Fundamentos de Fisiología y Composición Corporal para el Rendimiento Humano

Estilo de Vida, Deporte y Composición Corporal

Definiciones Fundamentales

• Estilo de Vida: El conjunto de comportamientos, hábitos y pautas que definen la forma de vivir de una persona.
• Deporte: Tipo de ejercicio físico que se lleva a cabo bajo un reglamento y en el cual existe la competición.
• Salud: La salud se define como el estado completo de bienestar físico, social y mental, y no solo por la ausencia de enfermedad.
• Condición Física: Capacidad de una persona para llevar a cabo actividades físicas.

Beneficios y Contraindicaciones

Beneficios Fisiológicos

• Cardiovascular.

Contraindicaciones de la Actividad Física

• Contraindicación relativa: Impiden la realización de determinadas actividades, pero permiten la realización de algunas otras.
• Contraindicación absoluta: Son debidas a enfermedades que impiden la práctica de cualquier ejercicio.

Ejemplos de contraindicaciones absolutas: Tetraplejia y osteogénesis imperfecta.

Componentes de la Composición Corporal

Definición:

• Masa grasa: Suma total de toda la grasa de nuestro organismo.
• Masa magra: Masa libre de grasa e incluye músculos, huesos, órganos, sangre, etc.

Sistemas Cardiorrespiratorio y Metabólico

Metabolismo y Sistema Linfático

• Definición de metabolismo: Es el conjunto de reacciones químicas que se llevan a cabo constantemente en las células y que sirve para obtener la energía y materia que necesita el organismo para su funcionamiento.
• Función del sistema linfático: La función del sistema linfático es mantener en equilibrio los líquidos corporales y defender el cuerpo de las infecciones.

Función Circulatoria y Sangre

• Definición de función circulatoria: Se encarga de transportar oxígeno y nutrientes por todo el organismo y de recoger los productos desechos generados por los procesos del metabolismo para expulsarlos o reutilizarlos.
• ¿Qué es y qué función tiene la sangre?: Es un tejido líquido que circula por los vasos sanguíneos y mediante el cual se transportan y se transfieren los gases y nutrientes.

Arritmias y Parámetros Respiratorios

Arritmias

Tipos de arritmias. Afección más grave:

• Bradicardia: El corazón late demasiado lento, a menos de 60 latidos por minuto en reposo; eso puede producir mareos y desmayos.
• Taquicardia: El corazón late demasiado rápido, a más de 100 latidos por minuto.
• Fibrilación: Los latidos no siguen un patrón regular. La afección más grave es la fibrilación ventricular en la que los impulsos eléctricos aparecen descoordinados y mal distribuidos por los órganos.

Volumen Sistólico

Definición y cantidad normal en reposo: El volumen sistólico es la cantidad de sangre que expulsa el corazón en una sístole; en reposo ronda normalmente los 75 ml y es mayor en decúbito supino.

Pulmones y Capacidad Vital

• División de los pulmones y nombre: Se dividen en lóbulos y se separan por cisuras.
• Definición de pleura y función del líquido pleural. ¿Qué es el hilio pulmonar?: Los pulmones están envueltos por una membrana serosa, la pleura, que está formada por dos capas entre las que se encuentra el líquido pleural, que las lubrica. Los bronquios, venas, arterias y nervios se introducen en los pulmones por el hilio pulmonar, que se encuentra en la superficie de los pulmones que da al mediastino.
• Definición de capacidad vital. Cantidad. ¿Qué volúmenes conjunta?: Corresponde a la suma del volumen inspiratorio (3000 ml), espiratorio de reserva (1100 ml) y el volumen corriente (500 ml), y supone el volumen total de aire que una persona es capaz de mover durante la respiración.

VO2max y Adaptaciones Agudas

• Definición de VO2max: Es la máxima cantidad de oxígeno que el organismo es capaz de captar, transportar y metabolizar.

Adaptaciones Agudas Cardiorrespiratorias al Ejercicio

Enumera las 5 adaptaciones agudas que se producen al realizar actividad física en el aparato cardiorrespiratorio:

1. Aumento de la frecuencia respiratoria y el volumen respiratorio.
2. Aumento del gasto cardíaco.
3. Aumento de la tensión arterial sistólica.
4. Aumento de la diferencia arteriovenosa de oxígeno.
5. Redistribución de la sangre a los tejidos y músculos.

Sistemas Digestivo, Excretor y Tegumentario

Aparato Digestivo

• Partes fundamentales del aparato digestivo (según la función): Las tres partes fundamentales son la boca o cavidad bucal, el tubo digestivo y las glándulas digestivas.
• Definición de faringe: Es un tubo que comunica la boca con la nariz, el inicio del esófago y la laringe, por tanto, constituye un punto común de los aparatos digestivo y respiratorio.
• Esófago y su función: Es un tubo de 30 cm de paredes musculosas, que comunica la faringe con el estómago. La mucosa del esófago produce moco que lubrica el paso del bolo alimenticio y, junto con la contracción de la musculatura lisa de la pared, permite su avance (movimiento peristáltico).

Intestino Delgado y Páncreas

• Anatomía de la mucosa y submucosa del intestino delgado: La mucosa y la submucosa están dispuestas en forma de pliegues circulares, que se extienden sobre su superficie interna, lo cual amplía enormemente la superficie de contacto. Están recubiertas de minúsculas proyecciones (vellosidades) revestidas de células especializadas en la absorción de líquidos y sustancias disueltas.
• Ubicación del páncreas y funciones (2): explicación: El páncreas es una glándula alargada e irregular que se encuentra debajo del estómago. Es de doble función, exocrina y endocrina. Como exocrina, fabrica el jugo pancreático y es vertido en el mismo punto del duodeno que desemboca el colédoco. En cuanto a función endocrina, fabrica la insulina y el glucagón.

Riñón y Formación de Orina

• Morfología de la corteza renal: Se encuentra por debajo de la cápsula renal y se diferencia por su color rojizo y su aspecto liso. Se encuentran los corpúsculos renales y los túbulos contorneados de la nefrona.
• Definición de nefrona: Es la unidad estructural y funcional del riñón, ya que en ella tiene lugar la formación de la orina.

Tramos del Túbulo Renal

Tramos del túbulo renal (3) y dónde se ubican:

• Túbulo contorneado proximal: Formado a continuación de la cápsula de Bowman, es un tubo que presenta un trayecto sinuoso de 13 mm de longitud.
• Asa de Henle: Tiene forma de U. Se forma en la médula a continuación del túbulo proximal y regresa de nuevo a la corteza por el túbulo contorneado distal.
• Túbulo contorneado distal: Tubo tortuoso que se encuentra en la corteza y desemboca en el túbulo conector.

Secreción Tubular: Llamamos segregación a la incorporación de sustancias desde los capilares peritubulares al túbulo renal. El túbulo proximal secreta ciertas sustancias como los medicamentos. Otras como el amoníaco, el potasio o los H+ se secretan en el túbulo distal.

Glándulas Sudoríparas y Cavidad Bucal

• Ubicación de las glándulas ecrinas y apocrinas. Cantidad. Regulación:
  • Ecrinas: Entre 2 y 5 millones distribuidas por todo el cuerpo, pero donde más en las plantas de los pies, de las manos y en la frente.
  • Apocrinas: Se encuentran en el perímetro, axilas y vestíbulo nasal; están relacionadas con la vida sexual y se inician en la pubertad. El mecanismo de transpiración está regulado por el sistema nervioso autónomo.

Estructuras de la Cavidad Bucal

Figura de la cavidad bucal: Labios, Lengua, Carrillos, Dientes, Paladar, Premolares, Molares, Incisivos, Canino.

Bilis

Bilis: función (2), dónde se almacena y por dónde llega a ese depósito: La bilis es necesaria para la descomposición de las grasas y la eliminación de desechos; se almacena en la vesícula biliar y llega a esta a través de los conductos hepáticos.

Sistema Nervioso y Regulación Hormonal

Sistema Nervioso

• Definición de sistema nervioso: Formado por una red de células especializadas que perciben, transmiten y procesan información sobre el entorno y sobre el propio organismo, y generan la respuesta adecuada a cada situación.

Neuronas y Sustancia Gris

• Tipos de neuronas según su función (3):
  • Sensitivas o aferentes: receptoras de señal.
  • Motoras o eferentes: transmisoras.
  • Integradoras o interneuronas: conectan los dos tipos anteriores de neuronas.
• Función, qué lo forma y ubicación de la sustancia gris de un centro nervioso:
  • Sustancia gris: La forman los cuerpos neuronales y tiene la función de procesar la información y elaborar respuestas. Se encuentra en la corteza del cerebro, cerebelo, parte interna del tronco encefálico y la médula espinal.

Respuesta Hormonal al Ejercicio

Explica la respuesta hormonal media al ejercicio: Desde la primera media hora hasta la hora del ejercicio, la hipófisis segrega hormonas como la GH y la hormona antidiurética.

Componentes de la Condición Física y su Impacto en la Salud

Sustancias y Glándulas en el Tubo Digestivo