Pla d'Aprenentatge de Natació: Objectius per Edats

Escrito el 26 de Junio de 2026 en catalán con un tamaño de 5,69 KB

anys: Progressió tècnica

Crol: Peus de crol amb material auxiliar. Inici del punt mort de crol. Batuda relativament constant.
Esquena: Peus d'esquena amb material. Posició dorsal estable.
Braça: Encara no es treballa gaire la coordinació completa.
Papallona: No apareix encara.
Capbussades: Inici al salt de cap. Entrada simple mans-cap-cos.
Immersió: Recull objectes del fons. Petites apnees.
Viratges: Tombarella bàsica fora del context de la natació.

Crol: Respiració lateral. Coordinació cada dues braçades. Pot nedar alguns metres seguits amb coordinació bàsica.
Esquena: Peus sense material. Inici de la braçada completa.
Braça: Comencen exercicis de coordinació.
Papallona: Treball d'ondulació.
Capbussades: Salt de cap amb inclinació correcta.
Immersió: Molta comoditat sota l'aigua.
Viratges: Aproximació a la paret i impuls.

Crol: 25 m seguits. Respiració lateral regular. Braçada efectiva. Batuda constant.
Esquena: 25 m seguits. Bona posició corporal. Coordinació de braços i cames.
Braça: Coordinació bàsica entre braços i cames. Moviment simètric.
Papallona: Peus de dofí consolidats.
Capbussades: Salt de cap correcte i segur.
Immersió: Bona orientació sota l'aigua.
Viratges: Inici de la tombarella aplicada al crol.

Crol: Coordina respiració, batuda i braçada. Posició horitzontal estable. Propulsió eficient. Allarga correctament la braçada.
Esquena: Inici de la rotació d'espatlles. Bona remada. Propulsió eficaç.
Braça: Coordinació completa. Batuda simètrica. Respiració integrada al moviment.
Papallona: Inici de la braçada simultània. Coordinació bàsica amb les cames.
Capbussades: Entrada hidrodinàmica. Control del cos després de l'entrada.
Immersió: Domini complet de l'apnea curta.
Viratges: Tombarella funcional en crol. Impuls correcte des de la paret.

Crol: Peus de crol estables. Respiració lateral adquirida ràpidament. Coordinació bàsica de braços, cames i respiració. Pot nedar 25 m seguits abans d'acabar el trimestre.
Esquena: Posició dorsal segura. Coordinació bàsica de braços. Control de la direcció.
Braça: Aprenentatge ràpid de la batuda. Inici de la coordinació global.
Papallona: Ondulació i peus de dofí.
Capbussades: Salt de cap correcte. Bona entrada a l'aigua.
Immersió: Domini complet de l'apnea curta. Recull objectes del fons sense dificultat.
Viratges: Tombarella bàsica assimilada.

Crol: 25 m amb bona coordinació. Respiració regular. Millora clara de l'eficiència.
Esquena: 25 m continus. Batuda constant. Braçada més efectiva.
Braça: Coordinació força consolidada. Inici de la fase de lliscament.
Papallona: Primeres seqüències completes de braços.
Capbussades: Entrada hidrodinàmica. Control de la profunditat.
Immersió: Bon control corporal sota l'aigua.
Viratges: Tombarella aplicada al crol. Impuls correcte de paret.

Crol: Allarga la braçada. Manté ritme estable. Millora de la posició hidrodinàmica.
Esquena: Introducció del rolido. Propulsió més eficient.
Braça: Coordinació completa. Respiració integrada. Bona simetria.
Papallona: 15-25 m complets. Coordinació acceptable.
Capbussades: Sortida tècnica bastant correcta.
Immersió: Treball subaquàtic més llarg.
Viratges: Tombarella funcional i ràpida.

Crol: Entrada, remada, sortida i retorn correctes. Bona posició del colze. Respiració bilateral ocasional. Pot nedar diverses sèries llargues mantenint la tècnica.
Esquena: Rolido consolidat. Bona alineació corporal. Remada eficient.
Braça: Tècnica bastant madura. Lliscament adequat. Coordinació estable.
Papallona: 25 m complets amb tècnica acceptable. Coordinació braços-cames consolidada.
Capbussades: Sortides molt correctes. Bona fase subaquàtica.
Immersió: Control complet del cos sota l'aigua.
Viratges: Tombarella consolidada. Introducció als viratges específics dels altres estils.

Etiquetas: