Impacto del ejercicio físico en la salud integral y prevención de enfermedades crónicas

Impacto del ejercicio físico en la salud integral

El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, etc. Se produce una estabilidad en la personalidad por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

Importancia de los programas de actividad física

Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el tiempo y el espacio a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración.

El V Congreso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria ha destacado la importancia de la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social. Además, el deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes.

Se estima que entre un 9 y un 16 por ciento de las muertes producidas en los países desarrollados pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona, este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la dotación genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, el estrés y el tabaco.

Beneficios del deporte en el organismo

Sobre el corazón

• Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo.
• Aumenta el flujo sanguíneo.
• Estimula la circulación dentro del músculo cardíaco, favoreciendo la "alimentación" del corazón.

Sistema circulatorio

• Contribuye a la reducción de la presión arterial.
• Aumenta la circulación en todos los músculos.
• Disminuye la formación de coágulos.
• Previene la aparición de varices.

Metabolismo

• Aumenta la capacidad de aprovechamiento de oxígeno que llega al organismo por la circulación.
• Aumenta el consumo de grasas durante la actividad.
• Mejora la tolerancia a la glucosa, favoreciendo el tratamiento de la diabetes.

Fortalecimiento de estructuras

Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema musculoesquelético. Disminuye síntomas gástricos y riesgos de cáncer de colon.

El tabaquismo

El tabaquismo: Los individuos que realizan entrenamiento físico suelen dejar el hábito de fumar.

Aspectos psicológicos

Aumentan la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental.

Aparato locomotor

• Aumenta la elasticidad muscular y articular.
• Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
• Previene la aparición de osteoporosis.