Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Historia y Fundamentos del Lanzamiento de Peso

Orígenes Históricos del Lanzamiento de Peso

• Los orígenes se remontan a la mitología griega, donde se mencionaban competencias de lanzamiento de piedras en concursos de fuerza y destreza. Sus antecedentes históricos se sitúan en los Juegos de la Antigüedad, desarrollados en los siglos IV, V y VI a. C.
• El lanzamiento de peso no figuraba en aquellos clásicos Juegos, aunque sí lo hacían las pruebas de jabalina y disco, enmarcadas en el Pentatlón.
• En el siglo XVII d. C., en Grecia, comenzaron a disputarse festivales de índole deportiva. Entre ellos, destacaban los lanzamientos de artefactos pesados, predominando el lanzamiento de piedras de diferentes tamaños y pesos. Estas piedras, de forma

Fuerza: Concepto y Definición

La fuerza se puede definir de varias maneras en el contexto de la actividad física:

• Capacidad de vencer u oponerse a una resistencia que puede ser interna o externa.
• Tensión que puede desarrollar un músculo contra una resistencia.
• Capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla con una contracción muscular.

Tipos de Fuerza

Fuerza Estática

Se ejerce tensión contra una resistencia sin que haya desplazamiento.

Fuerza Dinámica

Al desplazar la resistencia, el músculo sufre desplazamiento. Pueden ser:

• Fuerza Máxima

  Capacidad de movilizar una carga máxima sin tener en cuenta el tiempo empleado.

• Fuerza de Resistencia

  Capacidad de aplicar una fuerza no máxima con velocidad media y con un alto número de repeticiones

Explorando los Grandes Juegos de Exterior

Los grandes juegos de exterior son aquellos que se desarrollan al aire libre, siguiendo el hilo conductor que marca una historia o anécdota. A partir de esta, se realizan una serie de actividades encauzadas a alcanzar un determinado objetivo. Algunos implican la vivencia de una gran aventura de uno o varios días (incluso pueden envolver la estancia en un campamento). Otros son de una duración menor, pero no por ello menos atractivos.

El Papel de la Anécdota

La anécdota es el elemento que aúna y da sentido al resto de las actividades. Ha de ser:

• Clara: para no dar pie a confusión.
• Breve: aunque pueden aparecer elementos superfluos que la envuelvan de misterio.
• Atractiva: que permita a los participantes

Historia y Fundamentos del Voleibol

El voleibol, inicialmente conocido bajo el nombre de Mintonette, nació en 1895 en Estados Unidos, específicamente en Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educación física. El primer balón fue diseñado especialmente a petición de Morgan por la firma A.G. Spalding & Bros.

En 1912, se revisaron las reglas iniciales que, en lo que se refiere a las dimensiones de la cancha y del balón, no estaban aseguradas. Se limitó a seis el número de jugadores por equipo y se incorporó la rotación en el saque.

La Federación Internacional de Voleibol (FIVB) se fundó en 1947. Los primeros campeonatos mundiales tuvieron lugar en 1949 (masculino) y 1952 (femenino).

Técnicas Esenciales

O Aparato Locomotor: Estrutura e Función

O aparato locomotor está composto por osos, articulacións e músculos. É indispensable para comprender o movemento humano e diferentes exercicios.

Sistema Óseo Articular

É a estrutura que sostén o corpo, formado por 206 osos de diferentes tamaños.

Exemplos de Composición Articular

• Cóbado: Úmero, radio e cúbito.
• Xoenllo: Fémur, tibia e peroné.

Tipos de Osos

• Curtos: Forma cúbica (ex: vértebras).
• Planos: Ex: escápula ou omoplata.
• Longos: Ex: úmero, fémur.

Articulacións

Son os puntos de unión entre dous ou máis osos, que permiten o movemento do aparato locomotor.

Partes da Articulación

1. Superficies articulares: Partes do oso que entran en contacto con outro oso para formar a articulación.
2. Cápsula

Reglamento y Sanciones en Balonmano

En el balonmano, es crucial entender las sanciones para un juego justo y seguro:

Descalificación

La tercera exclusión de un mismo jugador se sanciona con tarjeta roja y, por lo tanto, ya no puede volver a jugar. Puede ser sustituido por otro jugador al cabo de dos minutos.

Expulsión

Ante una acción antirreglamentaria muy grave, el árbitro sancionará gravemente al jugador con tarjeta roja directa. Su equipo jugará durante el tiempo que reste de partido con un jugador menos.

Acciones Técnicas y Tácticas en Balonmano

Los gestos técnicos más importantes del balonmano son la posición de base, el pase, los lanzamientos, el bote, la recepción, el bloqueo y la técnica del portero.

Táctica Individual

La Finta

Acción... Continuar leyendo "Dominando el Balonmano y la Aventura: Conceptos Clave y Disciplinas" »

El Calentamiento: Preparación Esencial para la Actividad Física

El calentamiento es el conjunto de actividades que se realizan antes de una actividad física principal. Su objetivo es preparar al individuo tanto física como psicológicamente. Una de sus funciones clave es evitar el riesgo de lesiones, ya que aumenta la temperatura corporal. Es importante recordar que el calentamiento es personal y debe adaptarse a los esfuerzos que se realizarán posteriormente.

Calentamiento General

Implica a todo el organismo a una intensidad baja. Por ejemplo, correr durante 5 minutos a un 40-60% de la Frecuencia Cardíaca Máxima (FC Máx). Su propósito es aumentar progresivamente la temperatura corporal y movilizar todos los segmentos corporales, incrementando... Continuar leyendo "Preparación Física, Prevención de Lesiones y Fundamentos Tácticos del Deporte" »

Técnicas de relajación

Relajación progresiva de Jacobson

Consiste en el reconocimiento de las sensaciones que produce la contracción muscular y las sensaciones posteriores vinculadas a la relajación de la misma musculatura. Se basa en el "aterrizaje" de las sensaciones de un determinado grupo muscular mientras se relajan los otros grupos. Deben trabajarse todas las zonas musculares del cuerpo de forma progresiva.

Entrenamiento autógeno de Schultz

Surgió con la conclusión de que cualquier persona puede entrenarse por sí misma. Genera sensaciones de calor, frío, pesadez o relajación (ciclo interior). Se puede aplicar en la parte final de las sesiones de educación física y se compone de seis ejercicios. El ciclo superior tiene poca aplicación... Continuar leyendo "Técnicas de relajación y actividades al aire libre: métodos, deportes y planificación" »

El Líbero en Voleibol: Funciones y Restricciones Clave

El líbero es fácilmente reconocible porque viste un uniforme de color diferente al resto del equipo, lo que lo distingue en la cancha.

Funciones y Restricciones del Líbero

El líbero tiene roles específicos y limitaciones importantes en el juego:

• No puede ser capitán de equipo ni capitán en juego.
• No puede sacar.
• No puede bloquear, ni hacer tentativa de bloqueo.
• No puede completar un golpe de ataque cuando el balón está completamente por encima de la red.
• Puede realizar un pase de dedos en la zona de frente o zona de delanteros, siempre que el atacante golpee el balón por debajo del borde superior de la red.

Sobre esta última regla, no se considera falta si el pase es de antebrazos o... Continuar leyendo "Voleibol: Reglas Esenciales del Líbero, Sustituciones y Faltas Clave" »