Chuletas y apuntes de Deporte y Educación Física de Otros cursos

A. Mejora de la Fase de "Listos" en una Salida de Tacos

Ejercicio 1: Potenciar la Acción de los Brazos

Objetivo: Potenciar los brazos para facilitar la salida de tacos.

Descripción del ejercicio:

Se realiza el ejercicio "pino invertido" por parejas. Un alumno apoya las manos en el suelo y el compañero le sujeta los pies en alto. Recorre 10 metros mientras cada pareja corre por una calle, simulando una carrera.

Modelo de enseñanza: Ludotécnico.

Ejercicio 2: Potenciar la Acción de las Piernas

Objetivo: Potenciar las piernas para una mejor salida de tacos.

Descripción del ejercicio:

Por parejas, un alumno se agacha en cuclillas y el compañero le sujeta por las escápulas, haciendo fuerza hacia abajo para que se levante. El alumno de pie debe sentir... Continuar leyendo "Mejora de la Técnica en Salidas de Tacos y Carreras de Velocidad" »

La Planificació de l'Entrenament Esportiu: Fases Clau

La planificació és la previsió de tot el procés d’entrenament. Les seves fases són:

• Anàlisi de l’esport
• Diagnòstic del nivell de forma
• Fixació d’objectius
• Periodització
• Programació
• Realització
• Control

1. Anàlisi de l'Esport

Primer, s’analitza l'esport, l'esportista i el context. La interpretació de les dades és una font d'informació fonamental per poder planificar el treball i fer una aproximació professional cap als objectius establerts.

La determinació de les necessitats de l'esport (qualitats físiques que hi intervenen, demandes específiques de l'esport), així com les característiques del reglament (durada del partit, distàncies recorregudes, temps de descans), i finalment... Continuar leyendo "Guia Completa de Planificació i Periodització de l'Entrenament Esportiu" »

Capacidades Físicas en el Pádel

Resistencia

• General: Anaeróbica, con aporte aeróbico para soportar las cargas.
• Local: Brazo hábil, sometido a esfuerzos continuos.

Velocidad

• De reacción: Responder rápidamente a estímulos.
• Acíclica: Ejecutar movimientos explosivos (golpes, saque, bolea).

Fuerza

• Explosiva: Aceleraciones a la red y golpes de ataque (smash).

Fases de la Reanimación Cardiopulmonar

1. Confirmación de Inconsciencia

• Estiramiento boca arriba.
• Preguntas y golpecitos en la cara.

2. Comprobación de Pulso y Respiración

• Pulso: Arteria carótida.
• Respiración: Movimiento del pecho y salida de aire.

3. Posición Lateral de Seguridad

• Si tiene pulso y respira.

4. Maniobras de Reanimación

• Liberar vías respiratorias.
• Masaje cardíaco: Compresiones en

Fundamentos y Técnicas Esenciales del Baloncesto

Habilidades Clave para el Desarrollo del Jugador

Para progresar en el baloncesto, es fundamental desarrollar una serie de habilidades y cualidades. Estas incluyen:

• Morfología: Adaptación física al deporte.
• Inteligencia: Capacidad para tomar decisiones rápidas y efectivas en el juego.
• Experiencias previas: Aprovechar el aprendizaje de situaciones anteriores.

Claves para la Mejora Continua

1. Saber corregir: Analizar el error o la cadencia y saber dar el consejo apropiado a cada problema, teniendo en cuenta que la práctica no garantiza el progreso.
2. Educar al jugador en la disciplina del entrenamiento:

• Intensidad: Mantener un alto nivel de energía durante el entrenamiento.
• Concentración: Enfocarse en

Maniobra de Heimlich, Front-Mentó i RCP

Obstrucció de la Via Aèria (OVACE)

Objectius: Eliminar l'obstrucció. Trasllat urgent, si fos necessari.

Avís: Si la persona perd el coneixement, comprovar la respiració. Si no respira, iniciar RCP.

Pas a Pas per a l'OVACE

1. Insistir que la persona segueixi tossint. Retirar qualsevol obstrucció visible a la boca.
2. Cops a l'esquena: Per darrere, subjectar el pit amb una mà i ajudar a inclinar-se cap endavant. Donar 5 cops secs amb la base del taló de la mà entre els omòplats.
3. Si no funciona, iniciar la maniobra de Heimlich.

Maniobra de Heimlich en Adults

• Col·locar-se darrere de la persona i abraçar-la per la cintura.
• Unir les mans.
• Pressionar bruscament diverses vegades entre el melic i l'apèndix xifoide.

Cinesiologia: La Ciència del Moviment

La cinesiologia és la ciència que estudia el moviment del cos humà o dels seus segments en relació amb les forces mecàniques que el produeixen. Analitza les funcions de l'aparell locomotor en l'esport, l'art i la medicina. Es basa en tres àrees de coneixement:

• Anatomia: Estudi de la forma i l'estructura del cos humà.
• Biomecànica: Aplicació dels principis físics per estudiar les forces mecàniques del cos humà des del punt de vista del moviment.
• Fisiologia: Estudi biològic de les funcions d'un organisme viu.

Objectius de la Cinesiologia

Adquirir coneixements analítics articulars i musculars del moviment fisiològic del cos humà, del gest fisiològic, de la postura fisiològica, dels canvis de posició... Continuar leyendo "Cinesiologia: Estudi del Moviment Humà" »

Valoración ARTICULAR

Introducción

Se define como una técnica diagnóstica que mide la amplitud de los movimientos pasivos, y ocasionalmente activos de las articulaciones.

Se debe considerar los tres tipos de valoración, funcional, muscular y articular.

CAUSAS DE UNA Limitación

*Dolor durante el movimiento

*Hipermovilidad

*Hipomovilidad

*Simétricas

--Patologías óseas o cartilaginosas

--Rigidez importante de la cápsula y de los ligamentos que lo refuerzan o a derrame sinovial

*Asimétricas

--Sufrimiento de un nervio (síndrome canicular),

--Patología ligamentaria o tendinosa o a sufrimiento muscular,

Las limitaciones de origen nosiceptivo :

bolsa serosa inflamada, tracción sobre un nervio, tendinitis 

* Dos de las alteraciones que podemos encontrar... Continuar leyendo "Flexión y extensión de codos" »

Historia y Curiosidades de los Juegos Olímpicos

Atletas Olímpicos Destacados

Jesse Owens

Jesse Owens fue un popular atleta estadounidense de origen afroamericano. Participó en los Juegos Olímpicos de Berlín 1936, donde consiguió fama internacional al conseguir cuatro medallas de oro. Su victoria representó un desafío al régimen nazi y su ideología de superioridad racial.

Nadia Comaneci

Nadia Comaneci, gimnasta rumana, es la única deportista que ha conseguido dos puntuaciones perfectas de 10 en gimnasia artística: una en suelo y otra en barras asimétricas, durante los Juegos Olímpicos de Montreal 1976.

Bob Beamon

Bob Beamon es un atleta estadounidense famoso por su récord del mundo en salto de longitud, llamado el salto del siglo, conseguido... Continuar leyendo "Historia y Curiosidades de los Juegos Olímpicos: Atletas, Pruebas y Tradiciones" »

Defensa del jugador sin balón

La defensa sobre un jugador sin balón se divide según su proximidad al esférico:

a) Cuando está cerca del balón

El defensor debe cubrir dos zonas: la línea de pase y la puerta atrás. La trayectoria puede ser:

• Cerrada: Es la más utilizada. El defensor se coloca casi de espaldas al balón, pero manteniéndolo siempre en su campo visual. El brazo y la palma de la mano cercanos al balón estarán extendidos y dirigidos hacia este, mientras que el otro brazo estará flexionado con la palma tocando al atacante. La pierna más cercana al balón se situará en la línea de pase, y la otra pierna entre las dos del atacante.
• Abierta: El defensor está más orientado hacia el balón, dejando al atacante a un lado. El

El Calentamiento: Preparación para el Rendimiento

El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular. De esta manera, el músculo puede trabajar a mayor velocidad y con mayor eficacia.

• Calentamiento general: actividad que involucra la mayor parte de la musculatura.
• Calentamiento específico: se realiza antes de comenzar una actividad deportiva concreta.
• Calentamiento preventivo: indicado si algún músculo se ha lesionado (baños de calor, masajes, etc.).

Capacidades Físicas Básicas

1. La Resistencia

Es la capacidad del cuerpo que permite mantener un esfuerzo físico durante un tiempo prolongado.

• Resistencia aeróbica: de larga duración y ritmo suave. La cantidad de oxígeno aportada