Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Anatomía y Biomecánica de Cadera y Tobillo

La Cadera: Unión del Fémur y la Pelvis

La cadera es la articulación proximal que une el fémur con la pelvis. La superficie articular de la cadera, con forma de medialuna, solo ocupa una parte del cotilo. El fondo de la cavidad no es articular y está ocupada por el ligamento redondo. El cotilo, una cavidad situada en la cara externa del ilíaco, es donde se unen el ilion, el pubis y el isquion.

El Fémur: Estructura y Componentes

El extremo superior del fémur consta del cuello femoral, el trocánter mayor, la cabeza del fémur y el trocánter menor. La cabeza del fémur está recubierta por un cartílago espeso. Un anillo de fibrocartílagos adheridos al cotilo completa la articulación fémur-... Continuar leyendo "Anatomía y Biomecánica de Cadera y Tobillo: Estructura, Articulaciones y Ligamentos" »

Definiciones

Fitness: conjunto de ejercicios gimnásticos especialmente indicados para conseguir y mantener un buen estado físico.

Fuerza: capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo muscular.

FNP (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva): es un ejercicio terapéutico para el tratamiento del tono muscular, con énfasis en el entrenamiento de movimientos diagonales o espirales específicos frente a una resistencia. Se cree que la intensa repetición de los movimientos refleja involuntarios mejora el control motor.

Husos musculares: son receptores sensoriales en el interior profundo de un músculo, que principalmente detectan cambios en la longitud de este músculo. Transmiten la información de la longitud del... Continuar leyendo "Entrenamiento de Fuerza y Fitness en Sala: Conceptos, Usuarios y Programación Efectiva" »

Ariketa Fisikoa eta Osasuna

Ariketa fisikoak eta haren onurek zuzeneko lotura dute gure osasunarekin. Hona hemen onura nagusiak:

Ariketa Fisikoaren Onurak

• Bihotz-osasuna eta Zirkulazioa: Bihotzerako ponpaketa handitu, bihotz-erritmoa eta presio arteriala jaitsi, odoleko laktatoa gutxitu, etab.
• Ongizate Orokorra eta Bizi-kalitatea: Maiz egindako ariketa fisikoak bizi-kalitatea hobetzen du: gantzak gutxitu, energia handitu, giharren egoera hobetu, umore hobea lortu.
• Ongizate Psikologikoa: Ariketa fisikoak gure bizitzako arazoak baikorrago ikusten lagunduko digu, hala nola, arazo fobikoak, konfiantza baxua edo agresibitate maila altua. Jende askok telebistan ikusten dituen irudien eraginez bere gorputzarekiko ikuspegi desitxuratua garatzen du.

Gorputzaren

Esgrima Escènica

Moviments bàsics d'esgrima escènica:

• Brisé Exterior: Moviment d’atac dirigit a la part superior del contrincant pel costat de l’atacant amb trajectòria circular de baix cap a dalt.
• Brisé Interior: Igual que el brisé exterior, però pel costat esquerra de l’adversari.
• Couronné: Moviment d’atac a nivell mig del cos, dirigit i pel costat dret de l’atacant en un pla horitzontal cap al costat esquerra del tronc del contrincant.
• Revers: Moviment d’atac pel costat esquerra de l’atacant en un pla horitzontal cap al costat dret del tronc de l’adversari.
• Enlevé Exterior: Moviment d’atac dirigit a la cama esquerra del contrincant pel costat de l’atacant amb trajectòria circular de dalt cap a baix.
• Enlevé Interior:

Cuidados del Neonato: Procedimientos y Características

Evaluación Inicial

Al nacer, el bebé se coloca en una cama caliente para evitar la pérdida de calor. Si respira sin dificultad y no presenta problemas respiratorios, no hay motivo de alarma. Se procede a la aspiración de las fosas nasales y la boca. Aprovechamos para introducir una sonda por la boca con la finalidad de verificar la permeabilidad de las fosas nasales y el esófago.

Medición y Peso

Es fundamental pesar y medir al recién nacido. Para ello:

• Se utiliza una báscula protegida con un empapador o toalla.
• Se calibra la báscula con el empapador o toalla.
• Se enciende la báscula y se coloca al bebé para comprobar su peso.

El peso normal oscila entre 2.500 y 3.900 gramos. Los... Continuar leyendo "Cuidados Esenciales del Recién Nacido: Procedimientos y Características" »

Síndrome Coronari Agut

El dolor toràcic és l’expressió clínica més típica de la SCA, però també la causa més freqüent de presentació dels malalts a urgències. Hi ha malalts que presenten dolor degut a isquèmia miocàrdica i aquells que són provocats per altres causes. Es produeix quan es redueix el flux sanguini al múscul del cor per un bloqueig parcial o complet de les artèries que subministren sang al cor. La cardiopatia isquèmica pot danyar el múscul del cor, reduint la seva capacitat de bombar de forma eficient. Es produeix majoritàriament per l’erosió o trencament d’un placa arterioscleròtica, que determina la formació d’un trombe intracoronari i també per altres causes. Cal valorar:

• l’hora d’inici
• la localització,

Sortu zure entrenamendu-errutina

Dakizuenez, osasunari dagokionez oso garrantzitsuak iruditzen zaizkigun hiru ariketaren autoebaluazioa eginez hasi dugu ikasturtea. Helburua da horietako bakoitzean hasierako balio bat izatea, eta, prestatzeko edo entrenatzeko prozesu baten ondoren, proba bakoitzean izandako hobekuntza ikustea.

Edozein entrenamendu-programak planifikazio-maila jakin bat behar du, eraginkortasuna, segurtasuna eta epe ertain eta luzerako helburuen lorpena ziurtatzeko. Gure entrenamendu-prozesuan lortu nahi ditugun helburuen arabera, agian, entrenatzaile baten laguntza beharko genuke, baina zuk zeuk sor dezakezu zure entrenamendu-errutina.

Nola diseinatu zure entrenamendu-errutina

Entrenatzeko errutina sortu aurretik, jakin behar duzu... Continuar leyendo "Entrenamendu-Errutina Sortzeko Gida" »

Técnica Individual en el Fútbol: Fundamentos Esenciales

La Técnica Individual en el fútbol engloba todas aquellas acciones que un jugador es capaz de desarrollar dominando y manejando el balón en beneficio propio, con el objetivo de finalizar una jugada sin la intervención directa de otros compañeros del equipo.

Control del Balón: Dominio y Preparación

El Control del Balón se refiere a la acción de hacerse el jugador con el esférico y dejarlo en una posición y en las debidas condiciones para ser jugado inmediatamente con una acción posterior.

Tipos de Controles

Controles Clásicos (Carecen de sentido de la orientación)

• Parada: Inmoviliza totalmente un balón, sirviéndonos generalmente de la planta del pie. Se aplica con balón raso,

Historia

1903, Bridgeport (EE. UU.) — empezaron a lanzarse los moldes de las latas de las tartas fabricadas por la empresa Frisbie Pie Company. En 1967 se funda la Asociación Internacional de Frisbee y aparece el Ultimate (primer campeonato en 1975). A finales de la década de 1970 se comienza a jugar en Europa. Actualmente, en España hay casi 20 equipos y dos campeonatos de España al año (hierba y playa).

Reglas del juego

El Ultimate es un deporte de no contacto, colectivo y mixto. Los equipos van de entre 5 y 7 jugadores según la modalidad. El objetivo es, mediante pases, recibir el disco en la zona de anotación del equipo contrario. La filosofía de este juego es el "Espíritu del Juego" (juego limpio) y el autoarbitraje.

Modalidades

Estructura ósea-articular

Tipo: artrodia — pequeños desplazamientos; estabiliza y construye el arco palmar.

Articulación MTCF (metacarpofalángica)

Tipo: condílea — 2 grados de libertad: flexo-extensión y separación-aproximación.

Articulación interfalángicas (IF)

Tipo: bisagra — 1 grado de libertad.

Estabilizadores de las articulaciones metacarpofalángicas (MTCF)

• Ligamentos colaterales
• Placa palmar o volar
• Ligamentos transversos — laxos en extensión, permiten movimiento de aducción‑abducción; los ligamentos se tensan en flexión entre +45° y 90°.

Placa volar

• Placa volar (fibrocartilaginosa).
• Refuerza la cápsula articular.
• Ubicada entre la articulación y los tendones flexores.

Ligamento transverso

Conecta la placa volar y evita movimientos... Continuar leyendo "Estructura osteoarticular de la mano: articulaciones, ligamentos y musculatura para la función de pinza" »