Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Primaria

ESPALDA

Posición del cuerpo

• El cuerpo debe estar horizontal, el tronco ligeramente por encima de la superficie del agua.
• El agua debería quedar justo por debajo de las orejas.
• La barbilla debería estar ligeramente sumergida y los ojos mirando hacia arriba y atrás.

Acción de brazos

Entrada

• Se realiza con el brazo totalmente estirado y directamente delante del hombro.
• La mano debe estar orientada hacia fuera, sin producir más turbulencias.
• La mano entrará primeramente por el dedo meñique.

Tracción

Consta de cuatro movimientos: 1er movimiento abajo, 1er movimiento arriba, 2º movimiento abajo, 2º movimiento arriba.

1er movimiento abajo

• Cuando el brazo entra en el agua se desplaza hacia abajo y hacia fuera para conseguir la posición "de agarre" (

1. Concepte de Velocitat

Ens permet realitzar accions motrius en el menor temps possible i amb la màxima eficàcia.

Velocitat = Espai / Temps

En l'activitat física, representa el temps que es triga a recórrer una distància o a realitzar una acció motriu.

L'augment de la velocitat s'anomena acceleració.

1.1 Fases d'una Cursa de Velocitat

Reacció / Acceleració / Velocitat màxima / Resistència a la velocitat

2. Tipus de Velocitat

La velocitat es pot manifestar de forma pura o complexa.

Les manifestacions pures depenen principalment de factors genètics i estan vinculades al Sistema Nerviós Central (SNC).

2.1 Manifestacions Pures

A) Velocitat de Reacció (Automatismes)

Es defineix com la capacitat de realitzar una resposta motriu en el menor temps... Continuar leyendo "Velocitat en Educació Física: Concepte, Tipus i Factors" »

Regla 8 - Falta de Pie (Foot-Fault)

El servidor, durante toda la ejecución del servicio:

• No cambiará su posición caminando o corriendo. No se considerará que el servidor ha cambiado su posición caminando o corriendo por leves movimientos de los pies que no afecten materialmente la posición tomada originalmente.
• No tocará con ninguno de los pies ningún otro área que aquella detrás de la línea de fondo dentro de la extensión imaginaria de la marca central y líneas laterales.

Regla 9 - Ejecución del Servicio

• Al ejecutar el servicio, el servidor se situará alternativamente detrás de la mitad izquierda y derecha de su campo, comenzando por la derecha en cada juego. Si se ejecuta el servicio desde una mitad de la pista equivocada, y ello

Sistema Cardiovascular

La pràctica d'exercici físic augmenta la demanda d'oxigen i nutrients al múscul, implicant adaptacions cardiovasculars i respiratòries. L'exercici aeròbic activa mecanismes per augmentar la irrigació muscular, incrementant la freqüència cardíaca i el volum d'expulsió de sang. El cor, com a múscul, creix de forma equilibrada. Aquesta millora redueix la freqüència cardíaca en repòs. La sang, circulant per venes i artèries, transporta oxigen. Els hematies (glòbuls vermells) són les cèl·lules responsables del transport d'oxigen.

Sistema Respiratori

El sistema respiratori capta l'oxigen, i el sistema cardiovascular el distribueix als teixits. La resposta respiratòria a l'exercici físic inclou:

• Augment de

Articulaciones y Ligamentos Clave del Miembro Inferior: Preguntas y Respuestas Esenciales

41. ¿Qué metatarsiano articula con el hueso cuneiforme medial?

Respuesta: a) Primer metatarsiano.

42. El primer dedo del pie presenta dos falanges, ¿cómo se denominan estas?

Respuesta: a) Falange proximal y distal.

43. ¿Qué hueso del tarso articula el 4º y 5º metatarsiano, calcáneo y cuneiforme medial?

Respuesta: a) Ningún hueso del tarso puede articular de esta forma.

44. El ligamento iliolumbar de la cintura pélvica (articulación sacroilíaca) contiene dos fascículos, uno superior y otro inferior. ¿Cuál de ellos limita la flexión del tronco?

Respuesta: a) Superior.

45. La articulación de la sínfisis púbica está configurada por cuatro ligamentos:

Reglamento Básico del Voleibol

Dimensiones del Campo de Juego

El campo de juego debe medir 18 metros de largo por 9 metros de ancho. La zona libre debe medir 3 metros.

• Altura mínima del techo: 7 metros.
• Altura en competiciones internacionales: 12,5 metros.

Puntuación y Set de Desempate

De ser necesario el quinto set, conocido como set de desempate, la meta se baja a 15 puntos, manteniendo siempre una ventaja mínima de 2 puntos para ganar.

Composición del Equipo y Sustituciones

Cada equipo juega con 6 jugadores en cancha: 3 delanteros y 3 defensas. El equipo completo está formado por 14 jugadores (12 de campo más 2 líberos).

Sustituciones Regulares

Los jugadores de la formación inicial de cada set pueden ser sustituidos una única vez en el set... Continuar leyendo "Reglamento Esencial de Voleibol y Fundamentos de Nutrición para el Rendimiento Deportivo" »

CRITERIS D'ADAPTACIÓ

ESPAI

- La desorientació provoca desmotivació i rebuig als jocs

- La por als xocs pot condicionar la motivació i la velocitat de desplaçament

- Els recursos plantejats van encaminats a millorar la seva autonomia

- Les adaptacions de l'espai fan referència a 3 àmbits

Àmbit sonor: conèixer els sorolls de l'espai

Àmbit tàctil: consciència de les textures de les parets, terra

Àmbit visual: donar a conèixer els diferents colors de parets, portes i material i la seva localització en l'espai

MATERIAL

- La por i el desconeixement poden ser causa de rebuig, així com també materials durs o amb arestes

- Cal una familiarització prèvia dels materials abans d'iniciar un joc

Àmbit visual del material:

Als jocs de precisió col·locar... Continuar leyendo "Adaptació de l'espai i del material per a jocs inclusius" »

Conceptes Clau de la Velocitat

• Resistència a la velocitat: Capacitat de resistir la disminució de la velocitat davant la fatiga.
• Agilitat: (Velocitat, força i flexibilitat) Moviment corporal amb velocitat i efectivitat, molt important en els nens.

Evolució Biològica i Etapes de Desenvolupament de la Velocitat

El desenvolupament de la velocitat està íntimament relacionat amb la coordinació i la força, ja que depèn directament d'aquests factors.

• L'entrenament de la velocitat ha de començar en edats primerenques, donada la incidència del Sistema Nerviós Central (SNC) en aquest tipus de treball.
• Entre els 7 i 13 anys és el període més favorable per treballar la freqüència de moviments i la velocitat gestual, ja que ja hi ha coordinació

Nutrició i Despesa Energètica

La nutrició és tot allò que el cos necessita per funcionar i obtenir energia. Aquesta energia es mesura en calories o kcal. Hi ha calories que són positives i d'altres negatives. Una bona nutrició ve marcada pel temps, la duració i la combinació amb què tu ingereixes els aliments o la hidratació.

En l'esport, l'alimentació ha de ser més curosa, ja que hi ha un desgast extra.

Els Tres Tipus de Metabolisme

Tenim tres tipus de metabolisme:

• Metabolisme Basal: Són les calories que necessita el nostre cos simplement per funcionar; és vital. A nivell general, s'estipula en 1.500 kcal/dia.
• Metabolisme d'Activitat: Es refereix a la teva activitat quotidiana. Es classifica en: activitat baixa (-), activitat mitjana

OBJECTIUS DE L'ENTRENAMENT DE LA FORÇA

Hipertrofiar la massa muscular

Per aconseguir augmentar la massa muscular, treballarem amb càrregues màximes i/o submàximes. Estarà totalment prohibit en nens.

Millorar el to muscular

Per un millor domini, funcionalitat corporal i compensació corporal. Això ens aportarà unes millors prestacions del nostre cos i ens ajudarà a prevenir les lesions. El treball de força variarà la constitució corporal (augment o disminució de pes depenent del nostre objectiu).

Millorar la coordinació intramuscular e intermuscular

Actuant sobre l'excitabilitat i el reclutament de les unitats motores, millorarem la força.

Millorar el metabolisme muscular

Per un millor aprofitament dels recursos energètics, una major... Continuar leyendo "Objectius i etapes de l'entrenament de força en nens" »