Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

OVACE: Obstrucción de la Vía Aérea por Cuerpo Extraño

La OVACE se produce cuando un elemento extraño (en adultos, frecuentemente por la aspiración de alimentos, y en niños, por objetos pequeños) se aloja en la garganta o en las vías respiratorias. Esto hace necesaria la aplicación de maniobras adecuadas para su eliminación, evitando así la interrupción de la respiración normal.

Actuación en Adultos y Niños Mayores de 1 Año

Víctima Consciente (Tose, Habla o Respira)

1. Anímale a que tosa para intentar eliminar el cuerpo extraño por sí mismo.
2. Retira únicamente los cuerpos extraños que veas claramente en la boca, utilizando los dedos índice y corazón a modo de gancho.
3. Ten mucho cuidado de no desplazar el cuerpo extraño hacia el

Músculo Glúteo Mayor

Origen

2/3 superiores de la fosa ilíaca externa, en la parte posterior del sacro, en el coxis, en los ligamentos sacrociáticos. Todas las fibras profundas se originan en la fascia que lo separa del glúteo medio.

Inserción

Línea de trifurcación externa de la línea áspera del fémur.

Funciones

• Fibras superiores: Abductoras.
• Fibras inferiores: Aduductoras.
• Todas las fibras: Extensoras y rotadoras externas de cadera. Nota: Si flexionamos la cadera fuertemente, sus fibras pueden contribuir a la flexión. Su máxima eficacia como extensor se alcanza alrededor de los 90° de flexión de cadera.
• Es un gran estabilizador de la pelvis, especialmente en contracción bilateral con las rodillas extendidas.
• El simple tono de los glúteos

Guia Completa de Lesions Esportives

Les lesions esportives es classifiquen segons la seva gravetat i tipus. Poden ser lleus (recuperació ràpida), menys greus (amb recuperació d'aproximadament 1 setmana) o greus (amb recuperació d'1 mes o més, i possibles seqüeles).

Lesions Musculars Comunes

• Cruiximent Muscular

  Definició: Microtraumatismes de les fibres musculars.

  Símptomes: Dolor punxant, no latent.

  Tractament: Antiinflamatoris.

• Rampes Musculars

  Definició: Espasmes musculars involuntaris i no permanents, causats per sobreesforç o manca d'hidratació/electròlits.

  Símptomes: Dolor intens i localitzat.

  Tractament: Estirar el múscul afectat i aplicar fred.

• Ferides

  Definició: Lesions causades per un cop o tall.

  Tractament: Cal aturar l'hemorràgia.

Preparación Genérica: El Punto de Partida

Da respuesta a la cuestión de cómo comenzar una actividad física. La preparación genérica ha de ser el punto de partida de nuestro trabajo. Su función es la de mejorar:

• Fuerza
• Resistencia
• Flexibilidad
• Potencia
• Velocidad
• Coordinación

Mediante esta preparación genérica se persigue un desarrollo muscular orientado a conseguir una buena coordinación motriz y una mejora de la respuesta muscular.

Preparación Específica

Una vez elegido el deporte y dónde realizarlo, debemos comenzar la preparación específica para llevarlo a cabo.

Actividad Física para Toda la Vida

Factores a Considerar

Tener en cuenta los siguientes factores:

• La trayectoria familiar en relación con la actividad física.
• La facilidad y

Qué es calentamiento?

 es una serie de ejercicios, cuya finalidad es la preparación del organismo tanto física como psíquicamente para realizar ejercicios posteriores de mayor intensidad. 

Propiedades del calentamiento:

*
Calentamiento general.   * Calentamiento específico.

Mencióné y defina los tipos de calentamiento:

Calentamiento directo: depende de la temperatura ambiental y carácterísticas individuales del atleta. Se recomienda 15 a 20 minutos.Comprende: a) trotes suave b) ejercicios de soltura  c) ejercicios movilidad y elasticidad d) ejercicios de cordinacion* Calentamiento indirecto: Se realiza con masajes deportivos de tipo estimulante, constituye un exelente medio complementario y siempre que el deportista esté habituado

Cadena de Supervivència

Avaluació, alerta al 112, ressuscitació (30 compressions i 2 ventilacions) i desfibril·lador.

Obstrucció Lleu de la Via Aèria

• Animar a tossir la víctima diverses vegades i amb força.
• Observar si la seva tos deixa de ser efectiva i l'obstrucció esdevé greu.

Obstrucció Greu de la Via Aèria

• Donar cops entre les escàpules.
• Realitzar la maniobra de Heimlich.

Mètode Utstein

És el registre de dades i resultats entre diferents països, que respon a:

• S'ha confirmat l'aturada cardiorespiratòria pels equips d'emergència?
• S'ha intentat la ressuscitació cardiopulmonar?
• Quina era la causa de l'aturada cardiorespiratòria?
• La RCP ha estat presenciada?
• Amb quin ritme cardíac s'ha trobat la víctima?

Material que Porta el DEA

• Una

Clasificación EQUILIBRIOS: -
La base de sustentación: sobre los pies o en diferentes partes del cuerpo.-La posición de la pierna libre y su orientación.-La posición de los brazos.-La posición del tronco: vertical, horizontal.-La posición de la pierna de apoyo: flexionada extendida.

ASPECTOS Técnicos fundamentales EQUILIBRIO: -
Realizados sobre la media punta alta.-Forma definida y mantenida, parada visible en la ejecución.

Progresión EQUILIBRIO: -

Trabajo en barra (de frente a la barra, de lateral a la barra). –Trabajo en el centro.

VARIABLES EQUILIBRIO: -
Trabajar sobre dos pies o sobre un pie.-Trabajar sobre la planta o sobre el relevé.-Incluir acciones de brazo.-Incluir acciones de desplazamiento.-Modificar las posiciones de la pierna... Continuar leyendo "Fases de la posición invertida" »

Características de las Vallas

Una valla reglamentaria consta de los siguientes elementos:

• Base: Fabricada en metal u otro material adecuado, se compone de dos tubos paralelos a la dirección de la carrera, con una longitud máxima de 70 cm, y un tubo transversal que une sus extremos.
• Montantes verticales: Dos piezas, también de metal u otro material, unidas a la base y de altura ajustable.
• Traviesa superior: Hecha de madera u otro material apropiado, pintada en blanco y negro. Sus dimensiones máximas son 120 cm de longitud, 7 cm de altura y 2.5 cm de grosor.

Generalidades sobre las Carreras de Vallas y Obstáculos

Las pruebas de vallas y obstáculos no son una alternativa para corredores con bajo rendimiento en carreras lisas; quienes se dedican... Continuar leyendo "Carreras de Vallas y Obstáculos: Características y Requisitos" »

Lesiones Osteoarticulares Comunes y Protocolo de Actuación

Las lesiones osteoarticulares son frecuentes en la práctica deportiva y requieren una actuación inmediata y adecuada. A continuación, se detallan las características y el manejo inicial de las tres lesiones más comunes: esguince, luxación y fractura.

1. Esguince (Lesión Ligamentosa)

Lesión en los ligamentos articulares, producida por traumatismos directos o indirectos. Las articulaciones más afectadas son el tobillo, la rodilla, los dedos y la columna cervical.

Clasificación según la lesión ligamentosa

Según la lesión producida en los ligamentos, se clasifican en tres grados:

1. Grado Primero: Distensión de las fibras de los ligamentos, pero sin rotura. Es una lesión leve que

Fundamentos Técnicos y Tácticos del Atletismo: Pértiga, Relevos y Altura

Salto con Pértiga

Agarre

La posición de la mano en la pértiga debe ir en función del listón y de la técnica empleada.

• Jóvenes: de 8 a 10 zancadas.
• Sénior: de 16 a 20 zancadas.

Lo que importa es cómo se salta, no cuánto.

Carrera

1ª Parte: Carrera de Impulso

La pértiga se mantiene vertical. Se busca la progresión y la aceleración, adelantando con la rodilla muy alta. Es crucial mejorar la técnica de carrera, incrementando la frecuencia y la amplitud de zancada.

2ª Parte

En las 6 siguientes zancadas, se debe alcanzar la máxima velocidad, manteniendo los hombros y caderas sueltos. Los brazos deben permanecer fijos; no se debe bracear.

3ª Parte

Las 6 últimas apoyos... Continuar leyendo "Fundamentos Técnicos y Tácticos del Salto con Pértiga, Relevos y Salto de Altura" »