Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Segundo Ciclo: Conocimiento de Sí Mismo y Autonomía Personal

• Conocer y representar su cuerpo, algunos de sus elementos y funciones, descubriendo sus posibilidades de acción y de expresión, y coordinando y controlando cada vez con mayor precisión gestos y movimientos.
• Realizar, de manera cada vez más autónoma, actividades habituales y tareas sencillas para resolver problemas de la vida cotidiana, aumentando el sentimiento de autoconfianza y la capacidad de iniciativa, y desarrollando estrategias para satisfacer sus necesidades básicas.

Conocimiento del Entorno

• Observar y explorar de forma activa su entorno, generando interpretaciones sobre algunas situaciones y hechos significativos, y mostrando interés por su conocimiento.
• Conocer y valorar

Piràmide Alimentària

Nivell 1 - Rics en hidrats de carboni

• Funció energètica: Cereals, arròs, llegums, pa...
• (Obtenim l’energia necessària per a la vida humana)

Nivell 2 - Ens aporten minerals, aigua, fibra i altres substàncies

• Funció reguladora: Fruites, verdures
• (Desenvolupen en l’organisme reaccions necessàries per viure)

Nivell 3 - Funció plàstica

• Consum de carn vermella i embotits ocasional: Carn, peix, làctics, ous
• (Aporten proteïnes i nutrients pel creixement i manteniment de les cèl·lules)

Nivell 4 - Productes que només consumirem de manera esporàdica

• Un consum excessiu seria perjudicial per a la nostra salut: Dolços, pastissos

Dieta Saludable

Què és?

Ingestió d’aliments per assegurar que l'organisme disposi dels nutrients... Continuar leyendo "Guia Completa sobre la Piràmide Alimentària i la Salut" »

Factores que Influyen en el Desarrollo Fetal

El desarrollo del feto puede verse afectado por diversas circunstancias y factores relacionados con la madre y el entorno intrauterino.

Edad de la Madre

Entre los 22 y 28 años, los órganos femeninos alcanzan su plena madurez, lo que generalmente favorece un desarrollo fetal óptimo.

Gestaciones Anteriores

El número de gestaciones anteriores tiene relación con la supervivencia del niño y la frecuencia de anomalías fetales. El primer y el último hijo suelen tener menos oportunidades de sobrevivir en comparación con los intermedios.

Trastornos Funcionales de la Madre

Desórdenes o afecciones funcionales que pueden aparecer durante el embarazo y que pueden tener serias consecuencias en el desarrollo... Continuar leyendo "Factores Clave y Hitos del Desarrollo Infantil Temprano" »

Sistemas Fraccionados: Entrenamiento por Series e Intervalos

Este método divide el trabajo en fracciones o series, teniendo en cuenta cuatro parámetros fundamentales para su ejecución:

1. Distancias: Series de 100 m, 200 m, etc. Pueden ser fijas o variables.
2. Tiempo o intensidad del esfuerzo.
3. Número de repeticiones.
4. Pausas o intervalos de recuperación: Intervalos cortos diseñados para incrementar la deuda de oxígeno y, por lo tanto, la resistencia.

Principales Métodos de Entrenamiento Fraccionado

Interval Training (Entrenamiento Interválico)

Objetivo: Mejora de la resistencia aeróbica.

• Distancias: Entre 100 y 400 m.
• Tiempo o intensidad: Tiempo variable según la capacidad individual. Intensidad aproximada del 75%.
• Repeticiones: 10 en 100 m (ejemplo)

Tipos de articulaciones según su estructura

Según su estructura:

• Fibrosas: Los huesos están unidos mediante tejido conjuntivo fibroso.
• Cartilaginosas: Los huesos están unidos por tejido cartilaginoso.
• Sinoviales: La unión de los huesos se produce en una cápsula articular rodeada de ligamentos.

Clasificación según su función

Según su función:

SINARTROSIS

Son articulaciones inmóviles, como por ejemplo el cráneo.

• Suturas: Están unidas por tejido conjuntivo. Frecuentemente tienen los bordes entrelazados para dar mayor solidez. Ej.: huesos del cráneo.
• Gonfosis: Están unidas por tejido conjuntivo. Poseen una cavidad cónica. Ej.: dientes en las mandíbulas.
• Sincondrosis: Unidos por cartílago. Ej.: huesos en crecimiento.

ANFIARTROSIS

Son articulaciones

Agilidad: Conceptos Fundamentales y Definiciones

Según Hernández Corvo (1989), la agilidad es «el resultado de la asociación entre los controles de la sustentación del tiempo y ritmo de las partes del sistema, en función de la prensión, sucesión y duración del movimiento, así como de los controles musculares involuntarios».

«La capacidad o habilidad de cambiar de modo rápido y seguro una conducta espacial o la dirección del movimiento durante una actividad, constituye la esencia de la agilidad».

Características y Otras Definiciones de Agilidad

• Capacidad de acelerar, desacelerar y cambiar de dirección (Brown and Ferrigno, 2005).
• Implica velocidad, cambios de dirección, movimientos previamente planeados, percepción y toma de decisión.

Activitats de Compensació

Què són les activitats de compensació?

Les activitats de compensació són aquelles activitats recreatives d'intensitat moderada/reduïda per tal que la gent pugui descansar de les activitats recreatives sense desconnectar totalment. Sobretot les trobem en jornades llargues (mig dia/dia complet).

Organització de les sessions

Principalment diferenciem tres estructures d'organització, amb diferències en quant als següents aspectes:

• Grau de consecució dels objectius associats.
• Grau d'aportació dels practicants.
• Organització i actuació dels animadors/es.
• Organització del grup.
• Tipus de comunicació emprat.

Així, podem organitzar una sessió de recreació de tres maneres diferents (que poden torbar-se alhora en una... Continuar leyendo "Activitats de Compensació en Recreació: Organització i Tipus" »

Origen i desenvolupament de l'aquagim

A finals dels anys 90 l'aquagim va començar a desenvolupar-se a nivell teòric amb força a Austràlia. Allà, Speedo, la coneguda marca de roba i material de natació, va publicar una sèrie d'estudis sobre el fitness aquàtic i les maneres de modificar les intensitats dins del medi aquàtic.

Fórmula SWEAT per modificar la intensitat

La fórmula SWEAT és una fórmula mnemotècnica que ens permet recordar les sigles de cinc conceptes per modificar la intensitat a l'aquagim. SWEAT en anglès significa "suar".

S: Velocitat i superfície

Velocitat: es relaciona íntimament amb la 3a llei de Newton (llei d'acció i reacció). La velocitat a l'aquagim es refereix a la velocitat gestual, és a dir, a la rapidesa... Continuar leyendo "Fórmula SWEAT per augmentar la intensitat a l'aquagim" »

FINTES

BLOQUEIG

DESPLAÇAMENTS/REGLES

REBOT

defensiu:

_{No saltar a agafar la pilotaFer 3 segons amb la pilota a les mansSortir amb la pilota quan l'agafemNo anar a jugar el rebotEmpènyer al jugador que ens bloquejaNo realitzar fintes en els moviments previs}

PASSAR I TALLAR

Medio Fondo

Este término se aplica a las pruebas clásicas de 800 y 1.500 m, ampliable hasta las pruebas de 3.000 m inclusive, incluyendo la milla inglesa (1.609 m). La salida de 1.500 m y carreras superiores se efectúa en línea.

Técnica de Carrera

La posición del tronco será recta. Los brazos estarán flexionados a 90º y en coordinación con las piernas.

Fondo

Las pruebas de fondo comprenden las distancias de 5.000 y 10.000 m, así como la maratón. Los atletas deben poseer una gran calidad orgánica y muscular, además de un gran espíritu de sacrificio.

Cross y Campo a Través

Se disputan en escenarios naturales, generalmente accidentados y en época invernal. El circuito se marca con banderines rojos a la izquierda y blancos a la derecha.... Continuar leyendo "Fundamentos Técnicos y Reglamentarios de las Pruebas de Atletismo" »