Normes i tècniques de l'atletisme: marxa, curses, salts i llançaments
Enviado por Comunidad Xuletas y clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 4,88 KB
Actualizado el
Resumen
Document de referència sobre les normes, la tècnica i algunes dades històriques de diverses proves d'atletisme: marxa atlètica, tacs de sortida, curses de tanques, salts (llargada, triple i alçada) i llançaments (javelina, martell, disc i pes), a més dels relleus. Permet repassar les regles bàsiques de cada prova i les seves fases tècniques.
Puntos clave
- En la marxa atlètica, una cama ha d'estar recta fins que passa per sota del maluc i sempre hi ha d'haver un peu en contacte amb el terra.
- En el salt de llargada hi ha 3 intents per atleta i el vent a favor no ha de superar els 2 m/s perquè el salt sigui vàlid.
- La seqüència del triple salt és: cursa, batuda amb un peu, hop, step i salt.
- En el salt d'alçada no es pot fer caure la barra ni passar-hi per sota, i no es pot batre amb els dos peus.
- En el llançament de disc, el competidor no pot tocar la línia blanca i la tècnica consisteix a transferir el pes de la part posterior a la anterior del cercle mentre gira i llança.
- En els relleus, hi ha una zona de 30 m per passar el testimoni i aquest no pot caure.
Resumen generado con IA a partir del documento. Ponte a prueba
Marxa Atlètica (Race Walking)
Normes
- La cama ha d’estar recta fins que passa per sota del maluc.
- Un dels teus peus ha d'estar sempre en contacte amb el terra.
Tècnica
El cos aterra amb el taló de cada peu.
Observacions Històriques
- Primer Race Walking: 1880.
- Inclusió als Jocs Olímpics:
- Homes: 1904.
- Dones: 1992.
Tacs de Sortida (Starting Blocks)
Normes
- T'has de quedar al darrere de la línia de sortida.
- Cada peu ha d'estar posicionat a cada bloc.
Tècnica
- La cama més forta va al davant.
- T'has d'impulsar quan diuen “Go”.
Curses de Tanques (Hurdles)
Normes
- Els competidors han d'estar en els seus carrils durant tota la cursa.
- Has de passar la tanca, no la pots esquivar.
Tècnica: Fases
La tècnica inclou:
- Posició inicial.
- Posició preparada per a l'impuls / Passar els obstacles.
- Acceleració.
Observacions: Distàncies
- Exterior:
- 100 m.t. (dones).
- 110 m.t. (homes).
- 400 m.t.
- Interior: 60 m.t.
Salt de Llargada (Long Jump)
Normes
- L’atleta no pot tocar la línia de batuda.
- Tothom té 3 intents.
- Si el vent és més alt de 2 m/s a favor, el salt és vàlid.
Tècnica
Distància de la cursa d'aproximació abans del salt: 80 metres.
Observacions i Rècords
- Ha sofert una gran evolució.
- Rècord masculí: 8,95 m (Mike Powell).
- Rècord femení: 7,52 m (Galina).
Triple Salt (Triple Jump)
Normes
La seqüència és: Cursa – Batuda (1 peu) – Hop – Step – Salt.
Tècnica
- Passos: Hop – Step – Jump.
- Salt horitzontal.
Observacions i Rècords
- Rècord masculí: 18,99 m.
- Rècord femení: 18,29 m.
- Inclusió als Jocs Olímpics:
- Homes: 1896.
- Dones: 1996.
Salt d'Alçada (High Jump)
Normes
- No es pot fer caure la barra ni passar per sota.
- No es pot saltar amb els dos peus (batuda).
Tècnica
Corbar l'esquena i alçar les cames per passar per sobre de la barra.
Observacions Històriques
Primera competició de salt a Escòcia.
Llançament de Javelina (Javelin)
Normes
- La javelina no pot aterrar a fora de l'àrea de llançament.
- No es pot tocar l'arc amb cap part del cos.
Tècnica
- Sense acceleració (en la fase final).
- Hi ha 3 maneres d'aguantar la javelina.
Observacions Històriques
- Pentatló durant els antics Jocs Olímpics (308 a.C.).
- Competició de llançament a Finlàndia (1880).
- Inclusió Olímpica:
- Homes: 1908.
- Dones: 1932.
Llançament de Martell (Hammer Throw)
Normes
El guanyador és qui llança el martell més lluny.
Tècnica
- Dos balancejos des de la posició estacionària.
- De 3 a 5 rotacions del cos en cercle.
- Alliberament del martell.
Observacions Olímpiques
- Jocs Olímpics (Homes): 1900.
- Jocs Olímpics (Dones): 2000.
Llançament de Disc (Discus Throw)
Normes
- No tocar la línia blanca.
- Fases:
- 1. Wind-up (Preparació).
- 2. Rotació.
- 3. Alliberament.
Tècnica
Transferir el pes de la part posterior a la part anterior del cercle, girant i alhora llançant el disc.
Observacions: Pes i Mides
- Disc (Homes): 2 kg i 2 diàmetres.
- Disc (Dones): 1 kg i 18 diàmetres.
Llançament de Pes (Shot Put)
Normes
No es pot sortir del cercle de llançament.
Tècnica
- La pilota (pes) es col·loca al costat del coll.
- Una volta i llences.
Observacions Històriques
- Primera competició: Escòcia.
- Jocs Olímpics (Homes): 1896.
- Jocs Olímpics (Dones): 1948.
Relleus (Relays)
Normes
- Hi ha una zona determinada per passar el testimoni (30 m).
- El testimoni no pot caure.
Tècnica de Passada
- Has de passar el testimoni al teu company.
- Hi ha 3 maneres diferents de passar-lo: per sota, pel mig, per dalt.
- L'has d'agafar amb la mà contrària a la mà amb què te'l passen.
Observacions: Tipus de Relleus
- Relleus Olímpics: 4x100 m i 4x400 m.
- Relleus No Olímpics: 4x200 m, 4x800 m i 4x1500 m.
- Relleu Suec (Swedish): 100-200-300-400 m.
- Relleu d'Interior: 4x200 m.
Preguntas frecuentes
Quina és la norma principal de la marxa atlètica?
La cama ha d'estar recta fins que passa per sota del maluc i un dels peus ha d'estar sempre en contacte amb el terra. El cos aterra amb el taló de cada peu.
Quants intents té cada atleta en el salt de llargada?
Cada atleta té 3 intents. L'atleta no pot tocar la línia de batuda, i si el vent a favor és més alt de 2 m/s el salt no és vàlid.
Quina és la seqüència del triple salt?
La seqüència és cursa, batuda amb un peu, hop, step i salt. Els passos del triple salt són hop, step i jump.
Ponte a prueba
Tarjetas de repaso
Pulsa una tarjeta para ver la respuesta.
Test
Preguntas generadas con IA a partir del documento: comprueba las respuestas con el texto.