Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

Bádminton: Fundamentos y Técnicas Esenciales

El bádminton es un deporte de raqueta en el que se enfrentan dos jugadores (individuales o singles) o dos parejas (dobles). Los jugadores deben golpear el volante con sus raquetas para que este cruce la pista por encima de la red y caiga dentro del campo rival.

Modalidades y Puntuación

Existen cinco modalidades de juego: individuales (masculino y femenino), dobles (masculino y femenino) y dobles mixtos. Se gana un partido si se consiguen dos sets de 21 puntos, ganando por una diferencia de dos puntos.

Los Golpeos

• Saque o servicio: Puede ser corto o largo.
• Remate (smash): Lanza el volante en picado y con gran velocidad.
• Clear: Busca el fondo de la pista contraria describiendo una trayectoria relativamente

Conceptes Fonamentals de Salut i Activitat Física (Part 1)

1. Què és l'activitat física?

Qualsevol moviment produït pel sistema locomotor.

2. Com s'agrupen les famílies d'exercici?

• Jocs
• Esports
• Gimnàstica
• Tècniques d'expressió corporal
• Activitats físiques a la natura
• Disciplines orientals

3. Per què es produeix el sedentarisme?

A causa de la manca d'activitat física formal o informal.

4. Quins són els 3 nivells del terme salut?

• Aparell cardiovascular
• Aparell respiratori
• Metabolisme

5. Què aconseguim psicològicament amb l'exercici?

• Millorar intel·lectualment
• Reduir l'estrès
• Millorar l'ànim

6. Dieta equilibrada: Quantes kcal per gram de nutrient?

• 1 gram d'hidrats de carboni = 4 kcal
• 1 gram de lípids = 9 kcal
• 1 gram de proteïnes = 4 kcal

7. Quina

Fuerza

Fuerza explosiva (o velocidad): Capacidad generada por el sistema neuromuscular para superar resistencias a la mayor velocidad de contracción posible (P = F x d/t).

Tipos de Fuerza

• Fuerza tónica: Fuerzas de desarrollo rápido contra altas resistencias (ejemplo: arrancada en halterofilia).
• Fuerza explosiva: Estimula las fibras rápidas, impactando positivamente sobre el sistema neuromuscular.

Método de Intensidades Máximas I

• Intensidad: 90 – 100 %
• Repeticiones: 1 – 3
• Series: 4 – 8
• Pausa: 3 – 5 min
• Velocidad: Máxima
• Carácter del esfuerzo: Número de repeticiones posibles por serie (o 1 menos con el 90%).

Test de Valoración

Squat Jump (SJ)

Salto “de parado”: salto vertical partiendo de la posición de medio squat (rodilla flexionada... Continuar leyendo "Desarrollo de la Fuerza Explosiva y Métodos de Valoración" »

La Fuerza en la Educación Física

La fuerza se define como "la tensión que puede desarrollar un músculo contra una resistencia".

Tipos de Fuerza

• Fuerza máxima: Consiste en mobilizar una carga máxima, sin tener en cuenta el tiempo empleado en ello (ejemplo: halterofilia).
• Fuerza resistencia: Es la más importante. Se define como la fuerza no máxima mantenida durante un espacio de tiempo prolongado (ejemplos: remo, escalada).
• Fuerza explosiva: Denominada también fuerza-velocidad o potencia. Consiste en mover una carga no máxima en el menor tiempo posible (ejemplos: lanzamientos, saltos).

Métodos de Entrenamiento de la Fuerza

A. Autocargas

Realizamos ejercicios con el propio peso corporal, en un número que varía según el nivel de entrenamiento

Aparell Locomotor

Encarregat d'executar les respostes motores elaborades pel S.Nerviós.

Serveix de suport intern a l'organisme i facilita els seus moviments i desplaçaments.

Format per: Sistema esquelètic, Sistema muscular

Sistema esquelètic

Part PASSIVA de l'aparell locomotor.

Format per OSSOS, ARTICULACIONS i LLIGAMENTS.

Funcions: Produir calci i fòsfor, Intervé als moviments del cos, Dóna forma i suporta el pes del cos, Protegeix dels cops els òrgans interns, Produeix cèl·lules sanguínies, Permet que s'hi encastin els músculs esquelètics.

Sistema muscular

Part ACTIVA de l'aparell locomotor.

Format per MÚSCULS i TENDONS.

Funcions: Produeix moviments, Manté la posició, Responsable dels gestos corporals expressius.

El S.Muscular es relaciona... Continuar leyendo "Aparell Locomotor: Sistema Esquelètic i Muscular" »

La Flexibilidad: Concepto, Componentes y Métodos de Entrenamiento para el Rendimiento Deportivo

La flexibilidad es una de las capacidades físicas que forman parte de la condición física. Todas las actividades físicas requieren flexibilidad, pero sobre todo es muy importante en aquellos deportes donde la amplitud del recorrido es fundamental, como la gimnasia deportiva o la rítmica, y en algunas pruebas de atletismo, como las carreras de vallas o el salto de altura.

¿Qué es la Flexibilidad?

Podemos definir la flexibilidad como la capacidad de estirar al máximo un músculo o varios, y la capacidad de ampliar el recorrido de una articulación en un movimiento concreto. La flexibilidad ayuda a realizar la técnica de una manera más correcta.... Continuar leyendo "Flexibilidad Deportiva: Mejora tu Rendimiento y Previene Lesiones" »

Cuá
Las medidas de una cancha de voley oficial comprenden un rectángulo de dieciocho metros de largo por nueve metros de ancho. Este rectángulo esta dividido en el medio por una red que tiene aproximadamente entre 2,43 metros de altura para los hombres y 2,24 metros de altura para mujeresles son las medidas dela cancha de voley

Cuál son las medidas dela cancha de voley playero

VOL-P Voley
 Playa. 1. TAMAÑO DEL
 CAMPO: El campo de juego es un rectángulo de dimensiones
16 m x 8 m, medidas desde el borde exterior de las líneas que delimitan el campo de juego.

Describe cada una de las partes que conforman una cancha de voley

Cuántos jugadores intervienen en el voley Playero por equipo

Este deporte está compuesto por equipos de 6... Continuar leyendo "Cancha de acrosport" »

Tècnica: jugadors carismàtics de la NBA

Coneixes els jugadors carismàtics de la NBA? Per exemple: Magic Johnson, un jugador que supera els 2 m i jugava de base; Michael Jordan, un jugador gairebé imparable que podia driblar diversos adversaris i fer una esmaixada després d’haver saltat des de més de 4 m de la cistella; Charles Barkley, el petit pivot d’uns 2 m d’alçada capaç de competir amb jugadors molt més alts; Toni Kukoč, un dels pocs jugadors europeus que, gràcies a la seva gran tècnica, va tenir el privilegi de jugar a la NBA; i noms com Karl Malone o Patrick Ewing.

Recursos tècnics que feien servir

A continuació exposem alguns dels recursos tècnics que utilitzaven aquests jugadors.

El driblatge i la tècnica de botar

Definición y Tipos de Fuerza

Fuerza: Capacidad física básica que permite crear tensión muscular para superar o oponerse a una carga.

Tipos de Fuerza:

• Fuerza Máxima: Implica una carga muy alta y pocas repeticiones (ejemplo: halterofilia).
• Potencia: Se define como fuerza aplicada por velocidad. Se utiliza una carga pequeña o el propio cuerpo, con más repeticiones que en fuerza máxima, pero siguen siendo pocas (ejemplos: saltos, velocidad, lanzamientos, golpes).
• Resistencia: Se aplica con una carga pequeña y un alto número de repeticiones (ejemplos: ciclismo, maratón, piragüismo, remo).

Tipos de Contracciones Musculares

Las contracciones musculares se clasifican según el cambio en la longitud del músculo bajo tensión:

• Contracción Concêntrica:

Anatomía de Miembro Inferior y Superior: Inserciones y Funciones

Estructuras Anatómicas Relevantes

• Pata de Ganso: Compuesta por los músculos Sartorio, Grácil (Recto Interno) y Semitendinoso.
• Triángulo de Scarpa (Femoral):
  • Límite Superior: Ligamento Inguinal.
  • Límite Medial: Músculo Aductor Mediano (Largo).
  • Límite Lateral: Músculo Sartorio.
  • Piso: Músculo Psoas Ilíaco (Lateral) y Músculo Pectíneo (Medial).
• Rombo Poplíteo:
  • Superointerno: Músculo Semimembranoso.
  • Superoexterno: Músculo Bíceps Femoral.
  • Inferointerno: Músculo Gastrocnemio (Gemelo Interno).
  • Inferoexterno: Músculo Gastrocnemio (Gemelo Externo).
• Canal de Guyón: Contiene la arteria y el nervio cubital. Delimitado por los huesos Pisiforme, Grande y Ganchoso, y el ligamento anular