Principios del entrenamiento deportivo: guía de planificación y rendimiento
Principios del entrenamiento deportivo
Principios que rigen el entrenamiento deportivo
- Principio de la preparación general y especial.
- Principio del incremento gradual y progresivo de la carga.
- Principio de las variaciones ondulatorias de la carga.
- Principio de la continuidad del proceso de entrenamiento.
- Principio del carácter cíclico del proceso de entrenamiento.
- Principio del nivel de dirección con vistas a logros deportivos superiores.
Preparación general y especial
Algunas de las medidas más importantes para la progresión gradual y progresiva de la carga son:
- Aumento de la frecuencia de entrenamiento.
- Aumento del volumen de la unidad de entrenamiento.
En el principio de las variaciones ondulatorias de la carga, existen tres tipos de estas:
- Cargas bajas.
- Cargas medias.
- Cargas altas.
En el principio de la unidad de la preparación general y especial, las formas de relacionar ambas formas de preparación dependen de varios factores:
- Particularidades del deporte o evento deportivo.
- Nivel de preparación de los atletas.
- La edad de los deportistas.
- Estructuración y periodización del proceso de entrenamiento.
Principio de ondulación de la carga
En el principio de ondulación de la carga, la progresión de la misma depende de varios factores, pero principalmente del nivel de desarrollo individual de los atletas.
El desarrollo físico, intelectual o motor del hombre solo es posible si se introduce de forma gradual y progresiva, la acción que está tanto por encima de las posibilidades del sujeto, lo cual obliga al organismo a desarrollar nuevos procesos de adaptación. Este fenómeno Vygotsky lo catalogaba como "zona de desarrollo próximo".
Principales ejes del proceso de perfeccionamiento deportivo
El incremento de la maestría deportiva depende sobre todo de dos factores:
- El aumento del potencial motriz del deportista y su habilidad para aprovechar de manera eficaz su potencial en entrenamientos y competiciones.
Factores morfofuncionales que condicionan el entrenamiento
Los factores morfofuncionales que condicionan la estructura especializada de la capacidad de trabajo deportivo en el entrenamiento, y que determinan el nivel cuantitativo y las características cualitativas de las capacidades motrices del deportista, son:
- Potencial energético del organismo, es decir, su capacidad de producir la energía necesaria para las actividades de entrenamiento y competición.
- Habilidad del deportista para realizar de forma efectiva (en todo su valor) su potencial motriz en condiciones de entrenamiento y competición.
- Estabilidad psicológica del deportista, determinante para lograr un elevado nivel de firmeza en la solución de los problemas motrices que se encuentran en las condiciones de la actividad deportiva.
Las características cualitativas de la estructura morfofuncional especializada del atleta están determinadas por:
- Ejemplo: trabajo de carácter explosivo, cíclico o variable, etc.
- El régimen de trabajo del organismo, especialmente el propio de la actividad deportiva concreta.
Componentes principales del proceso de entrenamiento
Son 3 componentes principales del proceso de entrenamiento, determinantes para la consecución y perfeccionamiento de la maestría deportiva:
- Preparación física especial, que garantiza principalmente el aumento del potencial energético del deportista.
- Preparación técnico-táctica, que garantiza principalmente el perfeccionamiento de la habilidad del deportista para aprovechar su potencial motriz en la resolución efectiva de las tareas motoras.
- Preparación de competición, principalmente orientada al perfeccionamiento de la estabilidad y firmeza psicológicas de la maestría competitiva del deportista.
La técnica, la táctica y la estrategia
La técnica: se refiere a las habilidades individuales que nos permiten la ejecución de las acciones especiales en el deporte.
La táctica: formas y procedimientos utilizados para desplegar las diferentes técnicas que nos permitan alcanzar los objetivos diseñados.
La estrategia: se refiere al arte de dirigir de manera coordinada la aplicación de la técnica y la táctica de forma tal que obtengamos los resultados previstos.
Objetivos fundamentales del entrenamiento
De este modo, el sentido de la organización de la preparación del deportista reside en poner en común, con el objetivo principal (la consecución del resultado planeado), las 3 directrices fundamentales del entrenamiento, que son:
- Aumento del potencial motriz del deportista (objeto de la preparación física especial).
- Perfeccionamiento de la habilidad para aprovechar de forma efectiva su potencial en el ejercicio de competición (objeto de la preparación técnico-táctica).
- Aumento del nivel y la firmeza de la maestría competitiva (objeto de la preparación competitiva y psicológica).
De este modo, para reducir la probabilidad de error y tener mayores posibilidades de éxito, el entrenador debe:
- Disponer de fundamentos objetivos y suficientemente sólidos para tomar las decisiones óptimas.
- Prever con elevado grado de probabilidad el resultado (el estímulo de entrenamiento) de la decisión tomada.
¿Por qué el entrenador comete errores?
- Poca habilidad en el análisis de las necesidades del entrenamiento.
- Extremismo en la aplicación de las cargas.
- Actividad conservadora.
- Negativismo.