Biomecánica de los Ejercicios de Fuerza: Músculos y Movimientos
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Press de Banca
| Segmento | Movimiento | Tipo de contracción | Músculos principales | Eje y plano |
|---|---|---|---|---|
| Hombros A-B | Abducción / extensión horizontal | Excéntrica | Pectoral mayor | Vertical / Transversal |
| Hombros B-C | Aducción / flexión horizontal | Concéntrica | Pectoral mayor | Vertical / Transversal |
| Codos A-B | Flexión | Excéntrica | Tríceps braquial | Transversal / Sagital |
| Codos B-C | Extensión | Concéntrica | Tríceps braquial | Transversal / Sagital |
| Tronco | Estable | Isométrica | Recto abdominal | — |
| Caderas | Estables | Isométrica | Glúteo mayor | — |
| Rodillas | Estables | Isométrica | Cuádriceps | — |
| Tobillos | Estables | Isométrica | Gastrocnemios | — |
Sentadilla
| Segmento | Movimiento | Tipo de contracción | Músculos principales | Eje y plano |
|---|---|---|---|---|
| Hombros | Estables | Isométrica | Deltoides / trapecio | — |
| Codos | Estables | Isométrica | Bíceps / tríceps | — |
| Tronco | Leve |
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