Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Fuerza

La fuerza es la capacidad de vencer una resistencia mediante una acción muscular.

Músculo

Los músculos son órganos encargados del movimiento corporal. Se contraen transformando la energía química en energía mecánica y produciendo movimiento.

Propiedades del Músculo

• Contractibilidad: Capacidad de producir cambios internos de acortamiento o alargamiento.
• Elasticidad: Si se somete a una elongación, pueden recuperar su forma inicial.
• Excitabilidad: Son capaces de contraerse ante un estímulo nervioso.
• Conductibilidad: Son capaces de transmitir el estímulo por todo el músculo.

Tipos de Fibra Muscular

• Fibras Lentas o Rojas: Proporcionan poca energía durante un largo periodo de tiempo.
• Fibras Rápidas o Blancas: Proporcionan mucha energía

Desarrollo Motor en Decúbito Supino (Boca Arriba)

• 0-1 mes: Esbozo de enderezamiento.
• 1 mes: Piernas y brazos se estiran más tiempo.
• 2 meses: Semiflexión de miembros inferiores. Gira mucho la cabeza de lado a lado. Puede pasar a posición lateral.
• 3 meses: Inicia la observación de las manos.
• 4 meses: Intenta poner el pie sobre la rodilla opuesta. Sostiene objetos por instantes.
• 5 meses: Gira boca arriba-abajo con ayuda. Pasa continuamente a posición lateral.
• 6 meses: Gira de supino a prono sin ayuda, alza los pies y juega con ellos, *inicios de coordinación óculo-pedal*.
• 7 meses: Pasa "rodando" de supino a prono. Lleva los pies a la boca.
• 8 meses: Gira en ambos sentidos. Pasa de supino a sentado.

Desarrollo Motor en Posición Sentado

• 0-1 mes: Predomina

Activitat física per a la salut i el manteniment

Activitat física terapèutica: disciplina on s’utilitza l’exercici físic des de la perspectiva de la prevenció i la promoció de la salut amb l’objectiu d’optimitzar les capacitats físiques. La teràpia ocupacional: es treballa amb persones amb discapacitat. Psicomotricitat: activitat que afavoreix el desenvolupament de les possibilitats motrius, expressives i creatives de l’individu a partir del moviment del cos.

Activitat física per a la gent gran i competició

Activitat física per a competir: les etapes de formació i els graus d’exigència són nombrosos i està organitzat a diferents nivells. L’esport escolar i l’esport federat: clubs d’una mateixa disciplina esportiva,... Continuar leyendo "Guia de l'Activitat Física i Classificació dels Esports" »

Técnica de Natación Estilo Mariposa: Claves para Optimizar tu Rendimiento

Posición del Cuerpo

La posición del cuerpo en el estilo mariposa, al igual que en crol y braza, es ventral. Es característico observar en los nadadores una ondulación corporal. Este movimiento ondulatorio no es forzado, sino que surge de una perfecta coordinación entre la acción de brazos y piernas. Según Counsilman, el movimiento ondulante en mariposa se debe a tres factores fundamentales:

1. La acción del batido descendente de las piernas eleva las caderas.
2. La inercia de los brazos en recuperación tiende a hundir la cabeza y los hombros.
3. La primera fase de la tracción impulsa la cabeza y los hombros hacia arriba.

Acción de los Brazos

La acción de los brazos en... Continuar leyendo "Estilo Mariposa: Domina la Técnica y Mejora tu Propulsión en el Agua" »

Què és l'esport adaptat?

L'esport adaptat és aquella activitat física reglamentada que intenta possibilitar la pràctica esportiva a persones que tenen alguna discapacitat o disminució. Consisteix a adaptar els diferents esports a les possibilitats dels participants o a crear esports específics, practicats exclusivament per persones amb problemes físics, psíquics o sensorials.

A qui va adreçat?

Va adreçat a persones esportistes amb manifestacions diferencials de tipus motriu, sensorial o psíquic. Cal distingir entre:

• Disminució: Tota pèrdua d'una funció psicològica, fisiològica o anatòmica.
• Discapacitat: Absència de capacitat per realitzar una activitat habitual.
• Minusvalidesa: Situació causada per una disminució o discapacitat

Bádminton

La presa de la raqueta

El agarre de la raqueta para poder realizar cualquier tipo de golpe ha de ser con los dedos cerrados, con el pulgar entre el índice y los demás dedos. La raqueta se coge con la mínima tensión, cuando vas a recibir el volante se coge fuertemente y después del impacto se vuelve a coger con la mínima tensión. Para golpear el volante tiene que haber un movimiento brusco de la muñeca con movimientos cortos y rápidos del brazo.

Posición básica

El jugador tiene que tener los pies separados y a la misma altura, el peso del cuerpo repartido sobre los dos pies, las piernas flexionadas y el tronco inclinado hacia adelante, y la raqueta a la altura de los hombros. Todo esto para poder entrar en acción lo antes... Continuar leyendo "Guía completa de bádminton, acrosport y tenis de mesa" »

Tipus d'Activitats Físicoesportives

Les activitats físiques es poden classificar de diverses maneres:

• Segons l'Objectiu

  • Observació de l'entorn: Es gaudeix de la pràctica mentre es realitza l'activitat, com el submarinisme, el senderisme o l'aerostació.
  • Superació personal: Superar les dificultats que presenta la pràctica i que requereixen posar a prova les capacitats personals o del grup, com l'escalada, el ràfting o el parapent.

• Segons el Medi

  Classificació tradicional que divideix les activitats a l'aire lliure segons el medi en què es practiquen:

  • Terrestre
  • Aeri
  • Aquàtic

Activitats Competitives

Són les activitats fisicoesportives que, malgrat que també es poden practicar com un mitjà de recreació o per mantenir la forma física i la salut,... Continuar leyendo "L'Esport: Conceptes, Classificació i Evolució Històrica" »

Fuerza

La fuerza es la capacidad neuromuscular que nos permite superar resistencias, tanto internas como externas, a través de contracciones musculares.

Tipos de Fuerza

• Fuerza máxima: Es la máxima fuerza que se puede realizar en un solo movimiento (ej: halterofilia).
• Fuerza velocidad: Es la capacidad de desarrollar fuerza con la mayor velocidad posible (ej: saltos y lanzamientos en atletismo).
• Fuerza resistencia: Es la capacidad que nos permite realizar una actividad de fuerza durante el mayor tiempo posible, soportando la fatiga producida (ej: piragüismo, ciclismo).

Beneficios de la Fuerza

• Mejora la coordinación general al realizar cualquier tipo de actividad.
• Mejora el tono muscular de los distintos grupos musculares, consiguiendo el aumento

La Velocidad

Recordamos que la velocidad es la capacidad física que está determinada fundamentalmente por componentes nerviosos y musculares.

Tipos de Velocidad

• Velocidad de reacción: Motivación, concentración y relajación.
• Velocidad de aceleración: Fuerza máxima, explosiva y de impulsión.
• Velocidad máxima: Fuerza reflejo-elástica-explosiva.
• Velocidad de resistencia: Fuerza reflejo-elástica-explosiva y resistencia anaeróbica.
• Velocidad lanzada: Fuerza reflejo-elástica-explosiva.

Los ejercicios más adecuados para mejorar los diferentes tipos de velocidad son aquellos que requieren esfuerzos de alta intensidad, pero que duran menos de 10 segundos.

Las Lesiones Deportivas

Las lesiones deportivas son aquellas que se producen durante la práctica... Continuar leyendo "Entrenamiento de Velocidad y Manejo de Lesiones Deportivas" »