Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física

En el salto de longitud, las mujeres utilizan aproximadamente 15 pasos (2.14 metros de amplitud) y los hombres 13 pasos (2.46 metros de amplitud). Es crucial calcular la salida para atacar la primera valla y todas las curvas con la pierna izquierda. Si se ataca con la derecha, se debe correr por el centro de la calle para evitar la eliminación al pasar la valla, ya que la fuerza centrífuga empujará hacia afuera en cada salto.

Tipos de Saltos

Existen dos tipos principales de saltos: verticales y horizontales.

• Verticales: Altura y Pértiga.
• Horizontales: Longitud y Triple.

La altura y la longitud se practican desde la categoría de benjamines, mientras que el triple y la pértiga se introducen a partir de infantiles. Todos los saltos comparten... Continuar leyendo "Salto de Longitud: Técnica, Fases y Entrenamiento Optimizado" »

Etapa prenatal*

Etapa prenatal*: El bebé desarrolla una conexión inicial con la madre en el útero, percibiendo sonidos y movimientos, lo que sienta las bases para su futura adaptación al mundo exterior.

Etapa neonatal (0-2 meses)*

Etapa neonatal (0-2 meses)*: El recién nacido depende completamente de la madre y explora el mundo a través de sensaciones. Las interacciones sensoriales proporcionan una primera seguridad y configuración de la imagen materna.

Etapa lactante (2 meses a 2 años)*

Etapa lactante (2 meses a 2 años)*: El apego hacia la madre es fundamental, y los juegos iniciales se basan en experiencias sensoriales y motoras. Estos juegos ayudan a construir una primera comprensión de la realidad y una imagen mental del entorno.

Etapa

Clasificación de los Deportes según Diferentes Autores

Clasificación de Actividades de Iniciación (CAI)

• Deporte de adversario o oposición: Los jugadores compiten de manera directa contra un oponente.

• Deporte técnico-táctico: Predomina la ejecución técnica y la estrategia.

• Deporte con implementos: Se requiere el uso de raquetas o palas.

Según el Tipo de Esfuerzo

• Esfuerzo intermitente: Combina momentos de alta intensidad (puntos) con descansos (entre puntos y sets).

• Esfuerzo predominantemente anaeróbico-aláctico: Los puntos son cortos y explosivos, con pausas que permiten la recuperación.

Según la Lógica Interna

• Deporte de cooperación-oposición: En dobles, los jugadores cooperan con su pareja mientras enfrentan al equipo contrario.

• Espacio

Conceptos Fundamentales del Arbitraje en Fútbol

El Fuera de Juego: Ganar Ventaja de Dicha Posición

El concepto de «ganar ventaja de dicha posición» en el fútbol se refiere a jugar un balón en las siguientes circunstancias:

1. Que se desvía o rebota en un poste, en el travesaño o en un adversario después de que el jugador haya estado en posición de fuera de juego.
2. Que se desvía, rebota o es jugado por un adversario que deliberadamente realiza una salvada (parada) después de que el jugador haya estado en posición de fuera de juego.

Es importante destacar que un jugador en posición de fuera de juego que recibe el balón de un adversario que deliberadamente juega el balón (con la excepción de una salvada deliberada) no se considera que... Continuar leyendo "Reglas Clave del Fútbol: Fuera de Juego, Oportunidades de Gol y Áreas de Juego" »

Historia del Voleibol

El voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan, quien entonces era director de Educación Física en el YMCA de Holyoke. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas al tenis o al balonmano.

Terreno de Juego

El campo donde se juega al voleibol es un rectángulo de 18 metros de largo por 9 metros de ancho, dividido en su línea central por una red que separa a los dos equipos.

La zona libre debe ser al menos de 3 m, mínimo que en competiciones internacionales se aumenta a 5 m sobre las líneas laterales y 8 m para las líneas de fondo. El espacio libre sobre la pista debe tener una altura mínima de 7 m que en competiciones internacionales sube a 12,5 m.

Objetivos del Juego

El voleibol es un deporte donde... Continuar leyendo "Voleibol: Historia, Reglas, Posiciones y Estrategias Clave" »

Metas de Logro en el Deporte

La teoría de las metas de logro es una de las aportaciones teóricas más importantes para el estudio de la motivación deportiva. Existen dos tipos de orientación motivacional en función del concepto de habilidad percibida:

• Orientación hacia el ego: Consiste en valorar la habilidad comparándose con otras personas, dando más importancia al resultado de nuestro comportamiento que al esfuerzo y a la ejecución.
• Orientación hacia la tarea: Consiste en valorar la habilidad en función de uno mismo, sin compararse con ningún elemento externo, dándole más importancia al esfuerzo y la ejecución que a los resultados.

Una orientación hacia la tarea está asociada con patrones motivacionales, afectivos y comportamentales... Continuar leyendo "Motivación Deportiva y Factores Determinantes de la Velocidad en el Rendimiento Físico" »

Parada, pivote y salidas

Descripción

Jugador que recibe pase realiza parada en un tiempo. Después realiza pivote sobre cono y tira a canasta. El que ha tirado recoge balón y se cambia de fila, y el que ha pasado va a la otra.

Criterios

• Parada en un tiempo: Debe estar orientado a canasta. Hay que amortiguar la parada, apoyando primero los talones y luego las puntas.
• Pivote: Lo primero que se gira es la cabeza. No dejar el pie de apoyo fijo; usar el pie de apoyo para proteger el balón y permitir la salida.

Manejo de balón

Descripción

(Por parejas) 1vs1: el objetivo del que tiene el balón es llegar al lado contrario sin que le quiten el balón, realizando como mínimo un cambio de dirección (bote en V o por debajo de las piernas), y el objetivo... Continuar leyendo "Técnicas esenciales de parada, pivote, manejo y salidas en baloncesto para educación física" »

Importancia de las Posturas Corporales

¿Cómo Agacharse Correctamente?

• Separe las piernas para proporcionar al cuerpo una amplia base de apoyo.
• Párese junto al objeto a levantar y manténgalo cerca del cuerpo.
• Doble las rodillas, no la cintura ni la espalda.
• Apriete los músculos abdominales mientras levanta o baja el objeto.
• Levante los objetos lentamente, utilizando las caderas y las rodillas.
• Cuando se ponga de pie con el objeto, NO se incline hacia adelante.
• NO tuerza la espalda mientras se agacha para levantar o cargar un objeto.

¿Cómo Debemos Dormir?

Un tercio de nuestra vida lo pasamos durmiendo, de ahí que el descanso sea fundamental tanto para estar frescos en nuestro día a día como para recuperarnos de nuestros entrenamientos. Dormir

Equipamiento de la Pista

• Las líneas deben tener un ancho de 40 mm.
• Los postes deben ser de 1,55 m de alto sobre la superficie de la pista. Deben ser lo suficientemente firmes para que permanezcan verticales y mantengan la red tirante, como se estipula en la regla 1.10. Los postes o sus soportes no deben extenderse hacia el interior de la pista.
• Los postes deben ser colocados en las líneas de banda del juego de dobles.
• La red debe estar hecha de cuerda fina de color oscuro y del mismo grosor que una malla no menor de 15 mm ni mayor de 20 mm.
• La red debe tener 760 mm de anchura y al menos 6.1 metros de largo.
• La parte superior de la red debe estar bordeada con una cinta blanca de 75 mm, doblada por la mitad sobre una cuerda o un cable que pase a

Embarazadas y Posparto

Patologías del embarazo

Durante el periodo de gestación, pueden aparecer diversas afecciones como el dolor lumbopélvico, pubalgias y diabetes gestacional, entre otras.

Patologías del posparto

Tras el parto, son comunes las afectaciones de la pelvis, el dolor lumbopélvico y la depresión posparto.

Ventajas y beneficios del ejercicio en el agua

1. Agua más densa: Facilita los movimientos gracias a la flotación, lo que genera un notable alivio de peso.
2. Reducción de carga: Disminuye la compresión, sobrecarga y solicitación articular, muscular y del tejido conjuntivo.
3. Confort: Permite realizar ejercicio de forma más confortable y con menos dolor.
4. Menor traumatismo: Reduce el riesgo de dolor, ya que el sistema musculoesquelético