Fundamentos de la Fuerza y Velocidad: Capacidades Físicas Básicas

La Fuerza: Definición y Clasificación

La fuerza es la capacidad física que permite vencer una resistencia o movilizar un peso. Además de ser una capacidad requerida en cualquier actividad física o deportiva, es fundamental para mantener una correcta postura corporal, por lo que debe cuidarse.

Tipos de fuerza

• Fuerza estática: Es la tensión que ejerce el músculo contra una resistencia sin movilizarla.
• Fuerza dinámica: Es la tensión que ejerce el músculo al desplazar o vencer una resistencia. Se divide en tres tipos:
  • Fuerza máxima: Es la capacidad de movilizar una carga máxima sin tener en cuenta el tiempo empleado.
  • Fuerza resistencia: Es la fuerza no máxima aplicada durante un espacio de tiempo prolongado.
  • Fuerza velocidad (potencia): Es la capacidad de movilizar una carga no máxima en el menor tiempo posible.

La Velocidad: Conceptos y Tipos

La velocidad es la capacidad que nos permite realizar movimientos en el menor tiempo posible. Se clasifica en:

1. Velocidad de desplazamiento

Es la capacidad que permite recorrer un espacio en el menor tiempo posible. Depende de:

• La rapidez de ejecución, que determina la velocidad de desplazamiento.
• La amplitud de la zancada, relacionada con la potencia de los músculos.
• La frecuencia, vinculada a la velocidad de contracción de los músculos.

2. Velocidad de reacción

Es la capacidad que permite a un músculo o grupo muscular reaccionar en el menor tiempo posible ante un estímulo. Los sentidos son los encargados de percibir la acción. Esta depende fundamentalmente de la velocidad de transmisión del impulso nervioso.

Clasificación de los Músculos según su Función

• Músculos agonistas: Se contraen para hacer posible los movimientos de las palancas óseas y son los protagonistas del movimiento.
• Músculos antagonistas: Son aquellos cuya función es permitir la acción de los agonistas manteniendo un estado de relajación.
• Músculos fijadores: Son los músculos que colaboran con la acción de los agonistas contribuyendo a la estabilización.

Tipos de Contracción Muscular

La función principal de la contracción muscular es la tracción de las palancas para producir movimiento:

• Contracción isotónica: La longitud de las fibras musculares varía, acortándose o alargándose. Se divide en: isotónica concéntrica (cuando el músculo se acorta) e isotónica excéntrica (cuando el músculo se alarga).
• Contracción isométrica: La fuerza es igual a la resistencia, por lo que la medida de las fibras musculares permanece igual.
• Contracción auxotónica: Combinan la contracción isotónica con la isométrica.