Fundamentos Técnicos del Lanzamiento de Jabalina y Clasificación Deportiva

Lanzamiento de Jabalina: Técnica y Normativa

La jabalina reglamentaria tiene un peso de 800 g para hombres y 600 g para mujeres. Esta disciplina se realiza a través de un pasillo situado en una de las curvas del estadio, con el objetivo de que el artefacto recorra la mayor distancia de vuelo posible sin peligro.

Ejecución Técnica

• Carrera de aproximación: El lanzador corre por el pasillo y, en los últimos 5 pasos, modifica la técnica de carrera, preparando la jabalina al lateralizar el cuerpo para lanzarla antes de la línea que marca el final del pasillo.
• Zona de caída: Está marcada por la prolongación de dos líneas que parten del punto de lanzamiento.
• Requisitos: Se requiere ritmo y coordinación. Al desplazarse por un pasillo con tartán, está permitido el uso de zapatillas con clavos.
• Restricciones: No se podrá dar la espalda a la zona de lanzamiento con ningún tipo de rotación ni girar la jabalina.

Desplazamiento y Carrera Acíclica

En esta fase, el brazo se mantiene extendido hacia atrás con un giro de hombros, colocándolos en línea con la dirección del lanzamiento. La punta de la jabalina debe estar próxima a la cara del lanzador.

• Pasos activos: Son más dinámicos que en la fase cíclica, produciéndose un aumento de la velocidad hasta llegar a la posición final.
• Paso de cruce: Es el último paso de la carrera acíclica. Se realiza un impulso de la pierna izquierda y un cruce amplio de la pierna derecha, que apoya en el suelo dejando el tronco y la jabalina bastante retrasados.
• Finalización: El pie derecho realiza su último apoyo y el lanzador finaliza con el apoyo del izquierdo, buscando una gran amplitud.

Acción de la Pierna de Ataque en el Paso de Vallas

La pierna de ataque es la que guía el movimiento. Su acción favorece un gesto circular envolvente de arriba hacia abajo sobre la valla. El Centro de Gravedad (CDG) debe encontrarse en su punto más alto a unos 30 cm de la valla y 15 cm sobre ella para envolverla correctamente.

Clasificación de Deportes según Matveyev

Matveyev utiliza un criterio basado en el tipo de esfuerzo físico requerido por cada disciplina:

• Fuerza-velocidad: Deportes con movimientos de intensidad máxima (saltos, lanzamientos, etc.).
• Resistencia: Deportes con predominio de la capacidad aeróbica y anaeróbica.
• Deportes de equipo.
• Deportes de combate.
• Deportes complejos y pruebas múltiples.

Pruebas de Atletismo al Aire Libre

Categoría Masculina (10 pruebas)

• Carrera: 100 m, 400 m, 110 m vallas, 1500 m.
• Lanzamientos: Peso, disco y jabalina.
• Saltos: Longitud, altura y pértiga.

Categoría Femenina (7 pruebas)

• Carrera: 100 m vallas, relevos 4x100, maratón, 20 km marcha.
• Lanzamientos: Pértiga, jabalina, disco, peso y martillo.
• Saltos: Altura, longitud y triple salto.