Diccionario de Fisiología Humana: Estrés, Recuperación y Movimiento

A

Alostasis

Proceso mediante el cual el cuerpo se adapta al estrés para mantener el funcionamiento.

E

Eje HPA

Sistema que regula la respuesta al estrés mediante hormonas como el cortisol.

Estrés crónico

Estado continuo de alerta del sistema nervioso que impide la recuperación y aumenta la fatiga y las lesiones.

Estabilidad (modelo de Panjabi)

Capacidad del cuerpo para controlar el movimiento mediante la interacción entre músculos, estructuras y el sistema nervioso.

Estimulación vagal

Activación del nervio vago para favorecer la recuperación, la relajación y un efecto antiinflamatorio.

I

Input sensorial

Información que recibe el cerebro desde los sentidos para generar movimiento (Visual, Vestibular, Propioceptivo y Sensorial).

Integración hemisférica

Comunicación entre ambos hemisferios cerebrales mediante movimientos cruzados.

M

Mecanotransducción

Proceso por el cual las fuerzas mecánicas modifican la biología celular.

Melatonina

Hormona relacionada con el sueño y la recuperación.

Mioquinas

Citoquinas producidas exclusivamente por las células del músculo esquelético (miocitos). Son sustancias liberadas por el músculo que influyen en el metabolismo, la inflamación y el cerebro.

Miostatina

Proteína que limita el crecimiento muscular.

mTOR

Sistema celular que activa la síntesis proteica, la reparación y la hipertrofia muscular.

P

Piezoelectricidad

Capacidad de los tejidos de generar respuestas eléctricas mediante el movimiento o la presión.

PNI (Psiconeuroinmunología)

Disciplina que estudia la relación entre la mente, el sistema nervioso, las hormonas y la inmunidad.

Polivagal

Teoría que explica que el cuerpo necesita sentirse seguro para rendir y aprender correctamente.

R

Ritmos circadianos

Ciclos biológicos diarios que regulan el sueño, las hormonas y la recuperación.

S

Simpaticotonía

Predominio excesivo del sistema simpático que mantiene al cuerpo en alerta constante.

Sistema inmune

Sistema de defensa del organismo que también influye en la recuperación y el rendimiento.

Sistema nervioso autónomo

Sistema que regula funciones automáticas como el estrés, la recuperación, la frecuencia cardíaca y la digestión.

Sistema vestibular

Sistema encargado del equilibrio y la orientación corporal.

SMR (Self Myofascial Release)

Técnica con foam roller que reduce la tensión muscular modulando los receptores nerviosos.

T

Tálamo

Estructura cerebral que filtra la información y decide si una situación es segura o peligrosa.

Teoría polivagal

Modelo que relaciona la seguridad emocional con el rendimiento y el control corporal.

Tixotropía

Propiedad de la fascia y los tejidos de volverse más fluidos con el movimiento.

V

Variabilidad cardíaca (HRV)

Indicador del estado del sistema nervioso y de la capacidad de adaptación al estrés.

Modelo de Panjabi

Estabilidad entre sistemas: pasivos (estructura), activos (músculos) y sistema neutral (control).