Guía completa de senderismo: consejos, equipo y técnicas
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Distribución del peso en la mochila
La carga tiene que ser simétrica y estable. Las cosas voluminosas y de poco peso deben ir en la zona baja.
Distribución normal:
- Saco de dormir y ropa de recambio abajo.
- Hornillo, comida y objetos pesados en el centro.
- Impermeable, cantimplora y botiquín bajo la tapa.
- Mapa, brújula, navaja, gafas, guantes, etc. en la tapa.
- Elementos fuera: bastones y aislante.
Técnicas de progresión
Pautas generales:
- Visualizar el itinerario.
- Pies limpios y uñas cortas.
- Evitar ir muy abrigado.
- Ajustar calzado y mochila antes de empezar.
- Ritmo regular, empezar lentamente para calentar.
- Comer en pequeñas cantidades.
- Hidratarse durante la marcha.
- Prever el equipo según la época del año.
- No tomar atajos.
- Dejar dicho dónde se va y cuándo