Krol eta Bizkar Igeriketa Estiloen Gida Teknikoa

KROL-

1-Besoen mugimend

Propultsiorako ezinbestekoa, bi zati;

Uretan egindakoa edo propultsioa

3 atal:•Sarrera eta heltzea:S(
-Eskua uretan sartzean erresistentzia gutxitzeko alboratua sartu -Besoa erabat luze eta sorbaldaren altueran -beso bat sartzean bestea bultzaldian

)H(

Albo batera eta behera gauzatzen da

)•Tiraldia:

Puntu maximoan besoaren %90eko flexioa eta bukaeran besoa luzatu(eskuak kamporansk mugmend)•Bultzaldia:
Tiraldiaren puntu maximotik,eskua uretatik atera arteko mugimendua"s itxura"Airean egindakoa edo itxulera:
Bultzaldian hasi eta sarreran amaitzen da, beso bat ur kampoan dgen bitartean bestea barruan.

2-Hanken mugimend

Gorputz jarrera hidrodinamikoa mantendu eta propultsioan pixkat lagundu, hanken mugimendua zafrada; bi mugimendu:•Beheranzko mugimd edo propultsioa:
Aldakatik hasi,hanka beherantz,belauna flexionatuz flexio maximora arte, orduan extentsioa hanka guztiz luzatuz.•Goranzko mugimend edo itzulera:
Hanka luze eta erlazaturik egotetik hasierako egoerara bueltatu.→Ohin kokapen;extentsioan,erlaxaturik,ohin puntak barrura begira eta orpoak banaturik.

3-Arnasketa

Uretatik kanpo arnasa hartu eta urazpian botatzean datza.Mekanika errez hau, gorputzaren,besoen eta hanken koordinazioarekin zaildu egiten da.•Arnasa, ahotik egingo da bultzaldian.•Sudurretik nahiz ahotik botako da modu jarrai batean.Arnasketa egikia izateko:-gorputza eta ahurpegia alde berera biratu -Ahoa uretatik atera alde bereko ukondoarekin batera -Arnasa hartu bitartean kontrako begi eta belarriak urazpian -Arnasketa aldeko besoa uretara berriz sartzean, burua eta gorputza asierako posiziora itzuli -Aurpegia uneoro urarekin kontaktuan///BIZKAR-

1-Besoen mugimendua:

Gorputza gorantz begira dagoelarikegiten da igerian. Bizkar estiloa lau barridos eta berreskuratze batez osatua dago:1-Ezkerreko besoa buru gainetik guztiz luzatuaeta eskua kanporantz begira,behatz txikiarekin sartzen da uretan, gorputza ezkerralderako rolidoa egiten duelarik 2-Ezkerreko ukondoa flexionatzen hasten da, propultsioa aldia hasis, ukondoa 90º-ko flexio maximora iritsi beharko da 3-Ezkerreko besoa solbaldaren altueratik pasatu ondoren luzatzen hasten da 4-Besoa uretatik ateratzeko besoa guztiz luzaturik eta eskua beherantz begira egon beharko da 5-Besoa uretatik atera eta berreskuratze garaia hasten da.