Fisiología del Ejercicio: Estado Estable y Capacidad Pulmonar

Estado Estable (Steady State)

El estado estable ocurre cuando el organismo aporta la cantidad de oxígeno (O₂) necesaria para satisfacer las demandas del esfuerzo realizado; es el momento en el que el cuerpo se adapta a la carga de trabajo.

• El consumo de O₂, la frecuencia cardíaca (FC) y la ventilación pulmonar son suficientes para cubrir las necesidades de los tejidos.
• En este estado, la energía es suministrada mediante procesos aeróbicos y no se produce acumulación de ácido láctico.

Modificación del Consumo de Oxígeno con el Ejercicio

Para un trabajo de potencia constante y de duración no excesiva, el consumo de O₂ se modifica de forma progresiva hasta alcanzar un valor estable relacionado con la intensidad del esfuerzo:

• Aumento gradual: Se estabiliza en un valor que no puede superarse a menos que se incremente la intensidad del ejercicio. Esta situación representa el consumo de O₂ propio de dicha actividad.
• Consumo máximo de oxígeno (VO₂ máx): En ejercicios de potencia muy elevada, existe un valor máximo no sobrepasable que corresponde al potencial aeróbico máximo del individuo.

Volúmenes y Capacidades Pulmonares

Volúmenes Pulmonares

La capacidad para ventilar los pulmones es variable y depende del estado de reposo o actividad de la persona:

• VC (Volumen Corriente): Volumen de aire que se inspira y espira durante una respiración normal.
• VRI (Volumen de Reserva Inspiratoria): Volumen máximo de aire que se puede inspirar después de una inspiración normal.
• VRE (Volumen de Reserva Espiratoria): Volumen de aire que puede ser espirado después de una espiración normal.
• VR (Volumen Residual): Aire que permanece en los pulmones, siendo imposible vaciarlos por completo tras una espiración máxima o forzada.

Capacidades Pulmonares

Las capacidades pulmonares se obtienen mediante la suma de los volúmenes pulmonares:

• CI (Capacidad Inspiratoria): CI = VC + VRI
• CFR (Capacidad Funcional Residual): CFR = VRE + VR
• CV (Capacidad Vital): CV = VRI + VC + VRE
• CPT (Capacidad Pulmonar Total): CPT = VRI + VC + VRE + VR

Ventilación Pulmonar en el Ejercicio Físico

Se estima mediante el VMR (Volumen Minuto Respiratorio), que es la cantidad o volumen de aire que un individuo moviliza normalmente a través de los pulmones en un minuto.

Esta cantidad varía entre personas; el VC oscila entre 0,4 y 0,6 litros y la frecuencia respiratoria (FR) suele ser de 12 a 16 ciclos por minuto.

Cálculo del VMR:

VMR = VC (l) × FR (ciclos/min) = l/min

Ejemplo: VMR = 0,5 l × 12 = 6 l/min