Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

La presa dels signes vitals:

• Respiració:

1. Freqüència respiratòria: és el nombre de vegades que una persona inspira per minut.

La observem valorant com s’eixampla i estreny el seu tòrax o com puja o baixa el seu abdomen.

FR adult: 12-16 RPM

FR nadó: 40 RPM.

2. L’amplitud o profunditat respiratòria: és la quantitat d’aire mobilitzada en cada inspiració i expiració (respiració costoclavicular i abdominodiafragmàtica).

3. El dolor respiratori: indica una lesió a l’aparell respiratori que pot ser per una ferida, una fractura, lesió pleural o pulmonar, un esquinç,...

'2 minuts sense respirar: inconscient, 6 minuts sense respirar; mort per aturada cardíaca'

• El pols:

L’aparell circulatori està format per:

- Cor

- Artèries, venes... Continuar leyendo "Valoració de signes vitals i primers auxilis" »

Protocolo de Evaluación Funcional de la Extremidad Superior

Este compendio describe las técnicas de exploración física más relevantes utilizadas para valorar la integridad tendinosa, la función articular y la presencia de síndromes de compresión neurovascular en el hombro, codo y mano.

Pruebas Específicas para el Hombro

Prueba de Gerber (Lift-Off Test)

• Objetivo: Valorar la integridad del tendón del músculo subescapular.
• Posición del Paciente: Sentado, con el hombro en extensión, rotación interna y codo flexionado, de modo que el dorso de la mano contacta con la espalda.
• Ejecución: El sujeto intenta separar la mano del dorso contra resistencia, mediante una rotación interna del hombro.

Prueba de Patte

• Objetivo: Valorar patología del

Entrenamiento Deportivo

El Entrenamiento Deportivo es el proceso mediante el cual mejoramos nuestro rendimiento físico, técnico y táctico a través de un trabajo sistematizado, que alterna actividad y descanso.

Condición Física

El concepto de Condición Física se define como la suma o conjunto de todas las cualidades físicas importantes para el rendimiento en un determinado ámbito. Se distinguen dos ámbitos:

• Condición Física General (CFG): Desarrollo básico y armónico de las diferentes cualidades físicas.
• Condición Física Específica (CFE): Desarrollo de cualidades específicas de un deporte o actividad física a partir de la CFG.

Principios del Entrenamiento

Los Principios del Entrenamiento son el conjunto de leyes biológicas, pedagógicas... Continuar leyendo "Entrenamiento Deportivo y Condición Física: Optimización del Rendimiento" »

Vitamines i sals minerals

Les vitamines són necessàries en processos de protecció del nostre organisme i per regular el metabolisme. Es troben a les fruites i verdures. Les sals minerals ajuden en la protecció del cos, en la formació dels ossos i de les dents, etc. El sodi (Na), el potassi (K), el ferro (Fe) i el calci (Ca) són algunes de les sals minerals més habituals.

Què és la nutrició?

La nutrició és la ciència que estudia la relació entre els aliments i la salut. És el conjunt de funcions internes de l'organisme que permet incorporar materials, anomenats nutrients, a les cèl·lules.

Els nutrients són un conjunt de substàncies necessàries per al funcionament i desenvolupament de l'organisme. Existeixen 6 grans grups de nutrients:... Continuar leyendo "Guia de Nutrició, Trastorns Alimentaris i Primers Auxilis" »

Hóckey Sala

Naceu en Gran Bretaña durante a Segunda Guerra Mundial. Algúns clubs alemáns e austríacos organizaron adestramentos en sala para ocupar o longo período invernal. Posteriormente, montaron algunhas competicións, adaptando as regras do hóckey herba.

Xogadores

• Dous defensas
• Un centrocampista
• Dous dianteiros
• Un porteiro

Duración

Dous tempos de 20 minutos con 5 minutos de descanso.

Gol

Márcase no interior da área.

Stick

A parte anterior é curva e máis delgada que a do hóckey herba.

Formas de agarre

A man esquerda na parte superior e a dereita na metade do stick.

Campo de xogo

Ten as dimensións do campo de balonmán (40 m de longo x 20 m de ancho). As liñas laterais están bordeadas por unha banda, xeralmente de madeira.

Hóckey Patíns

Baseado... Continuar leyendo "Hóckey Sala, Hóckey Patíns e Floorball: Regras e Historia" »

Activitat Física i Salut

Definicions

• Activitat física: Qualsevol moviment corporal que comporti un consum energètic major del que es produeix en repòs.
• Exercici físic: Activitat física planificada que s’executa amb la voluntat de mantenir i millorar la condició física o salut (gimnàs, córrer...).
• Esport: Tipus d’exercici físic que es porta a terme segons un reglament predefinit (per exemple, jugar en un equip de bàsquet, partit de tennis, o assistir a una competició atlètica).

Estil de Vida

Saludable

• Alimentació correcta i regular.
• Pràctica adequada i regular de l’activitat física.
• Pautes regulars de descans.

No saludable

• Consum de substàncies nocives.
• Mala alimentació.
• Practicar poc exercici.
• Conductes imprudents.

Beneficis de l’Activitat

El sistema osteoartromuscular se compone de tres partes principales: huesos, articulaciones y músculos.

1. Huesos (Esqueleto)

El esqueleto es un conjunto de piezas duras y resistentes, generalmente trabadas o articuladas entre sí, que da consistencia al cuerpo de los animales, sosteniendo o protegiendo sus partes blandas.

Funciones principales del esqueleto:

• Sostén corporal: Proporciona la estructura y forma al cuerpo.
• Protección de órganos blandos: Protege órganos vitales como el cerebro y los pulmones.
• Apoyo para los músculos: Sirve como punto de anclaje para los músculos.
• Movilidad: Permite el movimiento del cuerpo en conjunto con los músculos y articulaciones.

Tipos de esqueleto:

• Endoesqueleto (interno): Se encuentra dentro del cuerpo del

Definicions de Força

Força com a magnitud física: “Tota causa capaç de modificar l’estat de repòs o de moviment d’un cos”.

Força (àmbit esportiu): Màxima tensió que un múscul o grup muscular pot generar (Wilmore & Costill). “Capacitat d’un múscul o grup muscular de generar tensions musculars sota condicions específiques” (Siff & Verkhoshansky).

Generar Tensió Muscular

• Activació muscular mitjançant la creació de ponts creuats d’actina i miosina de manera que els discs Z del sarcòmer s’aproximin.
• Depenent de la magnitud de la tensió respecte a la resistència externa, la longitud del múscul pot ser: menor, major o igual.

Accions Musculars

1. Accions Estàtiques (Isomètriques)

La tensió muscular és igual... Continuar leyendo "Classificació i Definició de la Força Muscular en l'Esport" »

Fundamentos de la Musculatura del Cuello y Tronco

Músculos Hioideos: Elevadores y Abatidores del Hueso Hioides

Los músculos hioideos se dividen en dos grupos principales según su posición respecto al hueso hioides: suprahioideos (elevadores) e infrahioideos (abatidores).

Músculos Suprahioideos

• Digástrico
  • Origen e Inserción: Desde la ranura digástrica de la apófisis mastoidea (temporal) hasta el tendón intermedio. Luego, desde el tendón intermedio al cuerpo del hueso hioides y la fosa digástrica del maxilar inferior.
  • Acción (ACC): Eleva el hueso hioides e inclina la cabeza hacia adelante.
  • Inervación (IN): Nervio Facial.
• Estilohioideo
  • Origen e Inserción: Apófisis estiloides y cara anterior del hueso hioides.
  • Acción (ACC): Eleva el hueso

Componentes del Sistema Muscular

El sistema muscular forma parte del aparato locomotor y se encarga de realizar la respuesta motriz, es decir, el movimiento. Esto incluye el ciclo cardíaco (de manera involuntaria), la respiración y la alimentación. Además, permite el control postural, la producción de calor y el almacenamiento y movilización de sustancias.

• Fibra muscular: Es una célula polinucleada y alargada, recubierta por fascias. Alberga miofibrillas, que a su vez contienen miofilamentos delgados y gruesos. Posee características únicas:
  • Excitabilidad
  • Contractibilidad
  • Elasticidad
• Componente contráctil: Permite desarrollar la tensión necesaria para el movimiento. Los responsables son los miofilamentos delgados y gruesos, que participan