Tipos de Gimnasia y Fundamentos del Entrenamiento Físico

Tipos de Gimnasia

• Gimnasia artística: Se realiza con aparatos y movimientos acrobáticos. Desarrolla fuerza, equilibrio, coordinación y flexibilidad.
• Gimnasia rítmica: Combina movimientos corporales con música y elementos como cintas, pelotas y aros.
• Gimnasia aeróbica: Ejercicios rápidos y continuos con música para mejorar la resistencia física.
• Gimnasia acrobática: Se realizan pirámides humanas, lanzamientos y trabajo en grupo.
• Gimnasia de mantenimiento: Ejercicios suaves para conservar la salud y la condición física.
• Gimnasia terapéutica: Ayuda en la recuperación física y la prevención de lesiones.

Objetivos de las distintas gimnasias

• Mejorar la salud física.
• Desarrollar fuerza y resistencia.
• Aumentar flexibilidad y coordinación.
• Mejorar equilibrio y agilidad.
• Favorecer el trabajo en equipo.
• Desarrollar disciplina y concentración.

Medidas y funciones de la cajoneta

Medidas aproximadas

• Largo: 1 metro.
• Ancho: 50 cm.
• Alto: Variable según el nivel.

Funciones

• Ayuda en saltos y apoyos.
• Sirve para practicar equilibrio y coordinación.
• Se usa en ejercicios de fuerza y agilidad.
• Ayuda a evitar lesiones en algunos ejercicios.

Funciones del mini trampolín en la gimnasia

• Impulsar el cuerpo para realizar saltos.
• Mejorar coordinación y equilibrio.
• Practicar acrobacias con mayor seguridad.
• Desarrollar fuerza en piernas.

Funciones de la pica en la gimnasia

La pica es un tubo o bastón liviano usado en ejercicios.

Funciones

• Mejorar coordinación.
• Ayudar en ejercicios de postura.
• Trabajar flexibilidad y equilibrio.
• Guiar movimientos corporales.

Tipos de ejercicios para fortalecer

Brazos

• Flexiones
• Fondos
• Planchas

Abdomen

• Abdominales
• Plancha abdominal
• Elevación de piernas

Piernas

• Sentadillas
• Saltos
• Zancadas

Cómo realizar pirámides de 5 hasta 13 personas

Reglas importantes

• La base debe estar formada por personas fuertes y estables.
• Los más livianos van arriba.
• Mantener equilibrio y coordinación.
• Trabajar siempre con cuidado y comunicación.
• Usar colchonetas para seguridad.

Beneficios

• Trabajo en equipo.
• Confianza.
• Fuerza y equilibrio.
• Coordinación grupal.

Habilidad que se desarrolla en los malabares

Coordinación óculo-manual

Es la capacidad de coordinar lo que ven los ojos con el movimiento de las manos.

Importancia

• Mejora reflejos.
• Aumenta concentración.
• Desarrolla precisión y rapidez.

¿Qué es la vista periférica?

Es la capacidad de observar lo que ocurre alrededor sin mirar directamente.

Importancia

• Ayuda en deportes y juegos.
• Mejora reacción y atención.
• Permite identificar movimientos cercanos.