Dominando la Flexibilidad: Técnicas y Métodos de Estiramiento en Deporte y Educación Física
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Capítulo 8: Flexibilidad y Estiramiento
5. Técnicas y Métodos de Movilidad
5.1. Técnicas de Movilidad
- Lanzamientos: Movimientos uniformemente acelerados con relajación muscular para conseguir la máxima elongación y amplitud. Válidos con niños.
- Rebotes: Movimientos acelerados consecutivamente al final del recorrido articular. Solo utilizarlos como calentamiento muy suavemente, pues emplearlos de forma brusca como mejora de la flexibilidad, provoca la reacción de defensa de los husos musculares, como medio de prevenir lesiones (reflejo de estiramiento). No es conveniente para los niños.
- Presiones o Tracciones: Son ayudas al final del recorrido articular. Solo se emplean en deportistas bien formados, nunca con niños.