Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Secundaria

1. Les condicions que es relacionen amb l'alçada i limiten el rendiment esportiu són: hipoxia i ambient hipobaric

2. La conservació de la calor en ambients freds es produeix gràcies a: Vasoconstricció dels vasos de la pell i el teixit subcutani, Augment de l'activitat muscular (tremolor), Increment de la secreció d'adrenalina i noradrenalina, Totes són correctes

3. Durant l'exercici, principal mecanisme de pèrdua de calor corporal és: evaporació
   

4. Hipotàlem És el principal centre termoregulador del nostre cos, Accelera la graduació o producció de calor segons les necessitats corporals, Té una funció nerviosa i una altra endocrina, Totes són correctes

5. L'aclimatació a l'alçada produeix: Un augment de la capacitat per transportar oxigen,

L’Hipotalem:

a)Té una funció nerviosa i una altra endocrina

b)Conté el centre de coordinació central de la regulació de la temperatura

c)Elabora hormones relacionades amb la funció de l’hipòfisi

d)Totes són correctes

El nostre organisme tolera les següents variacions de la temperatura interna

– 10º +5º

Davant l’exercici el principal mecanisme de pèrdua de calor corporal és:

L’evaporació

La sudoració excessiva sense reposició de líquids durant l’exercici:

a)Disminució de volum plasmàtic

b)De volum sistòlic

c)Augment precipitat i perillós de la temperatura interna

d)Totes són correctes

El principal tractament en el cas d’una malaltia causada pel calor:

Adoptar mesures de refrigeració immediates

El principal catió perdut

Fundamentos del Ataque en el Juego

El ataque en el juego se basa en una serie de fundamentos clave que permiten a los jugadores superar a la defensa y crear oportunidades de gol. Estos fundamentos incluyen el campo visual, los desplazamientos, el desmarque, los pases y recepciones, la finta y los lanzamientos.

El Campo Visual

El campo visual es el espacio del terreno de juego que un jugador debe abarcar con su ángulo de visión. Un amplio campo visual es crucial para el control del juego. Se divide en:

• Campo visual genérico: Permite la observación y el control de todos los elementos del juego.
• Campo visual parcial: Permite actuar en situaciones posteriores, aunque en acciones decisivas se reduce el ángulo de visión.
• Campo visual reducido: Permite

Test 1. Test de Flexión anterior de tronco. Este test mide la Flexibilidad De la musculatura

de la parte Posterior del cuerpo.

Desde la Posición de sentados con los talones apoyados en el cajón,

flexionarse lo Máximo posible hacia adelante deslizando las manos por la

tabla. No Doblar las rodillas ni realizar impulsos mediante tirones.

Mantener la Posición final 3 segundos.

Test 2. Test de Abdominales.Este test mide la Fuerza – Resistencia de la musculatura abdominal.

Desde decúbito supino (boca arriba) con las piernas flexionadas 90 Grados, pies ligeramente separados, manos tocando las orejas  y sujetos por un compañero para fijar los Pies al suelo, tratar de hacer el mayor número de repeticiones posibles (tocando siempre con los codos

RESISTÈNCIA

Capacitat que permet mantenir un esforç físic durant un temps prolongat i recuperar-nos més ràpidament després d'efectuar una activitat física. Qualitat basada en l'arribada d'oxigen a la musculatura. Aparells encarregats d'aconseguir-ho són:

• L'aparell respiratori: Introduir aire al nostre organisme, del qual captem l'oxigen que necessitem per fer l'esforç. També expulsa el diòxid de carboni que es produeix en la combustió, a l'exterior.
• L'aparell cardiovascular: Distribuir la sang per tot el cos. La sang bombada pel cor, recorre una extensa xarxa d'artèries i venes i arriba a tots els racons de l'organisme.

Classificació de la resistència en funció de les vies energètiques

L'obtenció d'ATP: ATP és la molècula que... Continuar leyendo "Importància de la resistència en l'activitat física" »

GORAKORRA

BEHERAKORRA

R

R

(-∞,-1)U(1,∞)

(-1,1)

M(-1,5)   m(1,1)

Jarraia eremu osoan

Ez

(-∞,3)U(3,∞)

(-∞,1)U(1,∞)

(-∞,3)U(3,∞)

eremu osoan

Ez-
jarraia x=3

Ez

B)

7.1.EremuaX, ibilbidea Y

EREMUA

IBILBIDEA

HAZKUNDEA(X)

MUTUR ERLATIBOAK

JARRAITUTASUNA

SIMETRIA

GORAKORRA

BEHERAKORRA

KONSTANTEA

A)

R

R

(-∞, -1) U (1,∞)

ez da

(-1, 1)

ez du

jarraia eremu guztian

bakoitia, (0,0) puntuarekiko

B)

R

[-1,∞)

(-1, ∞)

(-∞,-1)

ez da

m(-1,-1)

jarraia eremu guztian

x=-1 zuzenarekiko

C)

R

(-∞,3]

(-∞, -2)

(2,∞)

(-2,2)

ez du

jarraia eremu guztian

Bikoitia, x=0 zuzenarekiko

D)

R

(-∞,4]

(-∞, 0)

(0,∞)

ez da

M(0,4)

jarraia eremu guztian

Bikoitia, x=0 zuzenarekiko

Tipos de Contracciones Musculares

1. Tipo de contracción en la caída de los saltos: Excéntrica, Isométrica.

7. Tipos de Contracciones: Isométrica, Concéntrica y Excéntrica.

8. En las contracciones concéntricas: Se acorta el músculo.

9. ¿Cuál es la secuencia de contracciones en un trabajo de pliometría? Excéntrica – Isométrica – Concéntrica.

Cargas de Entrenamiento

2. ¿Qué tipo de carga no hace mejorar el rendimiento? Ineficaz

3. ¿Es bueno provocar un exceso de carga en el entrenamiento? No

12. La magnitud de la carga tiene un componente: Cuantitativo y cualitativo.

15. ¿En qué momento de la temporada es conveniente usar las cargas excesivas? Inicio de la temporada.

16. ¿En qué momento de la temporada utilizarías una carga de

La fuerza

Es la cualidad que nos permite vencer u oponernos a una resistencia (un peso, una fuerza).

Tipos de fuerza

Fuerza máxima: sería la mayor fuerza que podemos hacer con todo nuestro músculo o algunos de ellos para vencer.

Fuerza resistencia: es la capacidad para realizar muchas contracciones repetidas.

Fuerza explosiva: es la capacidad para vencer de forma muy rápida una resistencia.

Formas de mejorar la fuerza

Es conveniente trabajar la fuerza explosiva y algo la fuerza resistencia.

Ejercicios gimnásticos

Son ejercicios donde se hacen trabajar los grupos musculares más importantes repitiendo entre 10 y 15 veces.

Circuitos de fuerza

Se seleccionan entre 8 y 12 ejercicios que se deben realizar en diferentes estaciones.

La velocidad

Existen diferentes... Continuar leyendo "Mejora tu rendimiento físico con ejercicios de fuerza y velocidad" »

Características y Medidas de la Pista de Atletismo

Tipos de Pista

Pista al aire libre: La pista, compuesta por dos rectas y dos curvas, tiene un total de 400 metros. Cuenta con espacios diferenciados para carreras, saltos y lanzamientos. La Pista Estándar de 400 m se caracteriza por su construcción simple, con secciones rectas y curvas de longitud similar y curvas uniformes, optimizadas para el ritmo de carrera de los atletas. El área interior es lo suficientemente amplia para albergar todas las pruebas de lanzamiento y un campo de fútbol estándar. Esta pista se compone de dos semicírculos (radio de 36,50 m) unidos por dos rectas (84,39 m cada una). Las calles tienen un ancho de 1,22 m, y la pista suele tener 8, 6 o, a veces, 4 calles.... Continuar leyendo "Dimensiones y Reglamento de una Pista de Atletismo Reglamentaria" »

Luxacions: Definició i Clínica

Definició

• Les dues superfícies òssies de l'articulació es desplacen una respecte de l'altra.
• Se solen esquinçar un o més lligaments.

Clínica

• Dolor local, impotència funcional, inflor, hematoma.
• Signes: Palpació d'un buit a l'espai articular, i deformitat articular.

Què cal fer davant una luxació?

1. Avaluació urgent general de la víctima. Sense moure-la.
2. Immobilització extremitat afectada.
3. Fred local.
4. Trasllat a hospital. Vigilar el pols i la temperatura a les parts distals de l'extremitat.

Cossos Estranys: Definició

Són tots els objectes externs, sòlids o líquids, que estan introduïts en un orifici natural, a la boca, el nas, l'oïda, la uretra, la vagina o l'anus, en una cavitat corporal o més profundament... Continuar leyendo "Primers Auxilis: Luxacions i Cossos Estranys" »