Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

RCP: Reanimació Cardiopulmonar

Maniobres adreçades a restablir les funcions vitals que han estat abolides com a conseqüència d'una parada cardiorespiratòria.

ILCOR: Organisme que reuneix totes les organitzacions a nivell mundial relacionades amb la RCP.

ERC: Elabora a partir de ILCOR una guia d'actuació per a les organitzacions associades.

CCR: Organització catalana que treballa i difon aquests coneixements.

POSICIÓ LATERAL DE SEGURETAT (PLS)

És la posició adequada d'espera i transport per a persones inconscients no traumàtiques que presenten respiració i pols estables. Controlem el vòmit i l'ofegament evitant la caiguda de la llengua cap enrere.

Garanteix que la víctima respiri amb normalitat.

• Agenollar-se davant la víctima.
• Treure objectes

CONTRAINDICADOS: Ejercicios potencialmente dañinos, que tienen la capacidad de poder lesionarnos en el acto o dejar daños temporales o permanentes si los realizamos. Afectando a las articulaciones, estructuras ligamentosas o cartílagos en las partes del cuerpo más susceptibles: Rodilla – cuello – columna vertebral – lumbares – muñecas – etc. 

¿POR QUÉ LOS CONSIDERAMOS EJERCICIOS CONTRAINDICADOS? Uso inapropiado del momento de fuerza. Alineación deficiente de las articulaciones. Falta de estabilidad y equilibrio, provocando hiperflexiones o hiper extensiones forzadas. Ejercicios de trabajo de alto impacto. EJEMPLOS Realizar abdominales con las piernas extendidas. - Paso de valla exterior.- Rebotes. 

¿Que es la zona de actividad?

FOTO HUESO:

1.Medula osea roja:Fabrica células sanguíneas

2.Periostio:Recubrimiento fibroso a partir del cual se va engrosando el hueso

3.Médula ósea amarilla.Formada por tejido adiposo

4.Metáfisis:Lugar donde se produce el crecimietno en longuitud del hueso

5.Cartílago articular.Zona de unión con otro h

6.Tejido óseo compacto

7.Endostio. La cavidad medular está tapizada por el endostio, una membrana que contiene los osteoblastos

ASPECTES PREVENTIUS

Prevencions generals

Portar calçat adequat, dormir suficients hores, menjar i al cap de 3 hores fer activitats.

Prevencions específiques

En els treballs de força; entre 15 anys i 18 augment de força. No fer carregues pesants i vigilar la postura per fer exercicis. En treballs de resistència; s'originen adaptacions en l'organisme.

ENTRENAMENT A LLARG TERMINI

De 2 a 4 anys. 3 Períodes:

Pretemporada

(bon nivell físic, tècnic i tàctic),

Temporada

(bons resultats, mantenir nivell, intensitat elevada),

Transició

(recuperació física).

MACROCICLES

Estructures d'entrenament amb alternances entre el volum i la intensitat. Diferents estructures:

Basic

(exercicis genèrics),

Introductori

(especialització d'exercicis),

Polidor

(condició física)... Continuar leyendo "Aspectes preventius i sistemes d'entrenament" »

Lesiones musculares

Contusión: aplastamiento del tejido con rotura de vasos sanguíneos. Grados: 1. cardenal (agua fría) 2. hematoma (vendaje compresivo).

Calambre: contractura muscular involuntaria. (aplicar calor y masajear)

Distensión: elongación excesiva del músculo. (aplicar hielo, en casos graves tratamiento láser), calentar bien esa zona en el futuro.

Desgarro: ruptura del tejido muscular. (aplicar hielo y comprimir la zona afectada, puede requerir rehabilitación)

Lesiones de ligamento

Inflamación (-itis): sobre carga prolongada debido al uso de un material o una técnica inadecuada. (tratamiento láser, ligero descanso)

Rotura parcial: aplicar calor, tratamiento láser y descansar.

Rotura total: operar

Sinovitis: inflamación (aumento... Continuar leyendo "Primeros auxilios y valoración inicial de lesiones" »

Activitat Física i Entrenament

Fer activitat física vol dir entrenar? No, es pot practicar activitat física de manera esporàdica i lliure o de manera planificada i regular. Quan el conjunt de pràctiques físiques és regular en el temps i orientada a obtenir més rendiment de les capacitats de l’organisme, parlem d’entrenament. Tota activitat física és bona per a l’organisme, mentre es practiqui amb moderació i d’una manera adequada a les possibilitats de cada persona, però és millor i més segur fer-ho d’una manera controlada i periòdica.

La Càrrega d'Entrenament

La càrrega d'entrenament és l’estímul que donem al nostre cos perquè es produeixin unes adaptacions o canvis i resulti una millora de la nostra forma física.... Continuar leyendo "Guia Completa d'Entrenament Físic: Força, Resistència i Flexibilitat" »

Orientació amb brúixola

Agulla magnètica i nord-sud

Doncs que l'agulla estigui sempre apuntant cap al nord magnètic si la deixes en una superfície plana. També que hi hagi els graus i les línies nord-sud, l'agulla magnètica i la feltxa nord.

Competicions d'orientació

Són competicions contra rellotge en què el participant ha de trobar, amb l'ajuda d'un mapa, unes basílies situades en indrets diversos. Es demostra perquè cada participant porta una targeta de control que haurà de marcar a cada balisa de la cursa.

Primeros auxilios

Primer de tot el que faria seria no valorar la gravetat. En el cas que es vegi que és greu, demanar ajuda especialitzada (ambulància, serveis mèdics...). També hi ha una norma anomenada PAS, que és Prevenir,... Continuar leyendo "Orientació, primeros auxilios y técnica de fútbol" »

Reglas del Juego

Touche

Cuando el balón o jugador portador del balón salen por una línea de lateral, se produce una touche. Un jugador del equipo no infractor lanza el balón como si de un salto entre dos de baloncesto se tratara, pero desde la línea de banda. Un jugador o varios de cada equipo, salta a por el balón.

Cuando el balón sale por el lateral del campo, el juego se reanuda con un saque de lateral o touche.

Melé

Cuando se produce un pase adelantado, se sanciona con **melé**. De uno a tres jugadores de cada equipo se colocan frente a los otros, apoyando las manos exteriores en los hombros del rival, las cabezas enganchadas, con las piernas abiertas, y con el pie se intenta golpear el balón introducido rodando en la **melé** por... Continuar leyendo "Introducción al Rugby: Reglas Básicas y Conceptos Fundamentales" »

Cual es la Ubicación anatómica de la escapula ¿

-esta en un Plano oblicuo en 30 ¡ frontal

2 como es La biomecánica de la articulación externo clavicular ¿

-Su Eje mecánico no coiuncide con su eje anatómico

3 como es La anatomía funcional de la articulación sub deltoid4ea

-Su Limite inferior es a cabeza humeral

4 como se Logra la estabilidad de al art escapulo toraxica??

-Por La sinergia de la musculatura que se inserta en la ecapula

5 cual es La consecuencia  en el ritmo escapulo Humeral de no haber rotación ¿?

-Sin Rotación clavicular la glenohumeral solo puede elearse a 90°

6 cual es La consecuencia en el cinturón escapular cuando aumenta la cifosis dorsal

-Menor Rango flexión abducción de hombro

7 función Del labrun glenoideo ¿?... Continuar leyendo "Anatomía y biomecánica del cinturón escapular y la mano" »