Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Bachillerato y Selectividad

Handbol: Guia Bàsica

L'handbol consisteix a marcar gol a la porteria contrària utilitzant només les mans. Els equips solen estar formats per set jugadors, incloent-hi un porter.

Normes Bàsiques de l'Handbol

1. Màxim de 3 passes sense botar la pilota.
2. Màxim 3 segons amb la pilota a les mans sense estar en moviment.
3. El defensor i l’atacant no poden trepitjar ni entrar a l’àrea del porter.
4. Està permès fer bloquejos sempre que no s’utilitzin els braços o les cames.
5. Es pot treure la pilota a l'oponent amb la mà oberta.
6. Els serveis de porteria es faran sempre després d’haver rebut un gol o que la pilota hagi sortit del camp per la línia de fons.
7. El servei de banda es realitzarà quan la pilota surti per banda i per sacar caldrà trepitjar

Posición Corporal

• Objetivo Principal: Mantener una posición lo más horizontal posible durante las fases propulsivas.
• Movimiento de Caderas: Las caderas se desplazan hacia arriba durante el primer batido. Es crucial no empujar las caderas hacia arriba durante el recobro de brazos.

Movimiento de Cabeza

• El nadador realiza un movimiento de flexo-extensión del cuello.
• La cabeza no sale por la posición del cuerpo, sino que dirige los hombros y la columna vertebral.
• Cuando no se respira, la cabeza se mantiene en su posición; no realiza movimiento de flexo-extensión.

Batido de Piernas

El batido de piernas en mariposa se compone de dos fases:

• Primer Batido: Muy propulsivo.
• Segundo Batido: Estabilizador de cadera; es más potente y profundo porque necesita

Resumen de Educación Física

BLOQUE I: LAS CUALIDADES FÍSICAS

Las cualidades físicas son las capacidades motrices que permiten a una persona realizar movimientos o actividades deportivas. El desarrollo de estas cualidades determina la condición física de una persona.

CLASIFICACIÓN DE LAS CUALIDADES FÍSICAS

Se dividen en dos grupos principales:

- Cualidades Físicas Básicas Condicionales o Cuantitativas:

1. Resistencia: Capacidad de realizar un esfuerzo físico durante el mayor tiempo posible. Ejemplo: Un ciclista de fondo.

Tipos de Resistencia

• Resistencia Aeróbica: Capacidad de soportar un esfuerzo de baja intensidad durante un tiempo prolongado, con equilibrio entre el consumo y la aportación de oxígeno. La frecuencia cardíaca (FC) suele

Envelliment actiu: característiques

L'envelliment és un deteriorament general que afecta a l’organisme. OMS la defineix envelliment actiu com un estat sense restriccions funcionals, sense dèficits cognitius ni malalties que puguin comprometre el pronòstic vital de les persones ni la seva participació en les activitats socials.

L’envelliment és saludable:

• Baixa probabilitat de desenvolupar malalties o incapacitats pròpies de l’envelliment (disminució dels factors de risc).
• Elevada capacitat funcional (manteniment de les funcions cognitives i físiques).
• Compromís actiu amb la vida (manteniment de les relacions interpersonals i de l’activitat productiva).

Característiques de l’envelliment: Nivell productiu

L’edat cronològica no... Continuar leyendo "Envelliment actiu: característiques i evolució biofisiològica" »

Conceptes i Principis Clau de l'Entrenament Físic

1. Principi de Progressió: L'exemple de l'Adri

   L'Adri s'apunta a Aeròbic 2 dies per setmana, 50 minuts de durada cada sessió. Al principi estava content perquè es trobava cada dia més en forma. Després de 5 mesos, s'adona que ha deixat de millorar. Haurà de conèixer el Principi de Progressió.

2. Definició d'Equilibri Homeostàtic

   L'equilibri homeostàtic és la tendència de les funcions orgàniques i constants vitals a mantenir un estat d'equilibri.

3. Principi de la Individualitat: El cas Kilian Jornet

   L'Adri es baixa d'internet l'entrenament d'en Kilian Jornet (campió del món...) i després de fer-lo l'han ingressat a l'hospital per superesgotament i contractures vàries. No ha tingut en compte

Equipamiento y Reglas Fundamentales del Bádminton

2.2.- Materiales Esenciales

• Raqueta: Es el implemento más ligero entre los deportes que la utilizan, con un peso que oscila entre 90 y 140 gramos, variando según sus características y calidad. Tradicionalmente fabricadas de madera, hoy en día se emplean materiales modernos como aluminio, carbono o grafito, que ofrecen mayor ligereza y flexibilidad. La raqueta de bádminton se compone de tres partes principales:
  • Cabeza: La zona de impacto con el volante, donde se encuentra el cordaje.
  • Varilla: Conecta la cabeza con el mango.
  • Mango o Empuñadura: La parte por donde se sujeta la raqueta.
• Volante o Plumilla: Es el móvil con el que se disputa el juego. Existen dos tipos principales:
  • Sintéticos: Son

Aquagym: Beneficios, Estructura y Requisitos

Objetivos del Aquagym

Objetivos Generales

• Mejora de la condición cardiorrespiratoria.
• Trabajo de fuerza y resistencia muscular.
• Mejora de la flexibilidad.
• Desarrollo de la coordinación motriz global, el ritmo y la agilidad.

Objetivos Específicos

• Reeducación de la respiración.
• Mejora de la postura.
• Favorecimiento de la relajación.

Ventajas y Desventajas del Aquagym

Ventajas

• Menor impacto en las articulaciones debido al peso más bajo dentro del agua.
• Ambiente alegre y motivador.
• Mejora de la autoestima.

Desventajas

• Trabajo muy subjetivo, lo que dificulta la evaluación precisa del esfuerzo.
• Dificultad en la evaluación del progreso individual.
• Profesionales con orientación inadecuada o falta de formación específica.

Maniobras de Equilibrio en Kayak

Apoyo de Presión

Lo utilizaremos al lado del desequilibrio, apoyando el dorso de la cuchara en la superficie del agua y ejerciendo presión sobre ella. Debemos intentar mantener siempre la pala sobre la superficie. Para ello, podemos realizar apoyos de presión estáticos o dinámicos:

• Estático: Cuando el barco está en deslizamiento, nuestra pala estará estática, manteniéndose sobre la superficie por una angulación abierta del plano de la pala sobre la superficie, provocada por una extensión de la muñeca.
• Dinámico: Cuando el barco no tiene deslizamiento, deberemos dinamizar la pala deslizándola sucesivamente atrás-adelante-atrás sobre la superficie, siempre con un ángulo abierto respecto a esta y al

EXAMEN 4rt B: Educació Física i Geografia

1.

1. M
2. V
3. V
4. V

2.

La sortida amb un triangle, les balises amb un cercle i l'arribada amb un cercle doble.

3.

c)

4. Elements d'un mapa:

1. El nord: agafar-lo amb les dues mans com si llegissis un llibre.
2. Les línies nord-sud o meridians: són línies paral·leles que assenyalen la direcció del nord-sud.
3. L'escala: ens indica la proporció existent entre la representació gràfica del mapa i la distància real.
4. Les corbes de nivell: ens indiquen el relleu del terreny.

5.

ALTRE XULETA

6. Tipus de defensa:

Defensa individual: és la defensa en què cada jugador es fa responsable del marcatge d'un jugador atacant.

Defensa zonal: és la defensa en què cada defensor es fa responsable d'un espai o zona determinada del camp.

Defensa

Fundamentos Técnicos del Patinaje: Bases y Derivados

A continuación, se enumeran los fundamentos básicos del patinaje y se presentan los fundamentos derivados relacionados con cada uno de ellos.

1. Impulsarse / Propulsarse

Acciones derivadas:

• Salidas
• Pasos:
  • Cadena (delante/atrás)
  • Alterno (delante/atrás)
  • Cruzado (delante/atrás)

2. Dirigirse / Curvar

Acciones derivadas:

Cambios de dirección básicos:

• Medios pasos
• En “A”
• En tijera

Cambios de dirección avanzados:

• En paralelo

3. Decelerar / Parar

Acciones derivadas:

Frenadas básicas:

• De taco
• De tacos
• En “T”
• De giro

Frenadas avanzadas:

• En cuña
• De filo/apoyo dominante
• De “hockey”

4. Girar

Acciones derivadas:

Giros básicos:

• Pivotar

Giros avanzados:

• Dos pasos

5. Saltar

Acciones derivadas:

• Saltos utilitarios
• Saltos