Salud y Bienestar: Actividad Física, Hábitos Nocivos y Primeros Auxilios
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Definición de Salud
La salud es el logro del más alto nivel de bienestar físico, mental y social posible, y la mayor capacidad de funcionamiento que permita el ambiente social en el que nos movemos.
Beneficios de la Actividad Física
Con la actividad física, los sistemas del organismo se adaptan al esfuerzo, así:
- A. Sistema circulatorio: Aumenta el volumen sistólico, eliminando mejor las sustancias nocivas del sistema circulatorio. El músculo, además, utiliza más eficientemente el CO2 y aumenta la red capilar.
- B. Sistema respiratorio: Aumenta el tamaño de los pulmones, aumenta la fuerza y la resistencia de los músculos respiratorios, se mantienen más flexibles y se limpia mejor la superficie alveolar, se mantiene más el aire en los pulmones y se aprovecha mejor el CO2.
- C. Aparato locomotor: Hace más resistente la fibra muscular, haciendo más eficaces los procesos metabólicos. Se fortalecen los ligamentos, huesos y articulaciones.
Hábitos Perjudiciales para la Salud y la Práctica Física
El Tabaco
El tabaco es una droga adictiva legalizada. Un cigarrillo contiene las siguientes sustancias tóxicas: monóxido de carbono, alquitrán, benceno, radón, nicotina, amoníaco, arsénico, butano, cianuro y cadmio.
Enfermedades Relacionadas con el Tabaco
- Enfisema pulmonar
- Cáncer de pulmón
- Cáncer de labio y de laringe
- Problemas cardiovasculares
- Esterilidad y adelanto de la menopausia
- Impotencia en los hombres
- Neumonía
- Desórdenes hormonales
- Pérdida del gusto y el olfato
- Depresión
Otras Consecuencias del Tabaquismo
- Gastos millonarios en seguridad social
- Gastos millonarios en tabaco y falta al trabajo
- Accidentes por despistes
El Alcohol
El alcohol es un producto que no es nutritivo, aunque sí suma calorías; es decir, que engorda a cambio de nada. También aumenta la presión sanguínea, lo que es factor de riesgo para los infartos. La cantidad de alcohol que es capaz de asumir el hígado sin que este se dañe es el equivalente a unas 3 cervezas por día para una persona adulta. Todo lo que sea más le afecta al hígado, de forma que no metaboliza bien el glucógeno. El alcohol actúa también directamente sobre el sistema nervioso central, reduciendo la capacidad de percepción.
Primeros Auxilios
Se resumen en las siglas P.A.S. (Prevenir, Avisar y Socorrer).
Lesiones más Comunes y Cómo Actuar
- Esguince: Aplicar frío, elevar el miembro e inmovilizar.
- Luxaciones: No intentar reducirla, inmovilizar, mantener caliente y no dar de beber.
- Tirones musculares: Aplicar frío e inmovilizar con vendaje compresivo.
- Calambres: Estiramiento suave, aplicar calor y rehidratar.
- Fracturas: Inmovilizar las dos articulaciones cercanas, controlar hemorragias si las hay y aplicar frío.
- Contusiones: Aplicar frío y vendaje compresivo, con inmovilización si duele mucho.
- Heridas: Dejar sangrar un poco y lavarla bien con agua abundante. Limpiar toda la suciedad con una gasa estéril, de dentro hacia fuera y, dependiendo del tipo de herida, echar un poco de Betadine si va a quedar al aire o tapar con una gasa o esparadrapo.