión del cráneo a la columna vertebral en posición posterior / cuello más corto)

2. Liberación de la Mano

• Mano: (Hombre - mano corta y ancha, pulgar oponible / posibilidad de precisión) / (

Conceptos Fundamentales de la Fuerza

F = m x a. La unidad básica es el Newton, que se define como la fuerza necesaria para proporcionar una aceleración de 1 m/s² a un objeto de 1 kg de masa.

Potencia = fuerza x velocidad. La unidad es el Vatio (Watt) = Newton x m/s.

Potencia: Capacidad de un músculo para ejercer una fuerza o movimiento en el menor tiempo posible.

Manifestaciones de la Fuerza

Manifestación ACTIVA de la fuerza:

• 1. Fuerza Máxima: Mayor fuerza que es capaz de desarrollar el sistema neuromuscular por medio de una contracción voluntaria. Se puede manifestar de forma estática (fuerza máxima isométrica) y de forma dinámica (fuerza máxima dinámica). La fuerza máxima excéntrica de un músculo es de un 120% a 130%. La fuerza

La presa dels signes vitals:

• Respiració:

1. Freqüència respiratòria: és el nombre de vegades que una persona inspira per minut.

La observem valorant com s’eixampla i estreny el seu tòrax o com puja o baixa el seu abdomen.

FR adult: 12-16 RPM

FR nadó: 40 RPM.

2. L’amplitud o profunditat respiratòria: és la quantitat d’aire mobilitzada en cada inspiració i expiració (respiració costoclavicular i abdominodiafragmàtica).

3. El dolor respiratori: indica una lesió a l’aparell respiratori que pot ser per una ferida, una fractura, lesió pleural o pulmonar, un esquinç,...

'2 minuts sense respirar: inconscient, 6 minuts sense respirar; mort per aturada cardíaca'

• El pols:

L’aparell circulatori està format per:

- Cor

- Artèries, venes... Continuar leyendo "Valoració de signes vitals i primers auxilis" »

Entrenamiento Deportivo

El Entrenamiento Deportivo es el proceso mediante el cual mejoramos nuestro rendimiento físico, técnico y táctico a través de un trabajo sistematizado, que alterna actividad y descanso.

Condición Física

El concepto de Condición Física se define como la suma o conjunto de todas las cualidades físicas importantes para el rendimiento en un determinado ámbito. Se distinguen dos ámbitos:

• Condición Física General (CFG): Desarrollo básico y armónico de las diferentes cualidades físicas.
• Condición Física Específica (CFE): Desarrollo de cualidades específicas de un deporte o actividad física a partir de la CFG.

Principios del Entrenamiento

Los Principios del Entrenamiento son el conjunto de leyes biológicas, pedagógicas... Continuar leyendo "Entrenamiento Deportivo y Condición Física: Optimización del Rendimiento" »

Les vitamines són necessàries en processos de protecció del nostre organisme i regulació del metabolisme. Són presents en fruits i verdures. Les sals minerals ajuden en la protecció del cos, en la formació dels ossos i de les dents, etc. El sodi (Na), el potassi (K), el ferro (Fe) i el calci (Ca) són alguns dels sals minerals més habituals.

Nutrició és la ciència que estudia la relació entre els aliments i la salut. És el conjunt de funcions internes de l'organisme que permet incorporar materials, anomenats nutrients, a les cèl·lules. Els nutrients són un conjunt de substàncies necessàries per al funcionament i desenvolupament de l'organisme. Existeixen 6 grans grups de nutrients: proteïnes, hidrats de carboni, greixos, sals... Continuar leyendo "Nutrició i salut" »

Hóckey Sala

Naceu en Gran Bretaña durante a Segunda Guerra Mundial. Algúns clubs alemáns e austríacos organizaron adestramentos en sala para ocupar o longo período invernal. Posteriormente, montaron algunhas competicións, adaptando as regras do hóckey herba.

Xogadores

• Dous defensas
• Un centrocampista
• Dous dianteiros
• Un porteiro

Duración

Dous tempos de 20 minutos con 5 minutos de descanso.

Gol

Márcase no interior da área.

Stick

A parte anterior é curva e máis delgada que a do hóckey herba.

Formas de agarre

A man esquerda na parte superior e a dereita na metade do stick.

Campo de xogo

Ten as dimensións do campo de balonmán (40 m de longo x 20 m de ancho). As liñas laterais están bordeadas por unha banda, xeralmente de madeira.

Hóckey Patíns

Baseado... Continuar leyendo "Hóckey Sala, Hóckey Patíns e Floorball: Regras e Historia" »