Calentamiento general

Qué es calentamiento?

 es una serie de ejercicios, cuya finalidad es la preparación del organismo tanto física como psíquicamente para realizar ejercicios posteriores de mayor intensidad. 

Propiedades del calentamiento:

*
Calentamiento general.   * Calentamiento específico.

Mencióné y defina los tipos de calentamiento:

Calentamiento directo: depende de la temperatura ambiental y carácterísticas individuales del atleta. Se recomienda 15 a 20 minutos.Comprende: a) trotes suave b) ejercicios de soltura  c) ejercicios movilidad y elasticidad d) ejercicios de cordinacion* Calentamiento indirecto: Se realiza con masajes deportivos de tipo estimulante, constituye un exelente medio complementario y siempre que el deportista esté habituado a recibirlo.

Mencióné y defina las carácterísticas del calentamiento:

* Calentamiento prolongado: el requerimiento en exceso brusco y prematuro del organismo provoca cómo reacción un agarrotamiento muscular que se manifiesta por sensación de pesadez (piernas cortadas, ahogo) * Calentamiento progresivo: al principio con mucha lentitud, el calentamiento aumenta en intensidad hasta alcanzar el ritmo propio de la competencia* Calentamiento adaptado el calentamiento de respetar la  especificidad de la actividad que está destinada de no ser así no alcanzará como el fin.

Cuál es la importancia del calentamiento?

A) Da mayor rendimiento e incrementa la capacidad funcional.  b) El no calentar refleja lesiones y enfermedades de los músculos y articulaciones.C) Prepara el organismo para una buena actividad motriz. D) Adaptar a los músculos y articulaciones para mayor esfuerzos físicos.

DEFINA:

* Movilidad articular: son ejercicios aplicados a todas las articulaciones, se puede practicar solo o en parejas.* rapidez:Es la capacidad de reaccionar de una máxima rapidez frente a una señal a la mayor velocidad.* Equilibrio: es la capacidad de mantener la estabilidad en varias posiciones del cuerpo y depende del centro de gravedad; puede ser estática y dinámica* Agilidad es la capacidad que tienen las personas para ejecutar un movimiento o mover dibujar miembros con facilidad y soltura.  *Formaciones: es la manera cómo se deben organizar los grupos o alumnos para que puedan estar atento a las instrucciones que se impartan, es decir deben permanecer en posición disciplinada. *Estiramiento muscular: es el alargamiento del músculo más allá de la longitud que tiene en su posición de reposo.